누웠다 일어나면 어지러움 기립성 저혈압 원인과 어떤 음식물을 먹으면 될까요?!!
양반 다리나 쪼그려 앉는 것과 같이 불편한 자세로 앉아있다가 일어 날 때에 쥐가 나는 것은 당연한 일입니다. 혈액순환이 되지 않았기 때문입니다.
하지만 의자에 앉아있거나 누웠다 일어나는 경우에 어지럽거나 핑 도는 증상이 있다면 정말 조심해야 합니다. 기립성 저혈압 가능성이 높을 뿐만 아니라 2차 사고의 위험에 노출되어 있기 때문입니다
누웠다 일어나면 어지러움?!!기립성 저혈압은?!!
누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때에 혈압이 떨어지게 됨에 따라 어지럽거나 핑 도는 증상을 기립성 저혈압이라고 합니다.
눕거나 앉아 있으면 정상 혈압이지만, 갑자기 일어날 때에 혈압이 뚝 떨어지면서 뇌 혈류 공급이 잠시 감소함에 따라 생기는 현상입니다.
하반신에 집중적으로 몰려 있던 혈액이 심장과 뇌로 제대로 전달되지 않음에 따라 생기는 증상입니다. 이 증상은 아침 기상시에 많이 발생하고, 오랜 시간 서 있을 때에도 자주 발생하게 됩니다.
이것이 무서운 이유는 어지러움 때문에 넘어질 때에 생기는 충격이나 실신 등으로 인한 2차 피해입니다. 또한 혈압 저하로 인한 두통, 뒷목 통증, 뻣뻣함 등의 증상도 나타나게 됩니다.
그래서 평소 고혈압, 당뇨 등의 기저 질환이 있는 사람들이 위험하다는 것입니다. 또한 이 질환은 뇌 혈류 감소로 뇌 위축이 쉽게 진행됨에 따라 뇌졸중, 혈관성 치매 발병 위험성도 높아진다고 합니다
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기립성 저혈압 원인 6가지?!!
이것의 발병 원인은 다양하지만 한 마디로 요약하면 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 심장과 뇌까지의 혈액순환을 방해하면서 기립성 저혈압을 일으키는 요인들에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 물 부족!! 이유는?!!
물은 신진대사를 원활하게 하면서 체내 독소, 노폐물을 외부로 배출하는 역할을 합니다. 또한 몸 속에 영양분을 전달, 공급하는 역할도 합니다.
이런 역할을 하는 물이 부족한 경우에 빈혈, 탈수, 피로감 등이 생기게 됩니다. 그래서 땀이 많이 나는 여름철에 특히 이 증상이 많이 나타나서 쓰러지게 되는 것입니다.
2 근육 감소!!하체vs상체?!!
근육이 감소된 사람들에게 많이 발생하게 됩니다. 하체 근육이 부족하면 정맥을 압박해서 심장까지 올려주는 기능이 떨어지게 됩니다.
그래서 허약 체질, 장기 입원자, 노인들에게 많이 발생하는 것입니다. 이런 사람들은 하체가 약하고 자율 신경계가 제대로 반응하지 못하기 때문입니다.
3 키 큰 사람 vs 키 작은 사람?!!
하체에서 심장, 뇌까지의 혈액 순환의 문제이기 때문에 키 큰 사람들이 상대적으로 더 많이 발생하게 됩니다
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4 약물 복용?!!
평소 혈액 순환에 장애가 있어서 약을 먹는 사람들이나 혈관 확장제를 복용하는 사람들에게 발생하게 됩니다. 카페인이 많이 함유된 음료나 약물 복용을 하는 사람들에게도 나타날 수 있습니다
5 신진대사 장애?!!
신진대사가 원활해지지 않게 되는 것도 기립성 저혈압 원인이 됩니다. 대표적인 것으로는 과도한 스트레스, 만성 피로, 무리하거나 잘못 된 다이어트 등이 있습니다
6. 질병!! 어떤 질병?!!
어지러움과 직결되는 빈혈, 이명, 하지 정맥류 등과 같은 질병이 있을 때에도 자주 나타나는 현상입니다. 또한 누워 있거나 앉아 있다가 일어 날 때에 생기는 심한 어지러움은 저혈압, 당뇨, 수면 무호흡증, 부정맥이 원인일 수 있습니다.
특히나 빈혈은 산소를 운반하는 적혈구가 부족하기 때문에 생기는 현상이기 때문에 철분제를 충분히 복용해 주면 됩니다
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기립성 저혈압 소금 효과는?!!
기립성 저혈압이 있는 경우에 소금을 섭취해 주는 것도 좋습니다. 전해질 불균형을 해소하기 위해서는 소금 섭취가 좋기 때문입니다.
실제로 병원에서 심한 저혈압을 해결하기 위해서 소금을 이용한 처방전을 내기도 합니다. 하지만 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있을 뿐만 아니라 다른 질병을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
건강을 지키기 위해서는 “나를 위해서 na(소금)을 줄이자!”는 말이 있고, 짜거나 매운 자극적인 음식이 건강에 좋지 않다고 하는 것도 마찬가지 이유입니다.
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기립성 저혈압에 좋은 음식?!!
기립성 저혈압이 있는 사람들은 혈액순환을 원활하게 하면서 심장, 뇌에 영양공급을 잘 해주는 음식들을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 전문의들이 이야기하는 기립성 저혈압에 좋은 음식과 이유는 다음과 같은 것들이 있습니다
- 등푸른 생선 : DHA, EPA 풍부
- 장어 : 저혈압, 빈혈, 고혈압 등 예방
- 당근 : 베타카로틴 풍부, 혈액순환 개선
- 아몬드 : 비타민E 풍부, 저혈압 개선
- 키위 : 비타민C풍브, 면역력 향상, 저혈압 개선
- 홍삼 : 사포닌 성분, 혈류 개선
- 시금치 : 비타민A,C 식이섬유 풍부
- 미역 : 혈액순환 개선, 피를 맑게 해줌
- 소금 : 전해질 조절
- 마늘 : 항암, 항균 효과, 혈압조절 기능 개선
경미한 경우는 벽이나 물체를 잡는 등의 조치를 취하면서 약간의 안정만 취해주면 됩니다. 하지만 장시간 자주 발생하는 경우에는 반드시 병원 방문이 필요합니다.
누웠다 일어나면 어지러움 현상은 다른 질병의 초기 증상일 수도 있고 넘어짐에 따른 2차 사고 발생 위험도 높기 때문입니다.
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