허리 삐끗했을때 | 허리 삐끗 냉찜질

허리 삐끗했을때 응급처치와 해결은 어떻게 하면 될까요?

업무나 일상생활중 여러가지 사유로 허리가 삐끗해서 고생하시는 수가 있지요? 헛발 디딤, 가벼운 물건을 옮기는 경우나 스트레칭 없이 하는 운동 등으로도 생길 수 있는 현상이구요.

허리 삐끗했을때 에는 제대로 된 방법으로 안정을 취하시고 적절한 조치를 취하셔야 해요. 그렇지 않으면 평생 고생하시는 수가 있기 때문이에요. 그래서 오늘은 허리 삐었을때 어떻게 하면 좋은지?에 대해 알아보겠어요

쉬운 목차

허리 삐끗했을때 이렇게?!!

허리가 삐끗한 상태로 움직이거나 활동을 하면 근육 손상이 가속화되어질 수 있어요. 그렇기 때문에 편안한 자세로 안정을 취해 주시는 것이 좋아요.

바닥에 누운 상태에서 다리를 구부려 주시고, 무릎 아래에 쿠션을 넣어 주시는 것이 좋아요. 누울 때에는 푹신한 쿳션보다는 적당히 단단한 바닥이 좋구요.

쿠션이 심한 곳에 누우면 허리에 힘이 들어가기 때문에 힘들 뿐만 아니라 통증을 가증시키기 때문이에요. 너무 딱딱한 맨바닥은 허리가 받쳐지지 않기 때문에 이불을 몇 겹 깔고 눕는 것이 좋아요

통증이 심한 경우에는 진통제나 소염제를 복용해 주시는 것도 좋아요. 단순한 통증 완화 뿐만 아니라 염증을 줄여주는 역할을 하기 때문이에요.

허리 삐끗했을때 파스 를 붙여 주시는 것도 좋아요. 하지만 인체의 자연 치유력이라는 메카니즘이 있기 때문에 참을 수 있을 정도의 고통이라면 붙이지 않는 것도 좋아요

편안한 자세로 충분히 쉬면서 안정을 취해 주시는 것이 좋지만 부득이한 사유로 계속 몸을 사용해야만 하는 경우가 있어요. 그런 경우에는 복대나 밴드를 착용해 주시는 것이 좋아요.

그런 것들은 허리를 안정 된 상태로 유지시켜 줄 뿐만 아니라 과도한 움직임으로 인한 근육의 추가 손실을 방지하는데 좋아요.

통증이 심하거나 붓기가 지속되어지는 경우에는 당연히 병,의원, 한의원을 방문해서 해결하셔야 해요. 급성요추염좌나 근육, 인대 파열 등이 발생했음에도 불구하고 잘못된 조치로 악화되는 경우가 많기 때문이에요.

그리고 심할 경우에는 디스크와 같은 척추 관련 질환으로 고생하시는 수도 많구요. 뼈와 뼈 사이를 연결하는 인대나 근육에 손상이 됨에 따라서 발생하는 것이 급성요추염좌는 회복시까지는 상당히 시간이 걸리는 걸려요

허리가 삐끗해서 안정을 취하는 중에 일어 날 때에는 반드시 지지대를 잡거나 주위 사람의 부축을 받어면서 일어나시는 것이 좋아요.

그리고 어느 정도 안정화되어지고 나면 가벼운 산책과 같은 운동을 해 주시면서 근육을 만들어 주시는 것이 필요하구요. 가벼운 스트레칭은 상관이 없지만 무리하거나 심한 스트레칭은 상태를 악화시키기 때문에 자제해 주셔야 하는 것이구요

목에 생선가시 걸렸을때 응급처치와 민간요법에 대한 내용은 아래 참고하시면 돼요

▶목에 가시 걸렸을때 응급처치 와 민간요법은?!!생선가시 빼는법 어떻게?!!

허리가 삐끗하게 되면 근육이 파괴되면서 통증이 있게 마련이에요. 또한 멍이 들거나 붓기도 하는 것이구요. 그렇기 때문에 냉찜질을 해 주시는 것이 좋아요. 냉찜질은 혈관을 수축시키는 역할을 하기 때문에 통증을 완화시켜 주는데 좋아요.

그리고 붓기를 지연시키는데도 좋구요. 짧은 시간에 높은 효과를 보기 위해서 얼음팩을 허리에 직접 닿는 것은 좋지 않아요. 동상의 우려가 있기 때문에 수건 등으로 감싸서 사용하셔야 해요

통증과 붓기가 어느 정도 진정이 되어지면 온찜질을 하셔야 해요. 일이 발생하고 나서 48시간 정도 지난후가 적당해요.

온찜질은 냉찜질과 반대로 혈류량을 증가시키면서 혈액순환을 원활하게 하기 때문이에요. 혈액 순환이 잘 되기 때문에 붓기를 빠르게 가라앉히는데 좋아요.

근육을 이완시키고 통증을 감소키는데도 좋구요. 즉 초기에 좋은 것이 냉찜질이고 회복에 좋은 것이 온찜질이라고 보시면 돼요. 따라서 2가지의 순서가 바뀌면 절대로 안 되는 것이구요

환절기에는 근육 이완 등으로 허리 삐끗거림 현상이 자주 발생한다고 하니까 각별히 주의하시기 바래요