앉아 있을때 허리 통증 생기는 이유와 허리 아플 때 앉는 자세 vs 피해야 할 자세는 무엇일까요?
잘못 된 자세로 오랫동안 게임, 학업, 업무, 운전 등을 하면 허리 통증을 유발하게 됩니다. 또한 일상 생활 중에 가해지는 외부적인 충격, 자극 등에 의해서도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
오래 앉아 있으면 허리 통증이 생기는 경우에는 빠른 치료가 필요합니다. 허리 디스크 등으로 이어질 수 있기 때문입니다
오래 앉아 있으면 허리 통증 있다면?!!
장시간 앉아 있을 때에 허리 통증이 있다면 여러 가지를 의심해 볼 수 있습니다. 허리 주변의 근육통, 염좌 뿐만 아니라 허리 디스크 등의 척추질환 일 수도 있습니다.
이런 현상이 생기는 이유는 다양합니다.
디스크가 강한 외부적인 충격이나 자극을 받는 경우, 잘못된 자세로 오래 있는 경우, 복부 비만 등으로 허리에 무리한 힘이 가해지는 경우 등이 있습니다.
하지만 초기 단계에서는 충분한 휴식과 적절한 관리만 잘해 준다면 충분히 완화될 수 있답니다.
그러나 방치하거나 제대로 관리하지 않으면 허리 디스크, 요통과 같은 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
즉 초기 단계에서는 도수치료나 추나요법과 같은 방법으로 해결 가능하지만, 악화되는 경우에는 수술적 방법으로 해결해야 하는 수도 있습니다
▶담 걸렸을 때 푸는법 목담 원인과 병원은 어디로?!!
앉아 있을때 허리통증 도수치료 효과는?!!
허리 디스크 등의 척추 질환이 있다고 해서 수술적 방법이 최선은 절대로 아니랍니다.
당장 수술이 필요한 특별한 경우를 제외하고는 수술보다는 도수치료나 추나요법을 하는 것이 좋답니다.
특히 도수치료는 통증을 개선하고 자세를 교정하기 위해서 물리치료사 손으로 직접 시행하는 운동치료를 말합니다.
수술을 하는 것에 대한 부담감 뿐만 아니라 혹시라도 모를 만약의 위험에 대비하기 위해서 이 방법을 많이 사용하고 있습니다.
도수치료는 고령이나 고혈압 등의 질병이 있는 경우도 가능하고 약물 사용에 대한 부작용도 없다는 장점이 있습니다. 또한 심한 경우가 아니라면 도수치료로 충분히 해결 가능한 경우가 많답니다.
요즘에는 도수치료도 의사의 처방전이 있는 경우에는 보험 적용이 가능하기 때문에 전문 병원을 방문 후 필요하다면 받아 보는 것이 좋답니다.
도수치료는 뭉친 근육을 풀어주는 마사지나 안마와는 다른 재활 치료에 해당됩니다. 척추 주변의 근육과 근막 등을 이완시켜서 틀어진 뼈를 바로잡는 교정 치료의 일종입니다.
수술적 방법이 아니기 때문에 위험성은 줄어들지만 오랜 시간이 걸린다는 단점이 있습니다.
▶어깨 결림 목 담 푸는법 어떻게?!!담 생기는 이유는 과연?!!
허리 아플때 앉는 자세 vs 피해야 할 자세?!!
허리가 아프다면 앉을 때에 각별히 조심해야 합니다. 허리에 부담을 줄여주는 자세가 무엇보다도 중요하기 때문입니다. 허리 앉을 때 앉는 자세와 피해야 할 자세는 다음과 같습니다
1. 허리 아플때 앉는 자세?!!주의 사항은?!!
허리는 서 있을 때 보다 앉을 있을 때에 2배 이상의 부담이 가고, 잘못된 자세는 요통을 비롯한 질병의 주된 원인이 됩니다. 학창 시절에 배운 올바른 자세를 하는 것이 좋습니다.
엉덩이를 등받이 쪽으로 깊숙이 밀어 넣어주는 것이 좋습니다. 그리고 허리를 바로 세워주는 방법으로 척추 주변 근육과 인대에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.
오랜 습관 때문에 이런 자세가 곤란한 경우에는 자세 교정을 위한 의자나 듀오백 같은 기능성 의자를 이용하는 것이 좋습니다.
그리고 학업이나 업무 중에 엉덩이가 앞으로 자꾸 빠지는 것을 방지하기 위해서는 발 밑에 발판을 두는 것도 좋습니다. 허리 아플 때에 무리가 가장 덜 가는 자세는 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 하는 것이기 때문입니다.
허리 통증 등으로 힘들어 하는 사람들을 위한 발 밑 받침대는 인터넷 등에 많이 판매하고 있기 때문에 참고하면 됩니다.
또한 허리가 아프면 수시로 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 허리를 돌리거나 앉았다 일어섰다가 하는 동작을 반복하는 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 줄여주는 것이 좋습니다.
2. 허리 아플때 피해야 할 자세?!!
오랜 습관과 순간적인 편안함 때에 다리를 꼬거나 비스듬하게 기대어 앉는 경우가 있습니다. 또한 허리를 등받이에 대지 않고 등을 굽히고 않는 경우도 있습니다.
하지만 이런 자세는 허리 아플 때 뿐만 아니라 일반인들에게도 최악의 자세에 해당합니다. 이런 자세가 편안하게 느껴진다면 척추 균형이 무너진 것을 의미하기 때문입니다.
코어와 허리 근육이 약하기 때문에 나타나는 본능적 행동으로 허리 디스크, 요통 등으로 이어질 수 있습니다
▶아킬레스건 파열 증상 어떻게?!!아킬레스건 끊어지면 장애등급과 군대 가나요?!!
허리 아플때 더 편한 자세는 앉은 자세 vs 누운 자세?!!
허리가 아플때에 척추에 부담이 가장 덜 가는 자세는 누운 자세입니다. 하지만 허리 아플 때 눕기 할 때에는 무릎 사이에 쿠션이나 베개를 받치면서 허리에 대한 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.
베개는 6~8cm정도의 높이가 좋습니다. 그리고 매트리스는 적당한 쿠션을 유지하는 것이 좋습니다. 너무 푹신한 매트리스는 척추를 제대로 받쳐주지 못하기 때문에 척추 정열을 방해하게 됩니다.
반대로 매트리스가 너무 딱하면 척추 주변 인대와 긴장도를 높여주기 때문에 요통, 디스크 등을 악화시키게 됩니다.
그렇기 때문에 딱딱한 바닥이나 돌 침대를 이용할 때에는 3~4cm정도의 담요를 까는 것이 좋습니다. 전문의들에 의하면 오래 앉아 있음에 따른 허리통증이 있다면 본인의 자세에 대한 점검이 필요하다고 합니다.
도수치료나 추나요법 등을 통해서 해결하는 것도 중요하지만, 근본적인 자세 교정이 되지 않으면 시간이 지남에 따라 똑 같은 증상으로 힘들 수 있기 때문이랍니다.
▶꼬리뼈 위 허리통증 이것 때문?!! 꼬리뼈가 아파요 원인은?!!
▶종아리 근육통 푸는법 8가지?!!종아리 근육 뭉침 있다면 이렇게 풀어라?!!
▶발목 삐었을때 증상?!!발 접질렸을때 냉찜질 파스와 대처법은?!!
▶허리 삐끗했을때 냉찜질 과 응급처치 어떻게?!!!!소염제 파스 사용은 과연?!!