가위 눌림 원인 과 대처방법은 어떻게 될까요?
“신이 인간에게 내린 최고의 선물이 수면과 망각!”이라는 말이 있습니다. 하지만 여러가지 이유에 그러한 수면의 선물은 방해받게 됩니다.
그 중에서도 스트레스 등으로 인한 가위 눌림은 삶의 질 마저도 떨어뜨리게 됩니다. 그래서 가위 눌리는 이유 와 올바른 대처가 필요합니다
가위 눌림이란?!!질병인가?!!
자는 동안에는 끊임 없이 렘 수면과 비렘 수면 상태를 밤새도록 반복하게 됩니다.하지만 가위눌림이라는 것은 렘 수면 단계에서 꿈을 꾸게 되었을때에 발생하게 됩니다.
렘수면 상태에서의 뇌는 매우 활동적이기 때문에 꿈을 자주 꾸게 됩니다.
또한 렘 상태에서는 의식은 깨어 있지만 근육은 마비되었고 반사 신경 기능은 저하된 상태이기 때문에 몸이 제대로 반응하지 못해서 생기는 수면 장애에 해당합니다.
그래서 악당들이나 나쁜 사람들에게 쫓기는 위급한 상황이지만 탈출하지 못해서 두려움으로 힘들게 되는 것입니다. 수면중에 생기는 가위눌림은 숙면을 방해하면서 삶의 질을 급격히 떨어뜨리게 됩니다.
그리고 다음 날에 극심한 피로감으로 이어지기 때문에 빠른 개선이 필요합니다. 질병에 해당되지는 않지만 자주 발생하는 가위 눌림의 질병의 원인이 되기도 합니다
가위눌림 장점도 있다고?!!
자다가 악몽을 꾸거나 폭력적, 공격적인 상태가 발생했을때에 가위눌림이 생기는 것은 우리 몸을 보호하기 위한 인체 메카니즘의 일종입니다.
즉 수면중에 폭력적, 공격적 상황이 발생할 때마다 무의식적으로 몸이 반응하면 사고가 끊이지 않을 것입니다.
악당을 물리치기 위해서 꿈 속에서 휘두르는 손길, 발길질에 의해서 본인이 다치기도 하고 주위 물건이 파손되면서 위험한 상황이 생길 수 있습니다.
또한 같은 공간에서 숙면을 취하는 다른 사람들에게도 위험한 일이 생길 수 있기 때문에 그런 것들을 예방하기 위한 순기능도 있습니다
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가위 눌림 원인?!!
1. 극심한 피로?!!
낮에 무리한 운동이나 업무 등을 하면서 생기는 극심한 피로는 불면증을 없애주는데도 좋습니다. 하지만 가위 눌리는 이유가 되기도 합니다.
가위 눌리는 사람들에 대한 설문조사 결과에 의하면 “매우 피곤할때”에 가위 눌림 현상을 가장 많이 경험한다고 합니다
2. 과도한 스트레스?!!
현대인들에게 있어서 과도한 스트레스는 가위 눌림 뿐만 아니라 각종 질병, 질환의 주범에 해당합니다. 스트레스는 잠재의식의 형태로 늘 존재하면서 면역력을 떨어뜨리기 때문입니다.
그리고 신진대사의 원활한 흐름을 방해하기 때문에 기력 저하 원인이 됩니다
3. 기면증?!!
기면증이 있는 사람들도 가위 눌림이 자주 생길 수 있습니다. 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 낮에 본인도 모르게 살짝 빠져드는 낮잠 때문에 생길 수 있습니다. 기면증으로 인한 졸음에 비례해서 가위 눌림이 생길 수 있습니다.
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4.끔찍하고 무서운 경험?!!
낮에 끔찍한 일을 경험하거나 무서운 영화, 드라마 등을 보는 경우에도 발생할 수 있습니다. 특히나 어린 아이들의 경우는 공포영화를 보면 경기를 하고 가위 눌림때문에 몸부림 치기도 합니다
5. 카페인, 약물 복용 등!!
카페인이나 술을 즐겨 마시는 사람들도 발생할 수 있습니다. 또한 짧은 시간에 살을 빼기 위한 무리하거나 잘못된 방법으로 인한 다이어트나 약물 복용에 의해서도 생길 수 있습니다.
그 외에도 양극성 장애, 뇌전증 같은 질병 뿐만 아니라 원인이 명확히 밝혀지지 않는 것들도 있습니다. 또한 가족력에 의해서도 생길 수 있는데 원인은 다양합니다
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가위 눌림 대처법!!
사실상 본인의 가위 눌림을 본인이 해결하기는 쉽지 않습니다. 가위 눌림에서 벗어나기 위해서 몸부림 치거나 노력하면할수록 더 심해질 수 있기 때문입니다.
굳어 있는 근육때문에 더 힘들어 질 수 있고, 근육은 본인의 생각과 의지대로 반응하지 않기 때문입니다. 그럴 때에는 다음과 같은 방법으로 하는 것이 좋습니다
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1. 가위눌림 인정하고 서서히 반응?!!
수면 전문가들에 의하면 가위눌림이 발생한 경우에는 있는 상황을 그대로 받아 들이는 것이 좋답니다. 그리고 발가락, 손가락 등을 조금씩 움직이거나 반응해 가는 것이 좋답니다.
손가락을 쥐었다 폈다 하기도 하고 얼굴을 찡그리거나 기침을 하는 등도 작은 행동들도 효과가 있다고 합니다
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2. 억지로 깨운다?!!
자다가 가위눌림이나 악몽 때문에 힘들어 한다면 빨리 흔들어 깨워주어야 합니다. 꿈속에서 많이 힘들었고 갑자기 잠을 깨는 바람에 놀랐기 때문에 위로해 주는 것이 좋습니다.
안아주거나 어깨를 가볍게 두드려 주면서 진정시켜 주는 것이 좋습니다. 영화나 드라마 등에서 익숙하게 봤던 장면들을 연상하면 됩니다
가위 눌리는 이유와 관련된 것들이 있다면 빨리 고치는 것이 숙면을 제대로 즐기는 길이라고 합니다
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