신물 넘어올때 좋은 음식 나쁜 음식과 대처법은 어떻게 되고 역류성식도염과의 상관관계는 무엇일까요?
섭취한 음식물이 장내에 영양분으로 공급되고 나머지는 소변, 대변으로 배출되는 것이 정상적입니다.
하지만 여러 가지 이유로 액체인 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 시큼한 냄새로 사람을 불쾌하게 하기도 합니다.
그와 같은 것을 신물이라고 하며, 신물이 올라오는 이유와 올라올 때 대처법에 대한 건강정보입니다
신물 넘어올때 이유?!!원인은?!!
- 소화기관 약화
- 소화기능 저하(임신 등)
- 잘못된 식습관(과식, 폭식, 거식증 등)
- 역류성 식도염 등
신물 올라오는 증상인 역류성 식도염은?!!
신물이 올라오는 주된 이유 중 하나가 역류성식도염입니다. 섭취한 음식물이 위로 내려가고, 그것이 다시 식도로 넘어오지 못하도록 위와 식도 사이에 있는 “하부식도괄약근”이 조임쇠 역할을 합니다.
이것은 밥을 먹거나 트림을 할 때에만 열리는 것이 정상입니다. 하지만 괄약근 힘이 약해지면서 제 역할을 하지 못하면 위산이나 위액이 섭취한 음식물과 함께 다시 식도로 넘어오게 됩니다.
일방통행만을 해야 함에도 불구하고 양방통행이 일어나기 때문에 위험한 일이 생긴다는 것입니다
이 때에 위산에 의해서 식도의 점막을 자극하면서 염증을 일으키는 것을 역류성식도염이라고 합니다
역류성 식도염은 비만, 고혈압 등과 같이 나라가 잘 살게 됨에 따라 증가하는 “선진국형 질병”이라고 불리어지고 있으며 매년 증가하고 있습니다.
먹거리, 생활습관에 의해서 발병하는 경우가 많고 소아~노인층까지 모든 연령대에서 발생하고 있습니다. 이것의 발생하는 원인에는 다음과 같습니다
- 술
- 담배
- 과도한 스트레스
- 기름지거나 자극적인 음식
- 과식
- 폭식
- 야식
- 식후 3시간 이내 잠자기
- 비만, 복압이 가해지는 높은 압력
역류성 식도염 증상의 가장 대표적인 증상으로는
- 속 쓰림
- 가슴 화끈거림
- 위산 역류
- 소화불량
- 속 더부룩함
- 신물
- 만성 기침
- 쉰 목소리
- 흉통 등이 있습니다
현대인들에게 흔하게 발생하는 것이지만 방치하면 궤양이나 출혈 등이 생기면서 합병증을 유발하게 되고 심해지면 식도암으로 악화되는 경우도 있어서 주의해야 합니다.
특히나 이 질병은 먹거리, 생활습관 등에 기인하는 경우가 많기 때문에 이번 기회에 생활습관등에 대한 재점검을 통해서 해결하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 평생을 달고 살아야 할 질병일 것이기 때문입니다
▶장이 꼬였을때 원인?!!장폐색 장꼬임 증상과 대처방법?!!
신물 넘어올때 대처법?!!좋은 음식 vs 나쁜 음식?!!
1.양배추?!!
양배추는 비타민U가 풍부해서 위벽을 튼튼하게 하고 위산의 역류로 손상된 위 점막을 보호하는데 좋습니다. 또한 혈액순환, 해독, 변비개선, 암 예방 등에도 효과적이기 때문에 장복하면 좋습니다
2.마?!!
마에는 미끈거리는 점액물질인 “뮤신“이 풍부합니다. 이것이 하는 역할은 위와 장을 보호해 주면서 스트레스와 피로회복에 좋습니다. 꿀을 넣어서 갈아마시면 신물을 달래주는데 좋습니다
3.브로콜리?!!
브로콜리에는 “셀포라판“성분과 항산화 효과가 뛰어난 비타민 C가 풍부합니다. 그래서 체내에 있는 헬리코박터균을 제거하고 식도염을 예방하는데 좋습니다.
또한 면역력 향상과 피부건강에도 좋은 대표적인 웰빙식품이기도 합니다
4.노니?!!
노니는 콜레스테롤 수치와 체지방을 줄여주는데 좋습니다. 또한 염증을 완화하고 치유하는데 좋은 대표적인 자연치료제이기도 합니다.
그리고 “파이토케미컬“성분은 염증 억제효과도 뛰어나기 때문에 신물 넘어올 때에 좋습니다.
5. 백년초?!!
“백가지 병을 낫게 해준다!”고 해서 붙여진 이름인 백년초를 복용하는 것이 좋습니다. 백년초는 “탁시폴린”이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 위장 질환 뿐만 아니라 당뇨, 변비에도 좋습니다.
6.술,담배,커피,탄산음료?!!
이런 것들은 신물, 역류성식도염 뿐만 아니라 모든 질병에도 좋지 않기 때문에 당연히 피해야 합니다.
7. 우유?!!제산제?!!
우유는 마시지 말아야 합니다. 우유에 포함되어 있는 칼슘과 단백질이 오히려 위산의 분비를 촉진시키게 되면서 염증과 궤약을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 초콜릿도 위산 역류를 촉진시키기 때문에 피해야 합니다
겔포스와 같은 제산제를 이용하면 속을 편하게 해 주고 응급상황을 해결하는데 좋습니다. 하지만 자주 복용하면 소화물질인 위산과 위벽을 보호하는 뮤신의 분비를 저하시키게 됩니다.
또한 위 점막도 수축시키기 때문에 좋지 않습니다.
▶상한 우유 구별법 3가지와 활용법 7가지 어떻게 되나요?!!
8.생활습관 개선?!!
식후에 바로 자리에 눕거나 3시간 이내에 잠자는 것은 위산 역류를 초래하게 됩니다. 그리고 과식, 폭식 등과 같은 식습관도 위에 무리를 주기 때문에 주의해야 합니다.
또한 자극적인 음식물 섭취를 피하고 그 날의 스트레스는 그날 중으로 푸는 것도 건강을 지키는데 필요합니다. 식습관, 생활습관의 개선으로 신물,역류성 식도염은 충분히 예방할 수 있다고 합니다.
▶역류성식도염 자연 치료 방법?!!증상과 발병 이유는?!!
▶가래 삼키면 어떻게 되나요?!!!가래 빼는법 과 생기는 이유는?!!
▶극심한 통증있는 통풍 걸리는 이유?!!통풍에 좋은 음식 생선 vs 먹지 말아야 할 것?!!
▶간 안 좋을때 손톱 얼굴 피부 보면 안다고?!!간 기능 떨어질때 증상 어떻게?!!