밥먹고 바로 자면 얼마나 위험하길래?!! 식사후 바로 누우면 어떻게 되나요?!!

밥먹고 바로 자면 안 된다고 합니다. 바로 눕는 것도 건강에 좋지 않다고 합니다

하지만 배가 부르고 등이 따뜻하면 자연스럽게 찾아오는 식곤증 앞에서 무너지기 쉽습니다. 특히나 점심 시간이후의 나른함과 함께 한다면 졸리기 더 쉬운 것입니다.

식사후에 바로 자는 것은 역류성 식도염을 유발할 뿐만 아니라 건강에 치명적이라고 합니다.

밥먹고 바로 자면 졸음 쏟아지는 이유?!!!

음식물이 체내로 들어오면 소화를 시키기 위해서 위장에서 많은 일을 하게 됩니다. 위장에서 많은 일을 하기 위해서는 평소보다 더 많은 양의 혈액이 필요합니다.

이 때에 필요한 혈액들을 지원, 보충해 주기 위해서 장기의 다른 부분에 있던 것들이 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌로 가던 혈액들이 자연적으로 줄어들게 되면서 산소도 줄어들게 됩니다.

줄어든 산소에 의해서 나른한 느낌이 들고, 그 상태에서 눕게 되면 졸음이 오게 됩니다. 그렇기 때문에 밥먹고 나면 졸음이 오거나 잠이 쏟아지는 것은 자연스러운 인체의 신비에 해당됩니다

밥먹고 바로 자면?!!누우면 어떻게?!!

섭취한 음식물이 위에서 소장까지 가는데 걸리는 시간은 2시간 정도 됩니다. 소장까지 이동하면서 영양소 흡수와 소화가 되는 것입니다.

하지만 식사후에 바로 눕게 되면 위장과 식도가 수평이 되기 때문에 음식물 이동 시간이 훨씬 길어지게 됩니다

이동 시간이 길어지면서 위산 분비도 과도하게 많아지고 소화도 제대로 되지 않습니다. 그 결과에 의해서 인체에 미치는 악영향들은 많습니다

불키고 자면 생길 수 있는 질병들이나 위험성에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다

▶불키고 자면 시력 암 비만에 어떻길래?!!!불켜고 잠자면 어떻게?!!

밥먹고 바로 자면 이런 질병 걸린다고?!!

1.역류성 식도염?!!이유는?!!

식사하고 나서 음식물이 꽉 찬 상태에서 눕게 되면 위장과 식도가 수평을 이루게 됩니다. 그런 상태에서 과도하게 분비된 위산이 식도를 타고 넘어오기 쉽기 때문에 역류성 식도염이 생기기 쉽습니다

역류성 식도염은 다이어트를 위해서나 상한 음식물의 섭취로 인한 먹토를 하는 경우에도 걸리기 쉬운 질병이기도 합니다

2.위궤양, 식도암, 위암?!!

역류성 식도염은 바쁘고 과도한 스트레스 속에서 살아가는 현대인들의 80%이상이 가지고 있는 것입니다. 하지만 위산이 역류하는 과정에서 위벽과 식도에 많은 상처를 남기게 되면서 위궤양이 될 수 있습니다.

그리고 증상이 심해지거나 제대로 관리하지 않으면 식도암, 위암으로 악화될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

3.뇌 질환?!!산소 부족?!!

소화를 위해서 혈액들이 위장으로 집중하기 때문에 그 부분에 해당하는 만큼의 뇌 혈류량은 줄어들게 됩니다. 그런 상태에서의 바로 잠이 들면 뇌세포에 필요한 혈액과 산소가 부족하기 때문에 뇌질환 가능성이 높아진다고 합니다.

뇌에 산소 부족현상은 기억력 감퇴나 집중력 저하로 이어질 수도 있습니다

4.수면 방해?!!

수면중에는 대부분의 장기들이 쉬면서 기능은 정지되어 집니다. 하지만 식사 후 바로 자면 위에 엄청난 부담을 주면서 장기들이 쉬지 못하고 억지로 활동을 하게 됩니다.

수면중의 장기 활동들 때문에 자다가 자꾸 깨는 상황이 발생할 수 있기 때문에 숙면을 방해하게 됩니다

5.비만?!!성인병?!!

식사를 한 후에 서 있는 경우나 누워 있는 경우의 소화속도나 소모되는 열량은 비슷하답니다. 누워 있어도 소화는 되고 기초 대사량은 필요하기 때문입니다.

하지만 밥먹고 자는 경우에는 비만으로 이어질 수 있습니다. 잠을 자는 동안에는 기초대사를 위한 열량소모가 적고, 소화기관이 제대로 활동하지 않기 때문입니다.

그리고 누워 있거나 자면 탄수화물 흡수가 빨라지고 지방도 몸에 쌓이기 때문에 비만으로 이어진답니다.

이 때에 살이 찌는 대표적인 부위가 복부이며 복부비만은 현대인들이 경계해야 할 성인병, 대사증후군과 직결됩니다.

식사후 낮잠 효과?!!올바른 자세는?!!

식사후에 15~20분 정도의 짧은 낮잠은 기억력 향상, 피로회복 뿐만 아니라 업무 효율성을 높여준다는 보고서가 2012년 하버드 의대에서 발표되었습니다.

긴 시간의 낮잠은 밤잠을 설치는 수가 있기 때문에 좋지 않답니다. 그리고 잘못된 낮잠 자세는 오히려 피곤함이 증가하거나 더 좋지 않을 수 있습니다.

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낮잠 잘 때 이건 꼭 지켜야?!!건강 망칠수도?!!

잘못된 낮잠 자세는

• 팔을 베고 엎드린 자세로 자는 것
• 의자에 앉아 목을 뒤로 젖히는 자세
• 손으로 턱을 괴고 자는 자세 등이 있습니다

팔을 베고 엎드려 자는 자세는 위와 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 엎드려 자면 S자형의 척추가 틀어지면서 추간판이 압력을 받고 허리 디스크로 이어질 수 있답니다. 그리고 가슴과 위를 압박하면서 소화불량, 더부룩함 등이 생길 수도 있답니다

의자에 앉아서 목을 뒤로 젖히는 자세는 목 근육을 긴장시키기 때문에 두통의 원인이 될 수 있습니다. 목뼈 이상이나 인대 손상이 되기도 합니다

손으로 턱을 괴는 자세는 목 주변을 뻐근해지게 하고 장기적으로는 목뼈 변형을 초래할 수 있습니다

따라서 업무 효율성과 피로회복을 위해서 식사 후 잠깐 낮잠이 필요한 경우에는 편안하게 누워서 자는 것이 좋다고 합니다.

그럴 여건이 되지 않는 경우에는 쿠션이나 책 등을 이용해서 머리를 높이고 몸 구부러짐이 최소화되도록 하는 것입니다

렌즈끼고 자거나 샤워 , 세수를 하지 말아야 하는 이유 6가지에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다

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밥먹고 바로 자면 생기는 부작용 줄이려면?!!

식사 후에 바로 눕거나 자지 않도록 해야 합니다. 잠자리에 들기전 최소 3~4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 그리고 소화를 시킨 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

시간적 여유가 없는 경우에는 가벼운 산책이나 걷기 등의 방법으로 어느 정도 소화를 시키는 것이 좋습니다. 하지만 무리하거나 과격한 운동은 위에 부담을 줄 수 있기때문에 피하는 것이 좋습니다

식사후 바로 잠자리에 드는 습관 개선이나 수면 습관을 고치는 것만으로도 많은 질병을 예방할 수 있습니다

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