극심한 통증있는 통풍 걸리는 이유?!!통풍에 좋은 음식 생선 vs 먹지 말아야 할 것?!!

통풍 걸리는 이유 와 통풍에 좋은 음식, 생선과 피해야 할 것들은 무엇일까요?!!

혈액내에 요산의 농도가 높아지면서 관절의 연골이나 주위 조직에 염증이 생기는 것이 통풍입니다. 스치는 바람에도 아프다고 할 정도로 극심한 통증으로 유명합니다.

그렇기 때문에 이런 질환에 걸린 경우에는 음식, 생선,야채 등의 먹거리에도 각별히 조심해야 합니다

통풍 걸리는 이유?!!원인은?!!

정상인들은 요산의 70%가 소변으로 배출되어집니다. 하지만 아래에서 소개하는 여러가지 이유들로 요산이 배출되지 않고 체내에 쌓이는 수가 있습니다.

그런 요산들이 관절 주위에 붙게 되면서 염증과 통증을 유발하는 것이 통풍입니다.

이것은 여성들보다 남성들에게 훨씬 많이 발생하는 것입니다. 생활습관과 음식물 등에 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있지만, 정확한 원인에 대해서는 많은 논쟁들이 있습니다.

하지만 일반적인 경우의 통풍이 발생하는 이유는 다음과 같습니다

• 잦은 음주
• 육류, 지방 위주의 식단
• 인스턴트,패스트 등 서구화된 식단
• 약물
• 콩팥 등 장기이식한 경우
• 불규칙적인 습관
• 비만
• 가족력 등

통풍에 좋은 음식 과일 생선 vs 피해야 할 것?!!

통풍을 예전에는 “귀족병“이라고도 했습니다. 서민들이 먹기 힘든 기름진 음식과 술을 많이 먹는 상류층에서 주로 발생했기 때문입니다.

하지만 지금은 풍부한 음식과 잘못된 생활습관 등으로 나이, 계층에 상관없이 많이 걸리는 질병입니다. 따라서 통풍에 걸리지 않거나 관리를 잘 하기 위해서는 무엇보다도 먹거리가 중요합니다.

통풍의 주범인 요산을 줄일 수 있는 음식, 과일을 섭취하고 술, 기름진 식단 등을 피하는 것이 좋습니다. 통풍환자들이 지켜야 할 먹거리에 대한 내용은 아래와 같습니다

▶극심한 통증인 대상포진 진료과 진료병원 어디로?!!아프지 않은 대상포진 있다고?!!

1.물 섭취?!!

요산에 가장 좋은 대표적인 음식음 바로 물입니다. 물을 하루에 10컵이상으로 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물, 독소와 함께 요산을 소변으로 빠르게 배출시키기때문에 좋습니다

하지만 평소에 신장이 좋지 않거나 신장 질환이 있는 사람들의 과도한 물 섭취는 위험할 수 있기 때문에 상담을 통해서 결정해야 합니다

2.음주?!!

술은 소주, 맥주, 양주, 와인 등과 같이 종류나 도수를 불문하고 절대 금물입니다. 알콜이 체내로 들어오면 혈액속에 요산 생성을 증가시키기 때문에 통풍에 절대적으로 악영향을 미치게 됩니다.

그리고 체내에 있는 요산 배설도 어렵게 합니다. 즉 요산을 증가시키면서 배설도 안 되기 때문에 최악의 상태가 될 수 있는 것이 술입니다.

다양한 술중에서 퓨린 함량이 특히 높은 것은 맥주이며 낮은 것은 와인입니다. 술 안주로 고기, 치맥과 함께 먹는 것은 최악에 해당됩니다.

3.회식, 외식?!!

회식이나 외식을 하면 기름지고 MSG 등이 다량 함유된 음식물과 접하게 됩니다. 그리고 단합이나 모임이기 때문에 친목도모 등을 위해서 술을 권하거나 통풍에 좋지 않은 음식물의 유혹에 넘어가기 쉽습니다.

따라서 통풍이 나아질때까지는 회식, 외식을 자제하거나 그런 환경에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

4.퓨린 풍부한 음식?!!

통풍은 퓨린과 밀접한 관계가 있습니다. 음식물을 통해서 신체로 들어온 것이 퓨린이며, 인체가 그런 퓨린을 대사하고 남은 물질이 요산입니다.

따라서 퓨린이 많이 함유되어 있는 술, 고기, 밀가루 등의 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

통풍환자에게 있어서 요산 배출이 무엇보다도 중요함에도 불구하고 반대로 요산 생성을 촉진시키는 음식물 섭취는 최악이기 때문입니다.

5.먹어야 할 과일?!!

사과, 수박, 체리, 토마토, 바나나 등과 같은 과일은 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 과일들에 포함되어 있는 포타슘, 말릭산, 라이코펜 성분은 항산화물질과 안토시아닌 성분이 풍부하므로 염증과 통증을 줄여주는데 좋기 때문입니다.

그리고 이런 것들은 퓨린 함량이 적은 과일이고 칼륨이 풍부해서 혈액내 요산을 빨리 배출하는데 좋기 때문입니다

▶수박 토마토 채소 vs 과일?!! 열매채소 차이와 기준은 어떻게?!!

6.과일 쥬스?!!

음료수 단맛을 내기 위해서 “과당“이 많이 사용하게 됩니다. 그런 과당이 많이 함유되어 있는 과일쥬스는 피하는 것이 좋습니다. 과당은 요산을 높게 만들기 때문입니다. 탄산음료도 좋지 않습니다.

7.생선회?!!갑각류?!!

오메가3가 풍부해서 혈액순환에 좋은 것으로 유명한 등푸른 생선인 고등어, 꽁치, 참치, 정어리, 멸치, 청어와 같은 생선회도 좋지 않습니다

이런 것들에는 퓨린 함량이 풍부하기 때문입니다. 또한 가리비, 홍합, 조개, 게, 새우 등의 갑각류에도 퓨린 함량이 풍부하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

8.요거트?!!

프로바이오틱스가 많이 함유되어 있는 저지방 요거트는 통풍환자들에게 좋습니다. 이것은 혈중 요산 수치를 낮추어주는데 좋다는 연구 논문 결과도 있습니다. 우유도 요산의 배설을 촉진시키기 때문에 통풍의 예방과 치료에 좋습니다

9. 메밀, 양배추?!!

플라보노이드 성분이 풍부한 메밀은 이뇨작용을 잘 되게 해 줍니다. 그래서 요산의 빠른 배출을 도와주면서 요산 수치를 낮추어주는데 좋습니다.

따라서 통풍으로 고생하는 사람들은 메밀차나 메밀을 이용한 면이나 요리를 자주 먹는 것이 좋습니다. 양배추에도 칼슘, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 요산 배출이 잘 되게 하기 때문에 좋습니다.

10. 새싹 채소?!!

무순, 숙주나물, 콩나물, 죽순 등과 같은 새싹채소도 통풍에 좋지 않습니다. 이런 것들은 세포 분열이 왕성하기 때문에 퓨린이 많은 음식물에 해당됩니다

11. 김?!!다른 것들과 함께 먹으면?!!

김에는 수용성 식이섬유인 “포피란”이 있습니다. 이것은 체내 노폐물을 빠르게 흡착해서 배출하게 됩니다. 그래서 요산의 체내 축적을 방지하기 때문에 통풍에 좋은 음식으로 유명합니다.

김을 잘게 부수어서 먹으면 요산배출이 훨씬 잘 된다고 하며 항균, 항종양 효과도 뛰어납니다. 아몬드가 있으면 잘게 부수어서 김가루와 함께 복용하면 요산 배출에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

또한 계란이나 두부를 김과 함께 먹으면 요산을 빨리 배출하는데 좋습니다.

비만은 관절에 무리를 주면서 통증을 가중시키기 때문에 운동과 적절한 식이요법을 통해서 살을 빼 주어야 합니다. 통풍은 다른 질환들과 달리 완치가 안 되는 것으로 유명합니다.

그래서 한 번 걸리면 고혈압, 당뇨처럼 평생 관리와 약을 먹어야 하는 것입니다. 이 질병에 걸리면 먹거리, 생활습관도 완전히 바꾸어야 하는 것이기도 합니다

올바른 식습관, 운동과 수면, 적절한 휴식, 스트레스 받지 않는 삶 등을 통해서 면역력을 높여주면서 예방하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

▶통풍에 좋은 과일?!!통풍에 맥주 vs 소주 vs 와인 중 마셔야 한다면?!!

▶염증수치 높으면 증상 어떻게?!!정상수치와 낮추는 음식은 무엇인가요?!!

▶백혈구 수치 낮으면 어떻게?!!정상수치와 높이는 방법은?!!

▶손가락 부었을때 이유는?!!손가락 붓기 빼기 어떻게?!!