여름철 식중독 초기증상 과 빨리 낫기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
식중독에 걸리면 설사, 구토로 인한 탈수 때문에 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 그래서 제대로 된 방법과 주의사항들을 지켜가면서 대처하는 것이 정말로 중요합니다.
특히나 면역력이 약한 아이들, 임산부, 노인들은 각별히 주의해야 합니다
식중독 초기증상?!!
식중독에 걸리게 되었을때에 나타나는 초기 증상으로는 구토, 설사, 복통, 고열, 두통, 오한, 근육통, 어지러움, 호흡곤란 등이 있습니다
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식중독 걸렸다면?!!빨리 낫는법?!!
음식물이 상하기 쉬운 여름철에 식중독이 많이 걸리게 됩니다. 하지만 겨울철에도 많이 걸리는 것이기도 합니다. 여름철에는 비브리오균에 의한 세균성 장염에 주로 걸리게 되고, 겨울철에는 노로 바이러스성 감염이 많게 됩니다.
개인적인 위생 상태나 잘못된 조리방법, 상한 식재료 사용 등이 주범이기 때문입니다.
면역력이 약한 아이들, 임산부, 노인들이 걸리는 경우에는 위험한 상황이 발생할 수도 있기 때문에 다음과 같은 방법으로 적절한 조치를 취해야 합니다
1.물 마시기는?!!
식중독에 걸리면 소화 흡수기능이 현저하게 떨어질 뿐만 아니라 장 점막에 손상이 발생하게 됩니다. 그래서 음식물을 섭취하면 복통이나 설사가 심해질 수 밖에 없습니다.
그렇기 때문에 따뜻한 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 탈수 예방 뿐만 아니라 체내 독소들을 빠르게 외부로 배출시키는데 좋기 때문입니다
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2.이온 음료는?!!
물 형태가 주를 이루는 것이 설사이지만, 전해질 성분이 대부분을 차지하고 구성하고 있습니다. 그래서 탈수로 인하여 빠져 나간 전해질을 보충하기 위해서 이온음료를 마셔주는 것이 좋습니다.
하지만 당 성분이 많은 이온음료는 설사 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 물을 적당히 타서 마시는 것이 좋습니다.
3. 식중독 지사제 약 사용은 위험?!!이유는?!!
식중독으로 인한 구토나 설사 등이 반복된다고 하더라도 지사제 사용은 하지 않는 것이 좋습니다. 구토, 설사라는 것은 체내에 있는 세균이나 독소를 외부로 배출시키면서 몸을 보호하기 위한 인체메카니즘의 일종입니다.
그럼에도 불구하고 지사제를 복용하면 설사를 강제로 멎게 하는 효과는 있지만 장 운동도 멈추게 되는 결과를 초래하게 됩니다. 그래서 당장은 힘들고 고통스러워도 지사제를 사용은 위험하다고 하는 것입니다
설사를 통하여 장내 세균을 씻어내면서 배출해야야 함에도 불구하고 체내에 억지로 머무르게 하면서 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다
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4. 굶어 vs 말어?!!
탈이 난 장 때문에 소화기능도 떨어질 수 밖에 없습니다. 그래서 음식물 자체가 부담이고 증상을 악화시킬수도 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 무조건 굶는 것은 좋지 않습니다.
증상이 완화되거나 회복되어지는 정도에 따라서 소화가 잘 되는 미음이나 죽 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 저지방, 저식이섬유 위주의 식사를 통해서 장에 대한 부담을 줄여가는 것이 좋습니다.
금식은 장 상피세포의 재생 뿐만 아니라 회복속도를 느리게 하기 때문입니다. 물론 기름기가 있는 음식물이나 맵고 자극적인 음식, 딱딱하고 소화가 곤란한 것들은 먹지 않는 것이 좋습니다.
우유, 치즈, 요구르트, 버터와 같은 유제품도 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다
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5. 복부는 어떻게?!!
복부를 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다. 찜질팩 등을 이용해서 복부를 따뜻하게 해 주면 혈액순환이 잘 되기 때문에 증상을 빠르게 해결하는데 좋습니다. 독소의 빠른 배출을 하는데도 좋습니다
6. 식중독에 좋은 음식 먹기?!!
- 사과 식초
사과식초를 물에 타서 마시는 것이 좋습니다. 사과 식초에는 항균성분이 포함되어 있기 때문에 물에 타서 마시면 좋습니다. 부담감이 없는 사람들은 사과식초를 그대로 마셔도 좋습니다
- 꿀과 생강즙
꿀은 진정효과가 뛰어나고 생강은 소화불량과 복통을 해결하는데 좋습니다. 그래서 꿀과 생강즙을 섞어서 먹으면 위를 진정시켜주면서 소화력을 높여주게 됩니다
- 녹차
녹차에는 항균, 함영증 효과가 뛰어날 뿐만 아니라 장염 비브리오균을 사멸시키는데도 좋습니다. 녹차에 있는 카네킨 성분이 식중독균 살균효과에 좋습니다
- 매실
독성물질과 식중독을 완화시켜주는데 좋은 매실이 좋습니다, 매실은 체하거나 장이 탈이 난 경우에도 좋은 천연소화제이기도 합니다
- 모과차
소화력을 높여주고 신진대사를 원활하게 하는 모과차를 마시는 것이 좋습니다. 유기산과 사과산이 다량 함유되어 있기 때문에 식중독으로 인한 배앓이를 완화시켜주는데 좋습니다.환절기 감기에도 좋습니다
7. 휴식 취하기!!
식중독을 포함한 건강에 이상이 있거나 탈이 난 경우에는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다
8. 병원 방문하기!!
보통의 경우에 식중독은 일 주일 정도만 지나면 저절로 해결되어지게 됩니다. 하지만 위와 같은 적절한 조치를 취했음에도 불구하고 증상이 완화되지 않거나 해결되지 않으면 병원 방문으로 해결해야 합니다. 단순한 식중독이 아니라 다른 질병일 수도 있기 때문입니다
식중독 예방하려면?!!
식중독 걸려서 고생하기 전에 미리 예방하고 대비하는 것이 가장 좋습니다. 유통기한 지난 음식물을 섭취하지 말고 남은 음식물은 냉장고에 안전하게 보관하면서 식중독균 발병을 원천차단해야 합니다.
▶유통기한 소비기한 차이 어떻길래?!!유통기한 지나도 먹을 수 있다?!!
식중독 예방을 위한 건강 수칙은 크게 다음과 같은 3가지 입니다.
- 손 씻기(청결 유지)
- 익혀 먹기
- 끓여 먹기
상한 느낌이 들거나 이상 증상이 의심된다면 섭취는 과감하게 포기하는 것이 필요합니다. 음식물값보다 힘들고 약 값이 더 들수도 있기 때문입니다
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