두피열 내리는 방법 6가지?!! 두피열 올라오는 이유와 내리기 할때 주의사항?!!

두피열 내리는 방법 6가지와 두피열 올라오는 이유는 무엇일까요?

탈모나 대머리에 대한 고민은 중장년층에게만 국한된 문제는 아니랍니다. 취업, 학업, 직장일 등으로 인한 각종 스트레스나 만성피로 등으로 힘들어하는 2~30대의 젊은층에서도 탈모, 대머리, 새치 등이 많이 생기기 때문입니다

그래서 이들의 근본적인 원인인 두피열에 대해서 제대로 아는 것이 중요합니다. 대머리, 탈모. 새치 등을 유발하는 가장 중요한 원인은 두피열 때문이기 때문입니다

대머리 탈모 새치 주범인 두피열 올라가는 이유?!!

동서고금을 막론하고 건강하게 살기 위해서는 “머리는 차게하고 다리는 따뜻하게” 하라고 합니다. 하지만 살아가면서 생기는 여러가지 요인들에 의해서 이것이 지켜지지 않는 수가 많습니다.

두피열을 올라가게 하는 원인들에는 다음과 같은 것들이 있습니다

• 과도한 스트레스
• 만성피로
• 수면부족
• 영양부족
• 불규칙적인 식사
• 맵거나 짠 자극적인 식사
• 운동부족
• 무리한 다이어트
• 화학 제품 남용
• 잘못 된 두피관리(잦은 펌, 염색) 등

이런 것들은 원활한 신진대사와 영양공급을 차단하는 주요 원인이 됩니다. 따라서 이런 것들이 있는 경우에는 머리끝까지 영양공급이 되지 않기 때문에 모발이 약해지면서 머리카락이 빠지거나 새치, 흰머리 등이 생기게 되는 것입니다

즉 잘못된 생활습관, 식습관 등에 의해서 호르몬 균형이 깨지면서 머리끝까지 신진대사가 제대로 되지 않음에 따라서 생기는 결과라는 것입니다.

그렇기 때문에 머리가 자주 빠지거나 새치, 흰머리 등이 생기는 경우에는 다음과 같은 방법을 통해서 해결하거나 두피열을 내려주는 것이 중요합니다

두피열 내리는 방법!!두피열 내리기 베스트6가지?!!

전문가들에 의하면 “탈모와 새치를 예방하려면 가장 먼저 머리에 열부터 내려라!”고 합니다. 그렇지 않은 상태에서 아무리 좋은 음식물이나 영양분을 공급해 준다고 해도 제대로 전달되지 않기 때문입니다.

그래서 전문가들이 추천하는 두피열 내리는 방법에 대한 내용은 다음과 같습니다

1. 단백질 섭취!!먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식?!!

머리카락의 주성분은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식물을 섭취해 주는 것이 좋습니다

그 중에서도 식물성 단백질을 많이 섭취해 주면 좋고 대표적인 것으로는 콩, 메밀, 현미, 오이, 녹차, 시금치, 미역, 생강, 마늘 등이 있습니다.

백미보다는 잡곡이나 현미가 GI수치를 낮추어 주는데 좋습니다. GI수치가 높으면 인슐린이 분비되면서 호르몬 불균형과 모발에 악영향을 미치기 때문입니다.

하지만 육류, 생선 등의 동물성 단백질은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 피해야 할 음식입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 두피에 영양분과 혈액공급을 방해하기 때문입니다.

그리고 인스턴트, 패스트 푸드, 맵거나 짠 자극적인 음식물이나 음주, 흡연도 피하는 것이 좋습니다.

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2. 식사 정도는?!!

적게 먹는  것이 좋습니다. 과식이나 폭식은 소화 불량, 속 더부룩함 등으로 이어지게 됩니다. 과식이나 폭식으로 체내에 이런 현상이 생기는 것도 두피에 영양분과 혈액공급을 방해하는 원인이 됩니다.

소화불량, 속 더부룩함이 생기면 머리로 가야 할 혈액이 당장의 비상 사태인 소화불량, 속 더북함 등을 해결 하는데에 집중해야 하기 때문입니다.

3. 수분 섭취는?!!

충분한 수분 섭취를 해 주는 것이 좋습니다. 물은 노폐물을 외부로 빠르게 배출시켜 줄 뿐만 아니라 혈액순환을 잘 되게 해 주기 때문에 두피열 내리는 방법으로 좋습니다.

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4. 혈액순환 잘 되는 운동?!!

본인에게 맞는 적절한 운동은 땀과 노폐물을 배출시켜 주는데 좋습니다. 또한 운동후에 물을 많이 섭취하는 것도 두피열 내리기에 좋습니다. 운동 할 여건이 되지 않는 경우에는 족욕이나 반신욕 등을 해 주는 것도 좋습니다.

족욕이나 반신욕도 혈액순환이 잘 되게 하면서 노폐물을 빠르게 배출시켜 주기 때문입니다. 또한 운동할 시간적, 경제적 여건이 없는 사람들은 수시로 스트레칭을 해 주는 것도 좋습니다.

작업이나 업무 중에 잠깐의 시간투자로 하는 스트레칭도 근육을 이완시켜주면서 혈액순환이 잘 되게 해 주는데 좋기 때문입니다

5. 생활습관 개선!!어떻게?!!

과도한 스트레스 받지 않도록 하고 규칙적인 수면과 휴식이 필요합니다. 특히나 모발 성장은 밤10시부터 새벽2시경에 활발하게 일어나기 때문에 이 시간대에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

생활이나 업무중에 받는 스트레스는 본인만의 방법으로 풀어주는 것이 두피열 내리기 뿐만 아니라 각종 질병을 예방하는데 좋습니다.

스트레스는 현대인들에게 있어서 각종 질병의 주범이기 때문입니다. 그 외에도 금주, 금연과 건강한 식습관도 필요합니다.

6. 전문 제품이용!!어떤 것?!!

스트레스 등으로 인한 탈모, 새치 등이 생기는 사람들이 많습니다. 그런 사람들은 머리나 두피에 지속적인 자극을 가하면서 혈액순환이 잘 되게 해 주는 것이 좋습니다. 그리고 두피케어 전문제품을 발라주는 것도 좋습니다.

시중에는 이런 형태의 다양한 두피열 내리는 샴푸, 두피열 내리는 스프레이 등의 전문기구나 제품들이 많습니다. 따라서 두피열로 힘들거나 탈모로 고생하는 사람들은 이런 제품들을 이용하는 것도 좋다고 합니다.

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두피열 내리는법 머리 열내리기 할때 주의사항?!!

평소에 머리열이 많은 사람들은 외출시에 자외선에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 두피가 자외선에 직접 노출되는 경우에는 피부암을 유발할 수 있기 때문입니다.

따라서 그런 사람들은 외출시에는 모자 착용이나 양산 등을 이용해서 적접적인 노출을 피하는 것이좋습니다

손가락을 이용하여 두피 마사지를 할 때에는 손톱이 두피를 자극하는 일이 없어야 합니다. 손톱의 직접적인 자극은 효과가 적을 뿐만 아니라 상처만 남기기 때문입니다.

머리밑이 자주 가렵거나 하루에 1백개 이상의 머리카락이 빠지는 경우에는 두피열이 많고 탈모를 의심해 봐야 합니다. 그럴 때에는 전문샵을 방문후 정확한 진단을 거쳐서 적당한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

요즘에는 좋은 기계나 제품들이 많기 때문에 전문가의 도움이 셀프로 하는 것보다 훨씬 좋기 때문입니다. 탈모나 새치는 생활습관, 식습관 개선으로 충분히 예방할 수 있습니다.

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