잠꼬대 고치는 법 | 잠꼬대 안하는법 | 잠꼬대 혼잣말

잠꼬대 원인 과 잠꼬대 고치는법 어떻게 하면 될까요?!!

몸은 자고 있지만 뇌가 깨어 있는 렘수면 상태에서 꿈을 꾸거나 잠꼬대를 주로 하게 됩니다.잠꼬대 형태는 정말로 다양하며 누구에게나 발생할 수 있는 것입니다.

혼자서 욕을 하기도 하고 혼잣말로 중얼거리기도 하며 심지어는 말을 걸면 대화를 이어가는 경우도 있습니다. 무의식중에 하는 행동들이기 때문에 본인은 기억하지 못하지만 본인과 주변 사람들의 숙면을 방해하기도 합니다.

그래서 잠꼬대 원인과 고치는법을 통해서 빨리 해결해야 하는 것입니다

쉬운 목차

잠꼬대 원인 3가지?!!하는 이유?!!

잠자리에 들기 전에 있었던 일들이 렘수면 상태에서 본인도 모르게 내 뱉는 말이 잠꼬대입니다. 렘수면 상태에 빠졌을때 꿈속에서 하는 말들이 실제로 입 밖으로 나오는 것이며 다양한 형태로 표출되어집니다.

잠꼬대 원인은 크게 3가지로 나누게 됩니다

특정인을 거론하면서 욕을 하기도 하고, 혼잣말로 중얼거리는 잠꼬대는 스트레스나 화병이 원인인 경우가 많습니다.

낮에 있었던 일을 자면서 풀어내는 과정에서 생기는 현상입니다. 생활 중에 가슴에 응어리진 화나 스트레스가 무의식적으로 표출되는 것이기 때문입니다.

그래서 수면 전문가들이 이야기하는 잠꼬대 원인으로 가장 많은 부분을 차지하는 것이 스트레스, 화병입니다.

잠꼬대 하는 사람이 있으면 “스트레스 받는 일이 없느냐? 괴롭히는 사람 있느냐?”라고 물어보는 관심이 필요합니다

심한 피로감도 잠꼬대를 하는 이유 중 하나입니다. 또한 만취 상태에서 잠이 드는 경우에도 잠꼬대를 하기도 하는데 대부분의 사람들이 경험하게 되는 현상입니다.

특별한 스트레스나 피로, 술을 마시지 않았음에도 불구하고 잠꼬대를 한다면 질병을 의심해 보아야 합니다. 잠꼬대를 자주 하거나 심하게 하는 것은 치매 전조 증상일 수 있기 때문입니다.

특히 50대 이후의 사람들이 심한 잠꼬대를 자주 한다면 알츠하이머, 파킨슨병, 치매 등일 수 있답니다.

이런 것들은 나이가 들어감에 따라 렘수면 중에 근육을 마비시키는 뇌 부위에 이상이 생겼음을 의미하는 것으로 퇴행성 뇌질환의 일종이기 때문입니다.

코골이나 수면 무호흡증이 있는 사람들도 잠꼬대를 자주 하며, 이런 사람들은 고혈압, 심혈관 질환의 발병 위험성도 높습니다.

어린이들이 하는 잠꼬대는 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 대부분은 뇌가 제대로 성숙되지 못해서 생기는 현상으로 사춘기가 되고 뇌가 성숙되면 저절로 해결되는 것이기 때문입니다.

활동량이 많은 성장기 청소년들도 대부분은 일시적인 현상이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 통계 자료에 의하면 아이들 50%이상이 잠꼬대를 하거나 한 경험이 있다고 합니다.

하지만 성인들의 경우는 과도한 스트레스 받지 않도록 하고, 음주도 자제하는 것이 잠꼬대 고치는법입니다.

코골이나 수면 무호흡증, 50대 이후에 심하게 자주 잠꼬대를 한다면 전문의의 도움을 받아서 해결하는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악이 필요할 뿐만 아니라 질병 전조증상일 수 있기 때문입니다.

그 외에도 잠꼬대 안하는법 으로는 1)낮에 충분한 햇볕 보기 2) 가벼운 산책 3) 반신욕 등으로 잠자기 전 근육 이완시키기 4) 규칙적인 수면 습관 등이 있습니다.

잠꼬대 자체는 특별한 질환이 아니기 때문에 치료 대상도 아닙니다. 하지만 50대 이후나 심한 잠꼬대로 주변 사람들을 불편하게 한다면 검사와 진단이 필요하답니다.

“잠이 보약!”이라는 말이 있고 가장 편안해야 할 잠자리가 잠꼬대로 본인 뿐만 아니라 주위 사람들의 숙면을 방해해서는 안 되기 때문입니다.