번데기 다이어트 효과 부작용은 무엇이고 탈모 당뇨에는 어떤 영향을 미치게 될까요?
번데기는 호불호가 갈리는 대표적인 음식입니다. 징그러운 생김새 때문에 싫어하는 사람들도 많지만, 고단백질과 뛰어난 효능들이 많아서 좋아하는 사람들도 많습니다.
그래서 유원지 등의 길거리 간식으로도 인기가 많고 술 안주 등으로도 널리 이용되고 있습니다. 또한 집에서 간식용으로도 인기가 많습니다.
고소한 맛과 영양성분 때문에 다이어트용으로도 먹는 경우도 있지만 주의가 필요합니다
번데기 효과 효능?!!칼로리는?!!
번데기는 뽕잎(오디잎)을 먹고 자란 누에고치를 말려 놓은 애벌레이며 이것을 식 재료로 활용한 것입니다. 그래서 오디의 영양분과 효능을 그대로 가지고 있습니다.
이것은 누에나방이 나방이 되기 전 단계인 번데기를 조리하여 식용으로 사용하게 됩니다. 그래서 고단백질이면서 칼슘이 풍부합니다.
또한 아연 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 높여주는 역할도 합니다. 100g에 70g정도가 함유되어 있는 칼슘은 뼈와 치아 건강에도 좋습니다
그리고 칼로리는 100g당 217kcal로 높은 편이라서 다이어트 등에 좋습니다. 우리 몸 세포를 구성하는 근육과 관련되어 있는 아미노산도 풍부하게 함유되어 있는 것으로 유명합니다.
이런 성분들 때문에 많이 먹으면 다음과 같은 효과 효능들이 있습니다
- 성장 발달
- 뼈와 치아 건강
- 근육 생성
- 골다공증 예방
- 빈혈 예방
- 항산화 효과로 노화지연
- 피부 탄력유지로 주름 개선
- 기미, 주근깨, 잡티 등 피부 미용
- 머리를 맑게 하면서 뇌 조직 발달
- 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병 예방
- 면역력 강화
- 정력 향상(스태미너 식품)
- 다이어트 효과
- 체내 신진대사 원활로 기력 회복
- 혈액순환 개선 등
번데기 다이어트 근손실 방지?!!
보통의 경우에 다이어트는 체중 감량에만 포커스를 주로 맞추게 됩니다. 그래서 체중은 줄어 들지만 영양 불균형 등으로 인한 불균형도 많습니다.
또한 다이어트로 인한 근 손실도 심각한 부작용으로 대두되고 있습니다. 그래서 다이어트를 할 때에 제대로 된 영양공급과 적당한 운동이 필수입니다.
이런 것들이 제대로 지켜지지 않으면 요요현상이 많이 생기게 되고 부작용도 많아지게 됩니다. 하지만 번데기 다이어트 고단백일 뿐만 아니라 성장발육 등에 필수 성분인 레시틴도 풍부합니다.
그리고 혈관 속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하기 때문에 건강한 혈관을 유지해 줄 뿐만 아니라 성인병 예방에도 좋습니다.
이것은 포만감을 높여주면서 근 손실을 방지하는데 좋습니다. 또한 칼로리도 높기 때문에 다이어트에 좋아서 많은 사람들이 이용하고 있습니다.
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번데기 탈모 vs 발모 효과?!!
손톱, 발톱, 머리카락의 주 성분은 단백질이며, 번데기는 양질의 단백질로 구성되어 있는 음식입니다. 그래서 이것은 손톱, 발톱 뿐만 아니라 두피 건강에도 좋습니다.
또한 아미노산, 레시틴 성분이 풍부하기 때문에 원활한 혈액순환과 두피 세포를 활성화 시켜 줍니다. 그래서 모근과 머리카락에 영양공급을 잘 해 주기 때문에 탈모를 예방하고 발모에 좋습니다.
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번데기 당뇨 효과?!!
번데기의 주 식재료인 뽕잎에는 혈당 상속 속도를 지연시키는 “데옥시노지리마이신”이라는 성분이 있습니다. 누에가 뽕잎을 먹게 되면 이 성분이 축적되면서 포도당의 흡수를 지연시키게 됩니다.
그래서 식후 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 예방합니다. 또한 당질의 흡수를 낮추어 주기 때문에 당뇨 환자들이나 당뇨를 예방하고 싶은 사람들에게 좋습니다.
이것을 장복하면 당뇨에 효과가 좋다는 것도 그런 이유입니다. 췌장에서 분비되는 인슐린을 자극하지 않기 때문에 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 분비 능력을 유지시켜 준다는 것입니다.
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번데기 많이 먹으면?!!
아무리 좋은 성분과 뛰어난 효과들이 있다고 하더라도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 워낙의 고단백이고 스태미너 식품이기 때문에 과도한 섭취는 설사나 복통으로 이어질 수 있기 때문입니다.
특히 나트륨이 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 고혈압, 비만 등으로 이어질 수도 있습니다. 대부분의 먹거리들이 그러하듯이 적정량을 지키지 않으면 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
다이어트 등과 같이 뛰어난 효과만을 중시하고 부작용을 소홀히 생각하면 건강을 잃을 수도 있습니다.
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번데기 부작용은?!!
위의 내용만 보면 만병 통치약이고 아무런 부작용도 없는 것으로 오인할 수 있습니다. 하지만 다이어트용으로 섭취할 때에는 조심해야 할 것이 있습니다.
저염식으로 조리해서 먹어야 한다는 것입니다. 시중에 판매되고 있는 대부분은 염분을 많이 함유하고 있습니다.
고소한 맛을 내기 위해서 자극적인 양념을 많이 넣게 됩니다. 또한 특유의 짭쪼름한 맛을 내기 위해서 소금도 많이 사용합니다.
그렇기 때문에 이것을 이용해서 다이어트를 하면 높은 나트륨 함량과 높은 칼로리로 인한 부작용이 많습니다.
따라서 번데기를 이용한 다이어트를 할 때에는 믿을 수 있는 제품을 구입 후 저염식 요리를 해야 합니다. 유튜브나 인터넷 등의 정보를 활용하면 건강도 챙기는 저염식 요리를 할 수 있습니다.
특히 요즘에는 식용으로 사용할 수 없는 중국산 번데기가 국내산으로 둔갑해서 판매되는 경우도 많고 그로 인한 부작용들도 많기 때문에 주의해야 합니다.
또한 아미노산을 많이 함유하고 있기 때문에 특정 단백질 알러지가 있는 사람들에게도 몸이 붓거나 가려움, 두드러기, 발진 등의 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.
심한 경우에는 호흡곤란으로 이어지면서 위험한 상황이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
즉 번데기 부작용이라는 것은 나트륨 과다 함유, 검증되지 않은 재료, 특이 체질에 따른 알레르기 반응 등이 있습니다.
섭취 중에 이상 증상이 발견되면 언제든지 중지하고 의사, 약사와 상담하는 것도 잊지 말아야 합니다. 아무리 좋은 것이라고 하더라도 개인적 건강 상태나 컨디션에 따른 부작용은 존재할 수 있기 때문입니다.
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