아침사과 금 저녁사과 독 이라는데 진실은?!!사과 부작용 분명히 있다고?!!

“아침사과 금 저녁사과 독”이라는 말이 있습니다.

“매일 사과를 먹으면 의사를 멀리하게 된다!”고 할 정도로 꾸준한 섭취는 건강에 좋다고 합니다.

하지만 먹는 시기와 방법에 따라서 건강을 챙길수도 있고, 해가 될 수도 있습니다. 사과의 효능과 진실은 무엇일까요?

사과 주요성분 효능은?!!

사과의 수 많은 성분들중에서 가장 중요하고 많은 성분을 차지하는 것은 당분, 펙틴(pectin), 유기산(organic acid)입니다. 이들의 효능은 다음과 같습니다

1.당분?!!

대부분이 과당과 포도당으로 이루어져 있어며, 먹으면 몸에 바로 흡수되면서 빠르게 신체 에너지를 생성하게 됩니다. 특히나 포도당은 뇌 활동을 하는데 필요한 에너지를 제공합니다

2.펙틴?!!

펙틴은 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 체내독소와 숙변을 빠르게 배출하는데 도움을 줍니다. 그래서 슬림한 몸매를 원하는 사람들의 다이어트나 변비해소에도 좋습니다.

원활한 배변활동을 통한 장 기능 개선으로 유해가스, 체내 독소 배출 등에도 좋습니다. 기미, 주근깨 개선효과가 있어서 피부미용에도 좋은 역할을 하고 있습니다

3.유기산?!!

유기산(organic acid)은 장내 유익균의 증식을 도와주면서 위액 분비촉진과 소화흡수를 잘 되게 합니다. 그래서 하루를 시작하는 아침에 사과를 먹으면 위액 분비와 소화흡수가 잘 된다는 것입니다.

사과에는 이런 성분 외에도 비타민C와 항산화 효과에 좋은 영양소들이 많이 들어 있는 대표적인 국민과일입니다.

상한 우유구별과 활용법에 대한 건강정보는 아래 참고하면 됩니다

▶상한 우유 구별법 3가지와 활용법 7가지 어떻게 되나요?!!

아침 사과 놀라운 효능?!!

사과에는 풍부한 영양소가 다량 함유되어 있어서 건강에 정말로 좋습니다. 그래서 바쁜 현대인들의 식사 대용, 간식거리 등으로 널리 이용되고 있습니다.

만병통치약에 가까운 아래와 같은 사과의 효능 때문에 남녀노소 누구가 좋아하는 국민과일인 것 같습니다

• 유해 콜레스테롤 감소
• 변비 완화나 개선
• 피로회복
• 면역력 강화
• 안토시아닌 성분으로 항산화 효과
• 가스, 독소제거로 피부미용 효과
• 포만감으로 다이어트 효과
• 산화방지제 함유로 폐 건강
• 두뇌 건강 효과
• 당뇨병 예방 효과
• 껍질째 먹으면 충치예방
• 퀘로세킨 성분으로 치매 예방
• 붕소, 플라보노이드 함류로 뼈 건강
• 칼륨성분으로 고혈압 예방
• 골밀도 증가로 골다공증 개선 등

아침사과 금 사과 저녁사과 독 이유?!!사과 부작용?!!

사과에는 위와 같은 놀라운 효능들이 있음에도 불구하고 왜?

저녁에 먹으면 독으로 변질될 수 있다고 하는 것일까요? 그것은 펙틴과 유기산 성분때문이며 저녁이나 야식으로 먹었을 경우에 해당됩니다.

1.펙틴때문에 가스생성?!!

하루를 시작하는 아침에 먹는 사과는 위액분비 증가, 소화효소 촉진과 활발한 장 운동으로 연결되기 때문에 건강에 좋습니다

하지만 저녁이나 야식으로 사과를 먹어면 펙틴 성분이 위에 가스를 만들게 됩니다. 만들어진 가스에 의해서 속이 불편해지면서 숙면을 방해하게 된다는 것입니다.

저녁 사과의 부작용으로 불리어지는 소화불량, 속쓰림, 수면방해가 대표적입니다

2.위,장에 부담 증가?!!

활동량이 적은 저녁에 먹는 사과는 당질이 몸에 저장되면서 중성수치를 증가시키고 위와 장에 부담이 될 수 있습니다.그래서 평소에 장이나 위가 좋지 않은 사람들은 저녁이나 야식 사과는 절대 금물입니다.

이런 이유들 때문에 저녁이나 늦은 시간에 먹는 사과는 독이 될 수 있다는 것입니다

3.예외도 있다고?!!

뛰어난 소화력을 자랑하거나 건강한 체질이라면 상관 없습니다. 그리고 저녁에 먹었다고 하더라도 충분히 소화가 될 정도의 시간이 지난 후에 잠자리에 드는 것도 상관이 없습니다.

잠자리에 들기 3~4시간전에 먹는 것은 상관 없답니다.

세상 모든 물건들이 그러하듯이 아무리 좋은 것이라도 사용자, 시기, 장소 등에 따라서 그 기능과 역할은 다른 것입니다. 사과를 이용한 건강챙기기는 본인 건강상태, 생활습관 등이 고려되어야 합니다

깐마늘이나 다진마늘 보관법과 유통기한, 갈변현상에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다

▶깐마늘 보관법 다진 마늘 보관방법 어떻게?!!!유통기한과 갈변현상은?!!!

저녁 사과만 독일까?!!

저녁사과가 독사과라는 오명(汚名)은 우리나라에만 있다고 합니다. 따지고 보면 저녁 늦게나 밤에 먹는 대부분의 과일, 기름진 음식 등도 위, 장, 소화에 대한 부담감이나 비만 등과 연결되기 때문에 독에 가깝습니다

그럼에도 불구하고 이런 말이 유행하는 것은 그 만큼 사과를 즐기는 사람들이 많고, 효능만을 따라서 때를 가리지 않고 먹는 사람들을 경계하기 위함이 아닐까?라고 생각해 봅니다

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