가위 눌리는 이유 와 대처법?!! 가위 안 눌리는법 어떻게 되나요?!!

가위 눌리는 이유 에 대한 명확한 원인은 현재까지 규명되지 않고 있지만 다양한 몇 가지 이유들이 있습니다. 의식은 깨어 있지만 몸이 맘대로 움직이지 않은 상태로 “수면마비(sleep paralysis)”에 해당하는 것을 “가위에 눌렸다!”고 합니다

과도한 스트레스 등으로 현대인들에게 많이 발생하는 가위눌림에 대해 알아보겠습니다

가위 눌림 병일까?!!

사람은 잠을 자는 동안에도 끊임없이 렘수면과 비렘수면 단계를 반복하게 됩니다. 렘수면 단계에서는 호흡 근육만 움직이고 다른 근육들은 움직임이 제한됩니다

렘수면 상태에서 낮에 보았던 영화나 끔찍한 장면 등으로 꿈을 꾸게 된다면 몸이 움직이지 못하거나 말을 하지 못하게 됩니다. 근육 긴장도와 반사기능이 급격히 저하되기 때문입니다

의지와 몸이 따로 노는 상태를 두고 “밤새도록 악몽에 시달렸다, 가위 눌림에 시달렸다..”고 하는 것입니다. 그 결과는 찜찜함과 다음 날의 피로감으로 이어지게 됩니다.

가위 눌림은 정상인에게는 잘 나타나지 않는 것이기는 하지만, 주의사항들을 지키고 노력하면 충분히 예방할 수 있답니다. 그래서 병은 아니랍니다.

의학적으로 크게 문제가 되는 것도 아니고 실제로 건강에 위험하지도 않기 때문입니다. 하지만 일상적인 생활이 불편할 정도로 자주, 장시간 반복되는 경우에는 전문의의 도움을 받아서 해결하는 것이 좋답니다

가위눌림 외에 반복적인 두통이나 근육에 갑자기 힘이 빠지는 탈력발작 등이 있는 경우에도 말입니다

횡격막 이상으로 딸꾹질이 나는 경우의 해결법과 이유는 아래 참고하면 됩니다

▶딸꾹질이 안 멈춰요 해결법 7가지?!! 딸국질 하는 이유 어떻게?!!

가위 눌리는 이유?!!

1.낮에 경험한 일때문?!!

낮에 보거나 들었던 일이나 경험에 대한 잔상들이 악몽 형태로 나타나는 경우가 많습니다. 무서운 귀신 영화나 꿈찍한 장면을 목격하게 되는 경우나 주위로부터 그런 이야기를 들은 경우가 해당됩니다.

어린 아이들이 귀신 영화를 보면 악몽에 시달리거나 경기(驚起)를 하게 되는 것도 그런 이유입니다

2.전자기기 과도한 사용?!!

잠들기 직전까지 스마트폰을 이용해서 게임을 하거나 동영상을 보는 등의 행동들도 현대인의 가위 눌림에서 많은 비중을 차지하고 있습니다.

무서운 장면, 공포 영화 등을 볼 확률이 높아질 뿐만 아니라 컴퓨터, 스마트폰 등의 전자기기에서 나오는 빛이 암, 수면 방해, 가위 눌림을 유발하기 때문입니다

3.스트레스 때문?!!

과도한 스트레스를 받게 되면 제대로 된 숙면을 취하게 어렵게 됩니다. 생체리듬과 정상적인 신진대사를 방해받기 때문입니다.

그래서 과도한 스트레스는 가위 눌림 뿐만 아니라 현대인들의 각종 질병, 질환의 주범으로 늘 등장하게 되는 것입니다.

4.만성피로?!!

만성피로나 전날에 잠을 제대로 자지 못하는 경우에도 생길 수 있습니다. 특히나 새벽까지 작업, 컴퓨터, 게임을 하게 되는 경우나 스포츠 경기를 관람하다가 늦게 잠 드는 경우에도 발생할 수 있습니다

5.약물 복용?!!어떤 약물?!!

카페인이 많이 함유되어 있는 약물이나 항불안제를 과다 복용하게 되는 경우에도 이런 현상은 생길 수 있습니다. 예민한 사람들은 감기약을 많이 먹거나 우울증 약을 먹는 경우에도 발생하기도 합니다. 술을 많이 마시는 사람들에게 나타나기도 합니다

6.잠자리 환경?!!성격 탓?!!

잠자리나 잠자는 시간이 바뀌게 되는 것도 가위 눌리는 이유 가 되기도 합니다. 잠자리 환경의 변화에 의해서 멜라토닌이라는 신체리듬이 깨지는 것도 숙면을 방해하는 원인이 되기 때문입니다

또한 낮잠을 너무 많이 자면서 저녁에 숙면을 취하지 못하거나 기면증으로 낮에 심하게 조는 사람들에게도 자주 발생하게 됩니다. 그리고 작은 수면환경 변화에도 민감한 성격의 사람들에게도 자주 발생하고 있습니다

7.허약 체질?!!

몸이 약하거나 허약한 경우에 나타나는 현상입니다. 정신적, 육체적으로 허약해지는 이유에는 만성피로, 스트레스, 선천적 체질 저하 등이 있습니다. 그 외에도 다양한 이유들이 있으니까 자세한 것은 전문의나 수면 전문가들과 상담하면 됩니다.

가위 눌림 대처법?!!

주위에 누군가가 가위 눌림으로 힘들어 하는 경우에는 흔들어서 깨워주면 됩니다. 영화나 드라마등에서의 악몽으로 힘들어 하는 사람을 깨우는 장면들을 자주 목격하게 되는 것도 그런 이유입니다.
스스로의 의지대로는 잠을 깰 수가 없기 때문에 주위의 도움이 필요합니다.

손가락, 발가락을 움직여 보거나 숨을 크게 쉬어 보라는 등의 내용들도 있지만 악몽에 시달릴 때에는 이런 방법들이 쉽지 않는 것도 사실입니다

가위 안 눌리는법?!!

평소에 잦은 가위 눌림으로 고생하시는 분들은 본인의 생활습관이나 패턴에 대한 점검을 통해서 해결해야 합니다.

유전적, 집안 내력이 아니라면 대부분의 원인과 해결책은 본인이 가지고 있기 때문입니다. 가위 안 눌리는 법 으로는 다음과 같은 방법들을 꾸준히 하는 것이 좋습니다

• 잠자리 들기전 스트레칭 하기
• 규칙적인 수면하기
• 잠자리에 들기전 공포영화 등 안 보기
• 카페인, 약물복용 안 하기
• 스트레스, 만성피로 해소하기
• 옆으로 누워자기 등이 있습니다. 옆으로 누워서 자면 몸이 적당한 긴장상태를 유지하기 때문에 가위 눌림에서 벗어나는데 좋다고 합니다

편안하고 안정된 상태로 잠자리에 드는 것이 숙면 뿐만 아니라 가위 눌림의 고통에서 벗어나는 최선의 길이라고 합니다

▶딸국질 암 뇌졸중 일 수도 있다고?!!딸꾹질 멈추는법과 오래하면 어떻게 되나요?!!

▶불키고 자면 시력 암 비만에 어떻길래?!!!불켜고 잠자면 어떻게?!!

▶안연고 바르는법 과 눈연고 유통기한 어떻게?!!!바를때 주의사항은?!!