물설사 멈추는법 6가지와 물설사에 좋은 음식에 대해서 알고 있나요? 상하였거나 탈이 난 음식물 섭취나 과음 등으로 인한 물설사로 고생하는 수가 있어요
당장 어떻게 해결 할 여건이 되지 않거나 화장실에 맘대로 갈 수 있다고 하더라도 힘들고 곤란하기는 마찬가지이구요.
그래서 물설사 원인은 무엇이며 물설사 멈추는 법 6가지는 무엇인지? 지사제 사용과 주의사항 등에 대해 알아보겠어요
물설사 하는 이유?!!
섭취한 음식물이 제대로 소화되지 않고 수분이 7~80%정도 함유된 채로 배설되는 것을 설사라고 해요. 그 중에서도 수분 함량이 90%이상 포함되어 있는 것을 “물설사”라고 하구요. 이러한 물설사 원인에는 여러가지가 있어요
조리 방식이 잘못 되었거나 상한 우유나 식재료를 이용한 음식물을 섭취하면서 세균이나 바이러스 균 등에 의한 소화불량, 장염, 식중독 등이 있어요
그리고 위, 장에 탈이 나거나 예민한 성격에 의한 위장염, 과민성 대장증후군 등도 있구요. 또한 과음하고 나서 숙취 해소가 제대로 되지 않아서 생기는 경우도 있구요.
보관 방법이 잘못 되었거나 유통기한이 경과한 상한 우유구별법과 활용법에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다
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물설사 멈추는법 6가지와 물설사에 좋은 음식?!!
1.물 마시기?!!찬물 vs 따뜻한 물?!!
물설사로 빠져 나간 수분을 보충해 주기 위해서는 물을 많이 마셔 주시는 것이 필요해요. 30분~1시간 간격으로 수시로 마셔주는 물은 장내에 있는 세균들을 빠르게 배출시키는 역할도 해요
찬 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 드시는 것이 좋아요.
따뜻한 물은 위장에 머무르는 시간이 찬물보다 짧아서 대장에 빠르게 도달해서 흡수시간이 빠르기 때문이에요. 또한 찬물은 탈이 난 배를 자극할 수 있기 때문에 좋지 않아요
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2.설사에 좋은 음식?!!
▣ 바나나에는 섬유질과 칼륨, 팩틴이 풍부하기 때문에 대변을 묽지 않게 하면서 소화가 잘 되게 하는데 좋아요
▣ 양배추는 셀포라판 성분과 비타민이 많아서 독소를 빠르게 해소하고 장을 편안하게 하는데 좋아요
▣ 매실에 포함되어 있는 구연산 성분이 탈이 난 장을 다스리는데 좋아요. 그래서 설사 뿐만 아니라 속이 더부룩하거나 얹혔을때에 좋은 대표적인 천연소화제이기도 해요
▣ 사과에는 수분이 풍부하기 때문에 탈수 증상을 완화시켜 주는데도 좋을 뿐만 아니라 변비에도 좋아요.
▣ 꿀은 설사를 예방하면서 기력을 회복하는데 역할을 하며 매실과 비슷해요. 꿀에 다량 함유되어 있는 클루콘산이 장내 환경 개선과 유해균 차단 및 뛰어난 살균효과를 보이고 있어요
3.이온음료, 보리차는?!!
물설사로 빠져 나간 수분을 보충해 주는데 좋아요. 소화기관의 흡수를 도와서 몸을 빠르게 회복시키는 역할도 하는 것이구요.
물 보다는 더 빠른 효과가 있기 때문에 여건 되신다면 충분히 섭취해 주시는 것이 좋아요.
4.배 따뜻하게?!!장 마사지는?!!
찜질팩 등을 이용해서 배를 따뜻하게 해 주시는 것이 좋아요. 그리고 손으로 부드럽게 장을 마사지 해 주시면 더 좋구요.
따뜻한 배와 장 마사지는 혈액순환이 원활해지면서 장내 세균의 빠른 배출을 도와주기 때문이에요. 아침 공복상태에서 하시는 것이 더 높은 효과를 보실 수 있어요
5.유산균 섭취는?!!
장내 환경개선과 빠른 치유를 위해서는 유산균을 충분히 섭취해 주시는 것이 좋아요. 물설사에 좋은 음식 이나 제철과일, 건강기능식품 같은 것들을 충분히 챙겨 드시면 돼요
6.병원 방문은?!!
물설사 정도가 심하거나 위의 방법들을 동원했음에도 불구하고 원하는 결과가 나오지 않으면 병원 방문으로 해결하셔야 해요. 정확한 진단과 링거 등을 맞으면서 해결하는 것이 최고로 빠른 방법이니까요
또한 본인이 생각하는 단순한 물설사가 아닌 대장 관련 질병이나 질환의 일종일 수도 있으니까요.
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물설사때 꼭 지켜야 할 주의사항?!!
1.음식물 섭취 어떻게?!!
맵거나 짠 형태의 음식물, 기름기가 많은 음식물의 섭취를 금해 주셔야 해요. 이런 음식물들은 평소에도 설사를 유발하는 것이기 때문에 당연히 피해주셔야 해요.
소화가 잘 되지 않는 인스턴트, 패스트 푸드, 밀가루 음식물의 섭취도 피해주셔야 하는 것이구요. 또한 금주도 해 주셔야 해요.
술은 혈액순환을 원활하지 않게 할 뿐만 아니라 물설사를 자극하는 원인이 되기 때문이에요.
2.금식은 필수?!!언제까지?!!
장염이나 식중독 등으로 장이 탈이 났을때에 지켜야 하는 주의사항중의 하나가 일정기간 동안의 금식이에요. 탈이 난 장 때문에 음식물 소화가 제대로 되지 않을 뿐만 아니라 부족한 소화력에 의해서 설사를 더 유발하기 때문이에요
그래서 어느 정도 상태가 호전되어질 때까지는 음식물의 섭취를 피해주셔야 해요. 물설사도 마찬가지인 것이구요.
3.식단 종류는?!!
소화가 제대로 되지 않기 때문에 죽이나 미음과 같이 소화가 잘 되는 식단 위주로 드셔야 해요. 그리고 나서 어느 정도 적응이 되면 일반식으로 대체하시면 되는 것이구요
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4.지사제 사용은?!!역효과는?!!
중요한 모임이나 회의, 시험 등이 있어서 물설사를 빠르게 멈추어야 하는 경우에는 지사제를 이용하시는 것이 좋아요. 유명한 물설사 지사제 로는 일본에서 생산되는 것이 있구요.
하지만 부득이한 경우가 아니라면 지사세 사용은 좋지 않아요. 지사제 사용에 따른 부작용이 있을 뿐만 아니라 자주 사용하게 되면 설사에 대한 면역균이 역할을 하지 않으면서 퇴화되기 때문이에요.
설사균들과 싸워야 하는 면역체가 있음에도 불구하고 지사제가 그런 역할을 대신해 주기 때문에 아무런 활동도 하지 않게 되면서 퇴화된다는 것이에요.
그리고 물설사를 유발하는 균들은 외부로 빠져나가면서 배출되어야 함에도 불구하고 지사제 복용으로 배출이 되지 않게 되면서 체내에 남아 있어서 좋지 않다는 것이에요.
먹거리 늘 조심하시면서 소중한 건강 잘 챙기시기 바래요. 백세시대에 정기적인 검진은 기본이구요
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