누우면 코막힘 심해지는 이유와 뚫는법은 어떻게 될까요?
일상생활에 많은 불편함을 초래하는 코막힘은 누우면 더 심해지게 됩니다. 잠잘 때에 유독 심해지는 코막힘의 원인과 뚫는법에 대해서 제대로 알아보겠습니다
누우면 코막힘 심한 이유 알고 보니?!!
코 막힘 증상은 밤만 되면 더 심해지게 됩니다. 그래서 하루 일과를 마치고 편안한 숙면을 취하고자 할 때 최고의 적이 됩니다.
코 막힘 증상이 밤만 되는 더 심해지는 이유는 학창시절 과학시간에 배운 중력 때문입니다.
즉 감기나 축농증, 알레르기성 비염 등과 같은 질병에 의해서 코막힘이 있다고 하더라도 깨어 있는 동안에는 그렇게 심한 불편함이 없습니다.
서거나 앉아 있는 동안에 생긴 콧물은 중력에 의해서 코 뒤로 넘어가고 침과 함께 본인도 모르는 사이에 저절로 삼켜지기 때문입니다.
하지만 누운 자세에서는 그런 현상이 생기지 않습니다. 그래서 콧물이 제대로 제거되지 못하고 코 뒤에 축적되기 때문에 코 막힘이 더 심해지게 되는 것입니다.
따라서 잠자려고 누웠을때에 코막힘으로 힘들다면 상체를 약간 높여주는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 머리나 코로 가는 혈류가 적어지기 때문에 코가 덜 붓기 때문입니다.
이런 코막힘을 해결하기 위해서 잠 잘때에 누워서 잘 수 없기 때문에 빠르게 해결해야 하는 것이기도 합니다.
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코 막힐 때 뚫는법?!!
코 안 쪽에는 어른 주먹만한 크기의 빈 공간인 비강이 있습니다. 비강 표면은 점막으로 구성되어 있고, 이 점막에 염증이 생기고 분비물이 증가함에 따라 코 막힘이 생기는 것입니다.
염증이 크게 부으면 숨길이 좁아지기 때문에 코 막힘이 생깁니다. 비강 뿐만 아니라 부비동이 세균에 감염되는 경우에도 코 막힘 증상은 나타나게 됩니다.
이러한 코막힘은 꽃가루 미세먼지 등에 의한 알레르기 비염, 죽농증, 감기, 코 물혹 등과 같은 코 질환이 있을 때에 자주 발생하게 됩니다.
따라서 코 막힘을 해결하기 위한 방법이란 비강, 부비동 주변에 있는 염증을 제거하거나 세척해 주는 것입니다. 질병이 원인이라면 수술 등의 방법을 이용해야 합니다. 코 막힐때 뚫는방법과 주의사항은 아래와 같습니다.
1. 식염수 세척!!효과와 방법은?!!
감기나 축농증 등으로 코 안에 있는 분비물을 제거하기 위해서 코 안에 식염수 세척을 해 주는 것이 좋습니다.
식염수를 이용한 세척은 콧 속에 끈적이는 분비물을 세척하는데도 좋지만, 코 안의 건조함을 예방하는데도 좋기 때문입니다.
또한 코 안의 부기를 가라앉히고 진정시키는 효과도 있습니다. 인터넷 등에서 식염수 세척기 등으로 검색해 보면 많은 제품들이 있기 때문에 꼼꼼한 후기를 참고해서 구입하면 됩니다.
한 쪽 코로 생리 식염수를 흡입했다가 반대쪽으로 내 뱉는 방법입니다. 이것은 코 막힘, 콧물 해결 뿐만 아니라 감기 등을 예방하는데도 좋아서 많은 사람들이 이용하는 안전 된 방법이기도 합니다
2. 실내 환경 개선!!어떻게?!!
잠 잘 때에 특히 심해지는 코 막힘 증상을 해결하기 위해서는 실내 습도는 40~50%정도로 조절 해 주는 것이 좋습니다. 가습기를 틀어서 실내 건조함을 줄여주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
가습기가 없는 경우에는 젖은 수건, 젖은 빨래 등을 실내에 널어두고 자는 것도 같은 효과를 거둘 수 있습니다
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3. 찜질이나 수증기 이용!!
따뜻한 물에 적신 깨끗한 수건이나 스팀 타올을 이용해서 코와 입 주변을 온찜질 해 줍니다. 코가 막히는 이유는 건조하기 때문입니다.
따라서 스팀타올 등을 이용한 온찜질은 코 안을 촉촉하게 해 주면서 건조함을 줄여주기 때문에 효과적입니다. 똑 같은 원리로 물을 팔팔 끓여서 수증기를 마시는 방법도 있습니다.
하지만 코를 너무 가까이하면 화상 우려도 있기 때문에 주의해야 합니다. 이 방법들은 코 막힘 해결 뿐만 아니라 맑고 깨끗한 피부를 만드는데도 좋습니다.
코안 뿐만 아니라 모공에 있는 노폐물이 빠져 나가기 때문입니다. 그리고 차가운 가습기에 대한 불편함이 있는 사람들이 이용하기 편리한 방법이기도 합니다
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4.물 마시기!!찬물 vs 따뜻한 물?!!
콧 속 섬모는 분비물을 목 쪽으로 내려보내는 역할을 합니다 또한 코로 들어온 유해물질을 걸러내면서 건강을 지키는 역할도 합니다. 이런 역할을 제대로 하려면 섬모는 항상 촉촉함을 유지해야 합니다.
그래야만 운동성이 좋아지면서 비정상적인 콧속 분비물이 잘 내려가기 때문입니다. 그렇기 때문에 위와 같은 방법들이나 물을 수시로 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔주는 것이 좋고, 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋습니다. 면역력 향상을 위해서 비타민C가 풍부한 차 등을 자주 마시는 것도 좋습니다.
4. 비강 자극!!방법은?!!
코가 막히는 이유는 혈액순환이나 신진대사가 원활하지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 코 주변 마사지나 지압을 해 주면 됩니다.
아무런 도구 없이 본인 손가락만을 이용해서 할 수 있어서 편리하고 좋을 뿐만 아니라 효과도 뛰어납니다. 코 주변 마사지나 지압하는 방법은 다음과 같습니다.
- 부비강 마사지 : 검지를 코 바로 위, 눈썹 바로 아래의 콧등에 갖다대고 마사지합니다. 바깥쪽으로 원을 그리듯이 코 주변 부비강을 20~30초 정도 마사지 합니다.
- 눈 아래 마사지 : 검지를 눈 아래 갖다댄 후 바깥쪽으로 원을 그리듯이 20~30초 정도 마사지합니다
- 영양혈 : 콧망울 옆의 팔자주름이 있는 부분의 영양혈을 자극하면 됩니다. 손가락 끝으로 원을 그리듯이 지압하면 됩니다
그 외에도 손가락 사이의 v자 모양에 위치하는 합곡혈이나 미간사이의 인당혈을 누르는 등의 방법도 있습니다. 이런 곳에 지압이나 마사지를 하면 혈액순환이 원활해지기 때문에 코 막힘 뿐만 아니라 눈에도 좋습니다.
코막힘이 자주 발생하거나 증상이 장기간 지속되는 경우에는 병원 방문을 통해서 해결하는 것이 가장 좋습니다. 단순한 염증이 아닌 심각한 코 관련 질환일 수 있기 때문입니다
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