속쓰릴때 음식 우유 마시지 말아야 할 이유와 속쓰림 해결에 좋은 음식, 나쁜 음식은 무엇일까요?
과음, 스트레스 등으로 인한 속쓰림이 있을 때에는 음식물 섭취에도 각별히 주의해야 합니다. 불편한 속을 달래고 안정화시켜주는 음식물도 있고, 자극을 가속화시키는 음식물도 있기 때문입니다.
속쓰릴때 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은 무엇이고 어떤 성분때문인지?에 대한 건강정보 알아보겠습니다
속쓰릴때 음식?!!속쓰림에 좋은 음식?!!
1. 한방차!!꿀물은?!!
율무차, 생강차, 갈근차 등과 같은 한방차는 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 불편한 속을 달래어 주는데 좋기 때문입니다.
또한 꿀물도 위점막을 보호해 줄 뿐만 아니라 통증을 완화시켜주는데 좋기 때문에 마셔주는 것이 좋습니다. 꿀에는 살균과 진정효과가 있어서 속쓰림 뿐만 아니라 숙취해소에도 좋습니다
2. 불포화 지방산 음식!!
오메가3가 풍부한 음식, 생선이나 식물성 기름이 풍부한 불포화 지방산이 많이 함유된 것은 좋습니다. 불포화지방산은 프로스타글라딘의 생성을 도와주면서 위 점막을 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다
3. 속쓰릴때 좋은 음식!!
다음의 음식들은 속쓰림을 완화시켜주는데 좋기 때문에 수시로 섭취하면 됩니다. 속쓰림에 좋은 이유는 다음과 같은 성분들이 다량 함유되어 있기 때문입니다
1) 양배추
양배추에는 비타민 U가 풍부하기 때문에 위궤양 치료에 좋습니다. 위장관속 세포들의 재생을 도와주기 때문입니다.
특히나 글루코시놀레이트는 강력한 항암물질로 위암 발생을 억제하는 역할을 합니다. 이런 기능과 역할들 때문에 양배추는 소화제 재료로도 널리 이용되고 있습니다.
2) 토마토
위 건강과 염증을 예방하는데 좋은 역할을 하는 것이 토마토 라이코펜 성분입니다. 또한 토마토에는 나트륨 배출을 빠르게 하면서 위 점막의 자극을 줄이는 칼륨이 풍부합니다.
섬유질이 풍부하기 때문에 장 운동을 원활하게 해 주는 역할을 하기 때문에 속쓰림에도 좋습니다.
3) 마
마에는 위벽 보호와 소화성 위궤양 예방에 탁월한 효과가 있는 뮤신이 풍부합니다. 장내 이물질 제거와 위벽 보호, 속쓰림, 위궤양에 특히 좋은 뮤신이 풍부한 마를 먹는 것이 좋습니다.
4) 감자
위산 과다로 인한 속쓰림을 개선하고 위를 회복하는데 좋은 역할을 하는 것이 감자속의 전분입니다.
5) 브로콜리
브로콜리에는 양배추보다 비타민U가 더 풍부합니다. 또한 비타민 C도 풍부하기 때문에 면역력 향상에도 좋고 먹기도 편할 뿐만 아니라 위염 예방에도 좋습니다.
6) 매실
매실에는 위장 기능을 활발해 주면서 원활한 소화를 도와주는 유기산 성분이 풍부합니다. 그래서 속쓰림 뿐만 아니라 속 더부룩함, 소화 불량 등에 있을 때에 즐겨 마시는 대표적인 천연소화제입니다
7) 콩나물
콩나물에 있는 아스파라긴산 성분은 장을 보호하고 알콜 해독을 빠르게 해 줍니다. 그래서 속쓰림이나 숙취해소에 좋은 대표적인 음식입니다.
8) 바나나
비타민C와 식이섬유가 풍부한 바나나도 속쓰림에 좋습니다 위 점막을 튼튼하게 해 주고 장 운동을 원활하게 해 주고 위장에도 좋습니다.
9) 단호박
부드러운 식감도 섬유질이 풍부한 단호박도 속쓰릴때 음식으로 좋습니다. 위벽에 자극을 가하지 않으면서 소화가 잘 되게 하기 때문입니다.
속쓰릴때 음식?!!속쓰림에 나쁜 음식?!!
1. 카페인 음식!!
커피, 콜라, 홍차 등은 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들에는 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 카페인인 위산 분비를 증가시키면서 속쓰림을 가중시키게 됩니다
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2. 자극적 음식!!어떤 종류?!!
맵거나 짠 자극적인 음식은 속쓰릴때 뿐만 아니라 일반인들에게도 좋지 않습니다. 위에 대한 자극과 부담감을 극대화 시키기 때문입니다.
또한 너무 차갑거나 뜨거운 음식물도 좋지 않습니다. 평소에 소화가 잘 되지 않거나 상한 음식물의 섭취도 당연히 피해야 합니다. 기름진 튀김이나 고기도 위에 부담을 주기 때문에 피해야 합니다
3. 술, 담배!!
음주와 흡연도 당연히 좋지 않습니다. 담배는 위산 분비를 촉진하고 괄약근을 이완시키면서 속쓰림을 악화시키기 때문입니다
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속쓰릴때 우유 정말 안 좋은 이유?!!
우유는 약알칼리성 식품입니다. 그래서 위산의 산도를 낮추고 중화시키면서 위점막을 보호하게 됩니다. 그런 이유때문에 속쓰리거나 따가울 때에 우유를 마시는 사람들이 있습니다.
하지만 이것은 일시적인 현상으로 속쓰릴때 우유는 좋지 않습니다. 우유속에 포함되어 있는 카제인과 칼슘이 위산 분비를 오히려 촉진시키면서 속을 더 쓰리게 하기 때문입니다.
평소에 위궤양이나 십이지장궤양 환자가 우유를 마시면 위산 과다 분비로 궤양이 더 심해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 속쓰릴때 우유를 마시는 것은 “언발에 오줌누기!”정도의 일시적이며 잘못된 해결책입니다
그 외에도 탄산 음료, 패스트 푸드, 신맛이 강한 감귤류 같은 과일도 피해야 할 음식물에 해당됩니다. 속쓰림이 생길 때에는 위와 같이 속쓰릴때 좋은 음식, 나쁜 음식에 주의해야 합니다.
그리고 같은 증상이 자주 발생하거나 지속적으로 반복되는 경우에는 병원방문을 통해서 해결해야 한다고 전문의들은 이야기합니다. 본인도 모르는 질병이나 질환의 초기 증상이나 전조증상 일 수 있기 때문입니다.
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