폐가 안 좋을 때 증상과 원인은 무엇이고 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은 무엇일까요?
특별한 이유 없이 잔기침을 자주 하거나 계단을 오르는 등의 작은 활동에도 숨이 벅차다면 폐를 의심해 보아야 합니다.
성인들은 폐를 통해서 하루에 2만번의 호흡을 하게 됩니다. 하지만 폐에 이상이 있는 경우에는 호흡이 불규칙적이거나 제대로 호흡이 되지 않기 때문에 힘들게 됩니다.
폐는 호흡을 하는 기관으로 산소를 받아들이고 나쁜 이산화탄소를 밖으로 배출하면서 건강을 지키게 됩니다.
따라서 폐기능이 감소하거나 떨어지는 경우에는 감기 등의 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 폐암 등의 위험에 쉽게 노출됩니다
폐 역할은?!!
폐의 가장 중요한 역할은 호흡니다. 폐로 들어 온 산소를 신체 곳곳으로 보내면서 영양분을 공급해 주고 체내에 있는 나쁜 이산화탄소를 밖으로 배출하게 됩니다.
따라서 폐 기능에 이상이 있거나 기능이 감소한다면 이런 역할이 제대로 되지 않습니다. 즉 폐의 가스 교환능력이 감소하게 된다는 것입니다
그래서 감기 등의 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 폐암에도 쉽게 노출되는 것입니다. 폐에는 별도의 감각 신경이 없습니다
그래서 이상이 있다고 하더라도 신호를 보낼 수 없기 때문에 폐 기능 이상이나 저하를 확인하기 힘듭니다. 침묵의 장기인 간처럼 말입니다.
그런 이유들 때문에 호흡 곤란 등으로 병원을 방문했을 때에 폐 기능에 이상이 있다면 이미 건강 상태는 많이 악화되었다는 것입니다
우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 폐암의 생존율이 낮은 것도 그런 이유입니다. 폐와 관련된 대표적인 질환으로는 만성 폐쇄성 폐질환, 폐결핵, 폐암 등이 있습니다.
이 중에서도 만성 폐쇄성 폐질환은 한 번 걸리면 되돌리기 어려울 뿐만 아니라 사망율이 높은 질병입니다. 이 질환은 흡연이 주된 원인이지만 화학적 환경에 노출, 환경 오염, 미세먼지에 노출되는 경우에도 걸리게 됩니다.
그리고 보통은 20년이상 흡연한 사람들이 자주 걸리는 질환이지만, 그 기간보다 짧게 흡연한 사람들도 잘 걸리는 질환입니다. 폐암도 마찬가지이구요.
폐결핵도 한 번 걸리고 나면 폐를 심각하게 망가뜨리면서 전신으로 번지는 질병이기 때문에 주의해야 합니다
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폐 기능 저하 원인은?!!
폐 기능은 여러 가지 원인들에 의해서 떨어지거나 감소될 수 있습니다. 전문의들이 이야기하는 폐 기능을 떨어뜨리는 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다
- 운동 부족
- 고혈압, 당뇨 등으로 인한 심장기능 이상
- 직, 간접 흡연
- 열악환 환경에서 작업
- 노화 현상
- 미세먼지, 라돈, 석면 등의 오염물질
- 면역력 저하 등
폐가 안 좋을 때 증상 15가지?!!폐가 망가지고 있다는 신호?!!
폐에 경미한 이상이 있다고 하더라도 당장 불편함이 나타나지 않습니다. 그래서 대수롭지 않게 생각하다가 병을 키우는 수가 많습니다.
하지만 폐는 기관지 및 호흡과 직결되는 것이기 때문에 조금만 관심을 가지면 이상 유무를 충분히 알 수 있습니다. 폐가 안 좋을 때 나타나는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다
- 기침이 잦고 오래 감
- 녹색, 갈색이나 붉은색의 가래가 생김
- 가래와 함께 피가 묻어 나옴(객담)
- 기침 중에 피를 토함
- 근육 수축과 이완 문제로 가슴통증
- 작은 행동이나 활동에도 쌕쌕거리고 힘듬
- 신진대사 저하로 근육, 체중감소
- 숨 쉬기 힘듬
- 숨이 짦아 짐
- 목이 자주 쉼
- 혈액순환 장애로 몸이 자주 부음
- 산소부족으로 피로감 증가
- 불안한 느낌
- 고열 발생으로 림프샘 부음
- 폐에 수분이 정체되므로 숨쉬기와 수면 힘듬 등
기침이 3주이상 지속된다면 반드시 병원을 방문해서 전문의 도움으로 해결해야 합니다. 감기는 보통의 경우에 1~2주만 되면 완치되는 것이므로 3주이상 지속된다면 폐 관련 질환일 수 있기 때문입니다
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폐에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식?!!
폐나 기관지 건강을 지키기 위해서는 폐에 좋은 음식은 충분히 섭취하고 안 좋은 음식은 피해야 합니다. 폐에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 다음과 같습니다
1. 폐에 좋은 음식?!!주요 성분은?!!
1)사과
사과에 다량 함유되어 있는 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강화하고 폐를 보호해 주는 역할을 합니다. 그래서 흡연이나 오염물질에 자주 노출되는 사람들에게 좋습니다.
또한 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 빠르게 배출하는 식이섬유도 풍부므로 동맥경화 예방에도 좋습니다
2)당근
산화와 노화를 방지하는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한 것이 당근입니다. 그래서 폐 건강, 노화 지연, 암 예방에도 좋습니다. 또한 눈 건강에 좋은 카로닌과 비타민 A, C도 풍부합니다
3)감귤
감귤에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 중금속 해독에 좋은 비타민 P성분이 풍부합니다. 그래서 혈관의 저항력을 높여주기 때문에 고혈압과 변비에도 좋습니다. 신진대사를 원활하게 하기 때문에 폐에도 좋습니다
4)시금치
시금치에는 눈을 보호하는 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민A 등이 풍부합니다. 베타카로틴과 비타민 A는 폐 건강에 좋습니다
5)늙은 호박
늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 그래서 혈액 내에 있는 콜레스테롤을 빠르게 배출 할 뿐만 아니라 폐 건강에도 좋습니다
6)고구마
고구마에 있는 베타카로틴과 비타민A는 항산화 역할을 하면서 노화를 늦추어 주게 됩니다 또한 폐 기능을 강화하고 각종 질병을 예방하는 역할도 합니다.
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7)토마토
라이코펜 성분이 풍부한 토마토는 폐암을 예방하고 손상된 폐를 회복시켜 주는데 좋습니다
8)브로콜리
브로콜리에 있는 녹색성분인 클로로필과 설포라판 성분이 면역 세포의 기능을 활성화시키고 폐의 면역력을 높여주는 역할을 합니다
9)생강
생강 특유의 맵고 쌉사롬한 맛을 내는 진저롤 성분은 기침, 폐나 가래에 좋습니다.
10)연근
가래를 삭히고 천식 등의 호흡기 질환을 예방하면서 폐를 보호하는 데는 연근이 좋습니다. 또한 폐에 쌓인 노폐물을 빠르게 배출하는 역할도 합니다.
그 외에도 도라지, 마늘, 율무, 마, 녹차, 김, 파래 등의 해조류들도 폐 건강에 좋습니다.
2.폐에 안 좋은 음식?!!
고혈압과 심혈관 질환을 유발할 수 있는 음식들은 폐에 좋지 않습니다. 흔히들 이야기하는 “정크 푸드“가 대표적입니다.
이런 음식들에는 신진대사의 원활한 흐름을 방해하기 때문에 폐 뿐만 아니라 각종 질병이나 질환을 유발하기 때문입니다
이런 종류의 식품들로 폐에 안 좋은 음식으로는 탄산 음료, 술, 설탕, 소고기, 돼지고기, 치즈 등의 낙농 식품, 튀김 음식, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등의 가공식품들입니다.
폐 건강을 지키기 위해서는 폐에 좋은 음식을 충분히 챙겨 먹는 것입니다. 하지만 폐에 안 좋은 음식을 섭취하지 않는 것도 중요합니다
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