석회성건염 자연치유 가능성과 찜질 스트레칭 운동효과는 어떻게 될까요?
평생을 사용하는 어깨는 시간이 지남에 따라 탈이 나는 경우가 많습니다. 어깨 질환을 유발하는 대표적인 것으로는 회전근개파열, 오십견, 석회성건염이 있습니다.
그 중에서도 나이와 상관없이 많이 발생하면서 극심한 통증을 호소하는 것이 석회성건염입니다
석회성건염이란?!!생기는 이유?!!
어깨에는 회전근개라는 힘줄이 있습니다. 석회성건염이란 이 힘줄 조직에 석회가 침착되면서 통증과 염증을 일으키는 것을 말합니다. 몸 속을 돌아다니던 칼슘이 어깨 힘줄에 쌓이면서 칼슘이 석회화되면서 염증을 일으키는 것입니다.
이것은 신체의 여러 부위에서 발생할 수 있는 것이지만 가장 많이 발생하는 것은 어깨입니다. 어깨 관절이 다른 부위에 비해서 사용 빈도가 많을 뿐만 아니라 가동 범위가 가장 크기 때문에 쉽게 생기는 것입니다.
기계도 오래 사용하거나 노화가 되면 잔고장이 많듯이 이것도 무리한 사용이나 노화가 주범이라는 것입니다. 그래서 50대에서 가장 많이 생기지만 2~40대에도 많이 생기고 있습니다.
이것의 발병 원인에 대한 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 노화나 무리한 사용이 가장 큰 이유라는 것에 의견을 달리하는 사람은 없습니다.
이것이 있으면 작은 충격이나 움직임에도 심한 통증을 유발하게 됩니다. 팔을 들어 올리는 것이 힘들거나 돌아 누울 때에도 심한 통증을 호소합니다
석회성건염 치료방법은?!!
가장 일반적인 치료 방법은 석회 정도에 따라 체외충격파 이용, 주사기를 이용한 쇄석술, 스테로이드 투여, 수술, 운동 등이 있습니다.
심하지 않은 경우라면 체외충격파를 이용해서 석회를 부수고 분해하면 되지만, 심한 경우에는 부득이하게 수술적 방법으로 해결하게 됩니다. 정밀검사를 통해서 힘줄 손상이 있는 경우라면 관절내시경으로 제거하기도 합니다.
주사나 수술에 대한 부담이 있는 사람들은 체외충격파 방법을 이용하는데 고액입니다. 10분정도의 짧은 치료에도 불구하고 10만원 전후의 비용이 발생하기 때문입니다.
그것도 한 두번으로 끝이 나는 것이 아니라서 통증 뿐만 아니라 비용도 상당한 부담으로 다가오고 있는 것이 현실입니다. 물론 실비보험으로 처리가 가능하기 때문에 그런 보험에 가입되어 있는 사람들은 상관없는 것이구요.
병원 방문 할 시간적, 경제적 여유가 없는 사람들은 스트레칭, 운동, 찜질 등의 방법으로도 해결 가능합니다
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석회성건염 자연치유?!!완치율은?!!
전문의들에 의하면 석회성건염 자연치유는 가능하답니다. 어깨에 생긴 석회는 대부분이 체내에서 자연스럽게 흡수, 배설되기 때문이며 적절한 운동 등을 해 주면 된다는 것입니다.
하지만 이것의 자연치유율은 10~20%정도에 불과하고 방치하면 석회 크기가 커지고 단단해지면서 주변 연부 조직을 손상시킬 수 있다고 합니다.
즉 자연치유는 가능하지만 쉽지 않고 재발율도 높다는 것입니다.
석회성건염 찜질은?!!냉찜질 vs 온찜질?!!
이것의 치료를 위해서는 온찜질이 좋습니다. 온찜질을 한다고 하더라도 힘줄이나 인대까지 전달되면서 직접적인 치료가 되는 것은 아닙니다.
하지만 온찜질은 혈액순환을 원활하게 하면서 어깨 근육 주변을 이완시켜주는 역할을 합니다. 그래서 온찜질을 하면 원활한 혈액순환과 함께 피로회복이 되는 것입니다.
온찜질은 석회성건염 뿐만 아니라 과도하거나 무리한 운동, 산행 등으로 인한 근육을 풀어주는데도 좋습니다. 하지만 통증이 심한 경우에는 냉찜질을 해 주어야 합니다.
냉찜질은 혈관을 수축시키면서 통증을 줄여주고 붓기를 예방하는데 좋기 때문입니다. 즉 초기 단계의 급성 손상인 석회성건염은 냉찜질을 해 주는 것이 좋고, 그렇지 않는 경우에는 온찜질이 좋다는 것입니다.
두 가지 순서가 바뀌지 않도록 절대적으로 주의해야 합니다
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석회성건염 스트레칭 운동?!!
치료를 한 경우에도 스트레칭이나 운동은 꾸준히 해 주어야 합니다. 지속적인 관리를 해 주지 않거나 잘못 된 생활습관이 있는 경우에는 해당 부위에 피로가 쌓이면서 유연성이 떨어지기 때문입니다.
그 결과에 의해서 언제든지 재발되는 것이기 때문입니다. 하지만 무리한 운동이나 스트레칭은 근육 손상을 유발할 수 있기 때문에 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 해 주는 것이 무엇보다 중요합니다.
관절 강직이 있는 경우에는 스트레칭을 우선적으로 해 주어야 합니다. 어느 정도 어깨 가동 범위가 회복되면 어깨 회전근개 강화운동을 해 주는 것이 좋습니다.
어깨 가동범위를 늘려주는 운동은 다음과 같은 방법들이 있습니다
1. 누워서 하는 회전근개 강화운동
- 옆으로 눕는다
- 두 무릎을 90도 구부린다
- 팔로 원을 그리듯이 천천히 돌리고 몸은 천장을 향하게 한다
- 이런 동작을 수 차례 반복한다
- 반대쪽으로 누워서 해당 동작을 반복한다
2. 앉은 자세에서 하는 회전근개 강화운동
- 의자에 편하게 앉는다
- 어깨 높이의 탁자에 한쪽 팔을 걸친다
- 몸을 천천히 앞으로 숙였다가 5초후 일어난다
- 이런 동작을 수 차례 반복한다
- 좌우 동작을 바꾸어서 한다
석회성건염 치료를 위한 운동의 핵심은 어깨 가동범위를 늘려주는 것입니다. 그렇기 때문에 한 꺼번에 무리한 스트레칭이나 운동보다는 서서히 같은 동작을 반복하면서 적응해 가는 것이 중요합니다.
근육을 강화시키는 것도 중요하지만 무리한 방법에 의한 손상이나 파손도 없어야 하기 때문입니다. 위 방법 외에도 벽을 잡고 서서히 뻗는 범위를 넓히는 등의 다양한 운동방법들이 있습니다.
이것은 노화나 무리한 사용, 생활습관 등에 의해서 생기는 것이기 때문에 치료를 받았다고 하더라도 재발율도 높습니다.
석회가 침착되었다가 잠시 녹아서 몸에 흡수되지만 다시 형성되면서 통증이 반복되기 때문입니다. 따라서 치료도 중요하지만 재발되지 않도록 생활습관의 변화도 중요하답니다.
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