역류성식도염 자연치료 방법과 주요 증상은 무엇이고 발병이유는 무엇일까요?
과도한 스트레스, 불규칙한 식사 등으로 인한 역류성식도염으로 힘들어 하는 사람들이 많습니다.
이 질환은 가슴 통증, 소화불량, 속쓰림, 목쓰림 등의 증상을 보이게 됩니다. 병원을 방문해서 검진과 상담을 거친 후에 해결하는 것도 좋은 방법입니다.
하지만 이것은 잘못된 생활습관, 먹거리 등에서 생기는 경우가 많기 때문에 식도연 자연치료 방법으로도 충분히 고쳐 나갈 수 있습니다.
역류성식도염 이유와 증상?!!
역류성식도염이란 위산이 식도로 역류하면서 염증을 일으키는 질환입니다. 섭취한 음식물이 식도를 통해서 위장으로 내려가고 소화가 됩니다.
그리고 한 번 내려간 음식물은 중력에 의해서 다시는 올라오지 못하게 되어 있습니다.
섭취한 음식물에서 필요한 영양소는 체내 곳곳으로 공급되고 나머지는 소변이나 대변으로 배출되는 것이 정상적인 인체메카니즘입니다
하지만 위에 있던 음식물의 일부가 거꾸로 식도까지 올라오게 되는 경우가 있습니다. 이 때에는 음식물만 올라오는 것이 아니라 위산도 같이 올라오게 됩니다.
이 때에 나오는 강한 산성에 의해서 식도가 손상을 입는 것이 역류성 식도염입니다. 이 질병의 증상은 다음과 같습니다
- 잦은 트림
- 속이 타는 듯한 증상
- 목에 이물감
- 잦은 헛기침
- 목이 자주 쉼
- 음식 삼키기 힘듬
- 침을 자주 뱉음 등
역류성식도염이 있음에도 불구하고 방치하게 되면 만성적인 염증이 됩니다. 그렇게 되면 음식물 삼키기도 힘들어 지게 됩니다. 심한 경우에는 식도암으로 악화될 수 있기 때문에 조기 치료해야 합니다.
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역류성 식도염 원인?!!
바쁜 일정, 먹거리 등으로 많은 사람들이 흔하게 걸리는 질병이기도 합니다. 이것을 유발하는 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다
- 과도한 스트레스
- 식후 바로 눕는 습관
- 위장 기능 저하
- 항생제나 진통제 등을 물 없이 복용
- 기름진 음식
- 밀가루 음식
- 패스푸드, 인스턴트 음식
- 음주
- 흡연
- 탄산음료
- 커피
- 과식
- 폭식
- 레깅스, 올인원처럼 꽉 끼는 복장등
역류성식도염 자연치료 방법은?!!
이것이 발생하는 원인은 위에서 언급한 것처럼 대부분이 잘못된 생활습관과 먹거리 때문입니다. 따라서 병원을 방문하지 않고 자연치료를 하기 위해서는 다음과 같이 하면 됩니다.
1.역류성 식도염에 좋은 음식 vs 나쁜 음식?!!
폐와 기관지에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식들에는 더덕, 도라지 등이 있습니다. 더덕이나 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 기침, 가래, 천식을 해결해 주는데 좋습니다
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그리고 항산화 성분이 풍부하기 때문에 활성 산소와 염증을 제거하는 역할도 합니다. 또한 알카리 식품이기 때문에 육류 식사를 할 때에 산성을 중화시키는 역할도 합니다
박하에도 휘발성 성분인 멘톨이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 위장을 튼튼하게 해 주는 역할을 할 뿐만 아니라 소화불량을 해결하는데도 좋습니다. 비염, 편도선염, 인후염 등에 특히 효과가 좋습니다
더 높은 효과를 보기 위해서는 더덕과 박하를 3대1의 비율로 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 하지만 위에 자극을 주는 커피, 초콜릿, 오렌지 쥬스와 같은 음식물은 피해야 합니다
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2. 생활습관 개선?!!
위에서 언급한 것처럼 역류성식도염을 유발하는 원인을 제거하는 것이 좋습니다. 스트레스는 본인만의 방법으로 수시로 풀어주어야 합니다.
3.식후 눕기는?!!
식후에 눕는 것이 식도염에 가장 나쁜 생활습관입니다. 눕게 되면 음식물이 거꾸로 올라오는 것을 막아주면서 조임쇠 역할을 하는 괄약근이 제대로 된 기능을 발휘하지 못하기 때문입니다.
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4.누울 때는 오른쪽 vs왼쪽?!!
하지만 부득이하게 식사 후에 누워야 한다면 옆으로 누워 잘 때에는 왼쪽으로 자야 합니다. 오른쪽으로 누워서 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉽기 때문입니다.
그래서 왼쪽으로 누워서 자면 위산이 그릇 모양의 형태에 안전하게 담겨 있기 때문에 위산 역류가 적어지게 됩니다
5.식사할 때 국물 먹어 vs 말어?!!
식사할 때에 물이나 국과 같은 물 성분은 먹지 않는 것이 좋습니다. 그런 것들은 위산을 묽게 만들어서 위장에 들어가기 때문에 위산의 능력을 떨어뜨리기 때문입니다.
따라서 이 질환으로 고생하는 사람들은 식사후 1~2시간 지난 후에 물을 섭취하는 것이 좋습니다
6. 피해야 할 음식 vs 먹어야 할 음식?!!
맵거나 짠 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피해야 합니다. 그런 음식들의 매운 성분이 식도 점막을 자극하고 위산 역류를 방지하는 하부식도 괄약근을 약화시키기 때문입니다.
또한 신 과일이나 쥬스도 식도를 자극하기 때문에 먹지 말아야 합니다
하지만 역류성 식도염 자연치료를 위해서는 찐 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 위에 대한 부담을 최소화할 수 있는 야채, 나물 위주의 식단이 좋습니다
그 외에도 폭식이나 과식을 피해야 합니다 또한 평소에 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 위산을 중화시키는 역할을 하기 때문입니다.
역류성 식도염은 생활습관과 식습관에 대한 근본적인 개선 없이는 치료가 어렵습니다. 따라서 잠시의 불편함을 해결하기 위한 약보다 본인의 먹거리 등에 대한 점검이 우선시되어야 한다고 전문가들은 이야기합니다.
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