담 걸렸을때 푸는법 목담 원인과 병원은 어디로?!!

담 걸렸을때 푸는법 과 어느 병원으로 가야 하고 원인은 무엇일까요?

생활 중에 발생하는 여러 가지 이유들 때문에 담에 걸리는 수가 있습니다. 담은 근육통의 일종이며 정확한 명칭은 “근막통증증후군” 또는 “근막동통증후군“이라고 합니다.

목과 어깨에 근육이 뭉치면서 고통과 통증을 호소하는 증상으로 “담에 걸렸다”라고 합니다. 발생 부위에 따라서 심한 통증으로 일상생활 자체가 곤란한 경우가 많고, 만성화되지 않도록 주의해야 합니다.

담 걸리는 이유?!!

담은 근육이 뭉치기만 하고 붓지는 않은 상태이기 때문에 외관상 별다른 표시가 없습니다. 그래서 주위에서 엄살로 오해 받기도 하지만 단순한 근육통으로 생각하고 방치하면 안 되는 것입니다.

통증과 생활의 불편함 뿐만 아니라 두통, 불면증으로 고생하는 수가 있기 때문입니다. 담에 걸리는 이유는 다양합니다. 생활중에 가해지는 작은 충격 뿐만 아니라 과도한 스트레스에 의해서도 걸릴 수 있습니다.

특히나 아이들의 잠자리 변경이나 무거운 것을 들거나 음식물, 분리수거 등을 할 때에도 걸리는 수가 있습니다.

무리한 운동이나 산행을 하기 전에 충분한 스트레칭이나 몸풀기를 하지 않는 경우에도 걸릴 수 있습니다.

근육을 움직이지 않고 장시간 긴장상태가 지속되었을 때에도 걸리는 수가 많습니다.

그래서 동일한 자세로 장시간 앉아서 하는 게임, 컴퓨터, 스마트폰 사용, 학업, 업무 등의 종사자들이 많이 걸리는 것입니다.

아침 기상과 동시에 목이나 어깨가 제대로 돌아가지 않거나 사용할 때에 심한 통증이 있는 경우에는 담을 의심해 보아야 합니다.

그 외에도 불편한 자세에서의 잠자리나 본인에게 맞지 않는 베개 등을 사용하는 경우도 걸리게 됩니다. 춥거나 습한 장소에서 웅크린 장소로 장시간 있는 경우에도 담이 올 수 있습니다.

담이라는 것은 목과 어깨 주위의 근육 긴장 상태가 지속되면서 혈액순환에 장애를 일으키면서 생기는 뻐근함이기 때문입니다.

즉 남녀노소를 불문하고 현대인들에게 많이 걸리는 것이 담이지만, 제대로 풀어 주면 빠른 회복이 가능한 것이기도 합니다

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담 걸렸을때 병원?!!

시간적 경제적 여건이 된다면 담 걸렸을때는 병원을 방문해서 해결하는 것이 가장 좋습니다. 이 때 방문해야 하는 병원으로는 정형외과나 가정의학과가 있는 병원이어야 합니다.

한의원이나 한방 병원을 방문해도 됩니다. 이곳에서 전문의, 한의사의 도움을 받아서 원하는 치료를 할 수 있습니다. 담의 정도나 증상 등에 따라서 다양한 치료 방법들이 있습니다.

경미한 경우에는 근육이완제, 진통제 등으로 해결할 수 있습니다.

하지만 정도가 심하거나 자주 걸리게 되는 경우에는 초음파 치료, 전기 치료, 도수치료, 체외충격파 치료 등의 다양한 방법들이 있습니다. 자세한 것은 전문의와 상담을 거친 후에 결정하면 됩니다.

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담 걸렸을때 푸는법?!!

1. 스트레칭!!주의사항은?!!

스트레칭을 통해서 굳어 있는 근육에 자극을 주면서 혈액순환이 잘 되게 해 주어야 합니다. 발생 부위에 가벼운 스트레칭을 하면 됩니다. 담은 등, 옆구리, 허리, 어깨, 목, 가슴 등과 같이 다양한 곳에서 걸릴 수 있습니다.

발생 부위의 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭도 있지만, 테니스공, 마사지볼, 폼롤러 등의 기구를 이용한 스트레칭 방법도 있습니다.

이 때에 무리한 힘을 가하거나 스트레칭을 하면 근육을 더 긴장시키면서 역효과가 날 수 있습니다. 따라서 적당한 강도로 20~30초간 해 주는 것이 좋고, 한 꺼번에 많이 하는 것 보다는 수시로 자주 해 주는 것이 좋습니다

2. 마사지!!

뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 주는 방법으로 풀어야 하는 것이 담입니다. 그렇기 때문에 담이 생긴 부위에 마사지를 해 주는 것이 좋습니다.

3. 찜질!!온찜질 vs 냉찜질?!!

목이나 어깨 부위에 찜질을 해 주는 것이 좋습니다. 혈액순환을 원활하게 해 주어야 하기 때문에 찜질팩이나 스팀 타올을 이용한 온찜질이 좋습니다.

온찜질은 근육 긴장을 풀어주면서 혈액순환이 잘 되게 해 주기 때문입니다.

하지만 담 때문에 심한 통증이 있는 경우에는 냉찜질을 해 주는 것도 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시키고 통증을 완화시키기 때문입니다.

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4. 파스나 약!!

파스나 약을 이용해서 통증을 가라앉히고 빠르게 낫게 하는 방법이 있습니다.

보통의 경우에 담이 걸렸다고 약국이나 병원을 방문하면 근육이완제나 소염진통제를 처방하게 됩니다.

타이레놀을 복용하는 것도 좋습니다. 하지만 담에 걸렸을때 파스나 약은 일시적인 증상 완화인 경우가 많습니다.

5. 병원 방문!!

병원이나 한의원을 방문해서 약이나 물리치료, 도수 치료 등을 받으면 됩니다.

담은 잘못된 생활습관 때문에 걸리는 수가 많습니다. 그렇기 때문에 평소 담에 자주 걸리는 사람은 생활습관이나 자세에 대한 점검이 필요합니다. 그것이 담을 빨리 낫게하는 것 못지 않게 중요한 예방의학이기 때문입니다.

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