잠잘때 머리방향 | 불키고 자면 암 | 불키고 자면 절대 안 되는 이유

잠잘때 머리방향 동서남북 중 어디로 하는 것이 좋고 불키고 자면 절대 안 되는 이유는 무엇일까요?

야간 연구나 학업 중에 지친 심신을 달래기 위해서 불을 켜 놓은 상태에서 잠시 잠을 잘 수는 있습니다. 하지만 습관적으로 불을 켜고 자거나 그런 행동들이 반복되면 정말로 좋지 않다고 합니다.

수면부족 만큼이나 건강에 악영향을 미치는 수면중 불켜는 생활습관의 위험성에 대해 제대로 알아보겠습니다

쉬운 목차

1. 잠잘때 머리방향 어디?!!

예로부터 우리나라 사람들은 길흉화복과 관련있는 것으로 알려진 풍수지리에 따라 이사나 잠자리를 주로 정했습니다. 하지만 지금은 그것을 무시하거나 별로 신경 쓰지 않는 사람들이 많습니다.

그러나 여전히 잠잘때 머리방향이 중요한 것은 사실입니다. 잠잘때 머리방향에 따라 기운이나 몸에 전해지는 에너지가 다르기 때문입니다.

동서남북 침대 머리방향이 따른 맞춤형 잠자리는 다음과 같습니다.

침대 머리방향 동쪽 ⇒ 태양의 기운을 받아서 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 그래서 활발한 두뇌 활동이 필요한 학생이나 직장인들에게 좋습니다.
침대 머리방향 서쪽 ⇒ 태양이 지면서 남긴 따뜻한 기운이 편안함을 제공해 줍니다. 그래서 스트레스를 받거나 평온한 휴식이 필요한 사람에게 좋습니다.
침대 머리방향 남쪽 ⇒ 남쪽은 해가 가장 오래 비추는 방향으로 창의력과 순발력을 필요로 하는 사람에게 좋습니다. 하지만 몸이 차가운 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다
침대 머리방향 북쪽 ⇒ 북쪽 방향은 죽은 사람이 눕는 방향이라고 해서 피하는 것이 풍수지리였습니다. 하지만 요즘은 몸에 열이 많은 사람이나 깊은 숙면을 원하는 사람에게 좋다고 합니다. 지구의 자기장과 일치하여 신체 긴장을 완화시켜 주기 때문입니다.

잠자리 침대 방향에 대해 고민이라면 위 내용을 참고해서 정하는 것이 좋습니다. 또한 잠자리 방향을 적절한 시기에 바꾸어가면서 편안한 잠자리를 찾는 것도 좋습니다.

잠은 보약이고 몸과 마음을 재충전시겨 주는 정말 중요한 것이기 때문입니다

아무리 좋은 침대에서 방향을 잘 정해서 잔다고 해도 불키고 자면 절대로 안 됩니다. 잠잘때 불키고 자면 숙면 방해 뿐만 아니라 다음과 같은 부작용들이 있기 때문입니다.

밤에 불을 켜놓고 자면 하부 전두엽의 기능에 부정적인 악영향을 주게 됩니다. 그래서 집중력과 인지 능력 저하로 이어지게 됩니다. 따라서 직장인, 연구가, 개발자 등과 같이 고도의 집중력을 요구하는 사람들은 학업이나 업무 능력저하가 발생 할 수 있습니다.

잠자는 동안 뇌는 충분한 휴식 뿐만 아니라 정보를 정리하고 기억을 저장하는 등의 중요한 작업을 수행해야 하는데 불이 켜져 있으면 이런 기능을 제대로 수행하지 못하기 때문입니다.

성장기 아동과 청소년은 자는 동안에 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되면서 성장합니다. 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비됩니다.

그래서 이 시간대에는 숙면을 취해야만 성장에 좋습니다. 하지만 불을 켜고 자면 성장 호르몬의 분비와 효율적인 작용이 방해 받습니다.

수면 중에도 불이 켜져 있으면 눈은 계속해서 빛에 반응하여 근육이 활동하게 됩니다. 그래서 눈의 건조함과 피로가 증가하면서 눈 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 시력저하나 백내장 등과 같은 안구질환으로 이어질 수 있습니다.

밤에 불을 켜고 잠을 자면 신진대사가 원활해지지 않습니다. 또한 혈압도 상승시키게 됩니다. 수면 중 혈압상승은 혈관내벽 손상으로 이어지면서 동맥경화, 뇌질환 별병 위험성을 높입니다. 또한 암 발병율을 높이기도 합니다.

밝은 수면 환경에 지속적으로 노출되면 체중 증가로 인한 비만 위험성이 높아지게 됩니다. 최근 연구에 따르면 지속적으로 밝은 빛에 노출되면 체질량 지수와 허리 둘레가 증가한다고 합니다. 신체의 생리적 리듬이 교란되어 에너지 대사가 비효율적으로 이루어지기 때문입니다

그 외에도 불키고 자면 신체에 미치는 악영향들은 많기 때문에 잠잘때 소등은 필수입니다. 건강도 지키고 전기료도 아끼기 위해서 말입니다.

잠잘때 불키는 것과 암 별병위험에 대한 연구가 있습니다.

미국의 과학 전문 매체에 따르면 암세포를 가진 실험용 쥐를 대상으로 연구하였습니다. 실험군을 두 그룹으로 나누었습니다.

한 그룹은 야간에 조명을 켜놓은 상태였고 다른 그룹은 완전한 어둠 속에서 12시간 동안 생활하게 했습니다.

그랬더니 조명을 켜놓은 환경에서 생활한 그룹에서 암세포 성장 속도가 약 2배 빨랐고 항암 치료제 효과도 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.

잠 잘때 불을 켜는 것은 충분한 휴식과 수면을 방해 할 뿐만 아니라 암, 동맥경화 등의 원인이 됩니다. 그래서 소등은 선택이 아닌 필수라고 수면 전문가들은 이야기합니다.

부득이하게 불을 켜 놓고 잠을 자야 한다면 조도가 낮은 백열등이나 야간용 조명을 이용하는 것도 좋습니다.