통풍에 좋은 과일 무엇이고 원인과 증상 등은 어떻게 될까요?!!
“스치는 바람에도 아프다!”고 하는 “통풍”은 통증의 대명사입니다. 이것은 여성들보다 40~50대의 남성들이 많이 걸리는 질환입니다.
통풍에 걸리는 이유는 다양하지만 먹거리가 가장 많은 부분을 차지하게 됩니다.
그래서 통풍 원인은 무엇이고 어떤 과일을 먹고, 맥주, 소주, 와인 등의 술은 어떤 악영향을 미치는지? 등에 대해 제대로 아는 것이 정말 중요합니다
통풍 원인?!!통풍 생기는 이유?!!
통풍에 걸리는 이유는 체내 요산이며, 요산수치가 과도하게 높기 때문입니다. 음식물을 섭취하면 혈당이 높아지게 되고, 혈당은 우리 몸의 주된 에너지원으로 사용됩니다.
그런 혈당을 췌장에서 분비되는 인슐린이 세포를 통해서 신체 각 장기에 영양소와 에너지원으로 공급하게 됩니다. 그런 대사과정과 음식물 소화 과정을 거친 후에 최종적으로 나오는 물질이 요산입니다.
요산은 혈액 내에 녹아 있다가 소변으로 배출되도록 되어 있고, 정상 배출이 된다면 아무 문제가 없습니다.
하지만 인슐린 분비가 제대로 되지 않거나 제 기능을 발휘하지 못하면 당뇨가 됩니다.
그리고 요산이 소변으로 배출되지 못하고 과도하게 축적되면서 요산 결정체로 변하고 그 결정체가 관절 내에 침착하면 염증을 일으키게 됩니다. 그런 염증에 의해서 생기는 질환이 통풍입니다
요산은 퓨린이 분해되면서 만들어지는 것이기 때문에 퓨린이 많은 음식물 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
요산 결정체는 신체 어느 부위에서든 침착되면서 병을 일으킬 수 있지만, 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목 등에 주로 침착하게 됩니다.
그래서 관절 부위마다 통증이 있기 때문에 뛰는 것은 고사하고 걷거나 앉는 등의 행동도 힘들고 고통스러운 것입니다.
요산이 반드시 관절에만 쌓이는 것이 아니라 온몸의 혈관과 콩팥에도 쌓일 수 있습니다. 그래서 관절염 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등과 같은 질병이 생길 수 있습니다.
또한 합병증도 생길 수 있는 것입니다.
통풍 환자는 요산 수치가 정상범위를 벗어나지만 정상범위를 벗어났다고 해서 반드시 통풍이 있는 것은 아닙니다. 음식물 섭취, 스트레스 등으로 인한 일시적 현상일 수 있기 때문이며 원인은 다음과 같습니다
- 해산물, 단 음료, 붉은 육류 등 퓨린 함량 높은 음식물 과다 섭취
- 비만
- 과체중
- 가족력(유전적 요인)
- 고혈압, 당뇨, 대사증후군, 신장 질환 등 기저질환자
- 이뇨제, 아스피린 등의 약물 복용
통풍 증상?!!
통풍에 걸렸다면 관절 마디마디가 아픕니다. 뾰족한 형태의 요산 결정체가 침착되어 있기 때문입니다.
증상은 다음과 같은 것들이 있고 이런 증상을 보인다면 반드시 병원을 방문해서 요산 수치 확인해 보는 것이 중요합니다.
- 엄지발가락, 발목, 무릎 등이 갑자기 부어오름
- 관절염
- 심한 발열
- 오열
- 부기
- 양말을 신지 못하고 통증으로 걷기 힘듬
- 옷이나 얇은 이불에도 극심한 통증 느낌
- 심한 통증으로 수면 곤란 등
통풍에 좋은 과일?!!
통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 적은 것을 섭취하는 것이 좋고 적절한 운동도 반드시 필요합니다. 전문가들이 추천하는 통풍에 좋은 과일 다음과 같습니다.
1.체리
혈액순환을 원활하게 하고 붉은 색소인 파이토케미컬인 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. 안토시아인은 세포 손상을 막고 노화지연을 도와줄 뿐만 아니라 요산 배출을 원활하게 해 줍니다
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2.파인애플
파인애플에 있는 브로멜린 성분은 단백질을 분해하고 체내 염증을 억제해 주고 통풍에 좋습니다. 하지만 과다 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 당뇨 환자의 과잉섭취는 금지입니다
3.바나나
통풍환자들이 요산 배출을 위해서 이뇨제를 복용하는 경우가 있습니다. 이뇨제는 체내에서 칼륨을 배출시키는 작용을 합니다. 칼륨과 요산 제거에 도움을 주는 포타슘, 비타민C가 풍부한 바나나가 좋습니다.
5. 레몬 자몽
구연산과 비타민C가 풍부해서 체내 요산을 제거해 줍니다. 또한 통풍환자들의 염증을 제거해 주는 역할도 합니다
6. 오렌지
오렌지는 비타민C가 풍부하기 때문에 체내 요산을 배출하고 염증 제거에 좋습니다.
7. 복숭아
비타민 A,C를 포함한 각종 영양소가 풍부합니다. 체내 노폐물을 빠르게 배출하고 카로틴은 활성산소를 억제시켜 주기 때문에 노화 방지에도 좋습니다.
8. 수박
수박에 다량 함유되어 있는 시트룰린 성분이 이뇨작용을 원활하게 해 줍니다. 소변량이 늘어나기 때문에 요산 배출에 좋습니다.
그 외에도 비타민C가 풍부한 망고, 시금치, 키위, 딸기, 토마토 등이 있습니다.
통풍 맥주 vs 소주 vs 와인 어떤 걸 마시나?
통풍이 있는 경우에 맥주, 소주, 와인 중에서 어떤 것을 마시는 것이 좋을까요?
통풍에는 술의 종류에 상관없이 모든 것이 좋지 않습니다. 알코올 자체가 체내 요산량을 증가시키고 탈수를 일으키면서 증상을 악화시키기 때문입니다.
3가지 중에서 통풍에 가장 안 좋은 최악의 술은 맥주입니다.
맥주에는 요산의 전구물질인 퓨린이 가장 많이 함유되어 있고, 소주, 와인보다 도수가 낮기 때문에 더 많이 마시게 됩니다. 그래서 통풍에 더 걸리기 쉬운 술이기도 합니다.
그 다음은 소주, 와인 순입니다. 알코올은 소변으로 배출되는 요산을 다시 잡아서 혈관에 넣기 때문에 요산을 급격히 올리는 원인이 됩니다.
따라서 이 질병에 걸린 사람이나 질병이 걱정되는 사람이 부득이하게 술을 마셔야 한다면 와인을 마시는 것이 그 중에서 가장 좋습니다.
술 못지 않게 통풍에 좋지 않는 것은 탄산음료입니다. 설탕을 넣어서 단맛을 낸 청량음료를 하루에 한 잔 이상 마시는 경우에 통풍 발생 위험성을 증가시킨다는 연구 보고도 많습니다.
심각한 통증으로 고생하지 않기 위해서는 금주, 퓨린 함량이 적은 음식물 섭취, 적절한 운동 등이 꼭 필요합니다. 그리고 정기적인 검진을 통해서 예방하는 것이 중요합니다. 치료보다 더 중요한 것이 예방이기 때문입니다.
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