자연유산 유도음식 식품 차에는 어떤 것들이 있고 산후 몸조리 필요성과 섭취해야 할 음식은 무엇일까요?
임신을 하면 면역력이 약한 태아의 건강과 안전을 위해서 산모는 먹거리에 각별히 조심해야 합니다.
익히지 않았거나 상한 음식물 섭취 금지는 물론이거니와 유산 위험성이 있는 음식들도 절대 섭취하지 말아야 합니다.
그래서 자연유산 위험성이 있는 음식은 무엇이고 유산 후 임산부가 해야 할 일들과 이유 등에 대해 알아보겠습니다
자연유산 유도음식?!!
자연유산 유도음식 임신초기부터 섭취하지 말아야 합니다. 이런 음식들은 강한 자극으로 임신부와 태아 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
또한 기형아 출산과 자연유산 위험성을 높이기 때문입니다. 임산부가 절대로 먹지 말아야 하거나 조심해야 하는 음식들은 다음과 같습니다
1. 파인애플
파인애플에 있는 프로멜린 성분이 자연유산 위험성을 높게 합니다. 이 성분은 단백질을 녹이는 역할을 하기 때문에 고기를 부드럽게 할 때에 사용됩니다.
하지만 임산부가 이것을 많이 먹으면 태아 손상으로 인한 유산 위험성이 높아진다고 합니다. 실제로 외국에서는 파인애플을 먹게 해서 강제 유산을 하게 하는 나라도 있습니다.
2. 저온 살균 우유
저온 살균 우유에 존재하는 “리스테리아”균은 태반을 통과해서 “리스테리아병”에 걸리게 합니다. 그래서 태아를 사망하게 할 수도 있습니다.
3. 석류
석류는 여성들의 피부 미용에 좋아서 인기가 많습니다. 하지만 임산부들이 섭취해서는 안 되는 음식에 해당됩니다. 석류에 있는 설탕은 자연적이지만 너무 많이 섭취하면 임신성 당뇨병으로 이어지기 때문입니다.
그래서 임산부와 태아에게 합병증을 일으키기도 하고 기형아 출생 위험성도 높게 합니다.
4. 생선 알
간염 인자가 높아 임산부와 태아에 손상을 줄 수 있습니다.
그 외에도 다양한 자연유산 유도음식 많기 때문에 자세한 것은 산부인과 전문의나 인터넷 등의 정보를 참고하면 됩니다
▶임신 1주차 입덧 증상은?!!입덧 시기와 임산부 금기음식 반드시 지켜야!!
임산부 금기음식?!!
임산부가 섭취해야 하는 음식은 신선하고 안전해야 합니다. 또한 아무리 신선한 재료를 이용해서 제조, 가공되었다고 해도 임신부나 태아에게 자극을 줄 수 있는 음식물도 임산부 금기음식입니다.
대표적인 것으로는 다음과 같은 것들이 있습니다
1. 초밥 및 회
기생충 감염 위험성과 유해 세균 존재 가능성이 높습니다. 특히 익히지 않은 상태이기 때문에 더 위험할 수 있습니다.
2. 날치알
금기된 음식 중 임신 초기에 날치알은 절대 금지입니다. 자연유산 위험이 높은 대표적인 음식이기 때문입니다.
3. 참치
미국 소비자 전문지인 “컨슈머 리포터”에서 참치는 임산부가 섭취하면 안 되는 금지음식으로 등록하였습니다. 수은 함량이 높아서 태아의 운동을 방해하고 기형아 출산 위험성이 높기 때문입니다.
4. 육회
익히지 않은 상태로 섭취하는 육회도 임산부가 먹지 말아야 할 음식입니다. 세균 감염 위험성이 높기 때문입니다.
5. 자극적인 음식
맵거나 짠 자극적인 음식, 매운탕 등도 산모와 태아가 피해야 할 음식입니다.
6. 치즈
부패 된 치즈, 생면 치즈 등에서 세균 감염 우려가 높기 때문에 먹지 말아야 합니다.
7. 달걀
닭걀도 세균 감염이 있을 수 있으니 섭취 금지하고 조리가 완료된 것만 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 낙지 및 낙지젓
기형발생 원인인 이빨 속 낙지젓도 임산부 금기식품입니다.
임산부 금기차?!!
1. 백귀차
무임쌍살로 임신 초기에 자연유산 우려가 있습니다.
2. 히비스커스 차
혈압 하락과 출산 과정에서 출혈 위험성을 높입니다.
3. 베토닌 차
생리통에 효과적이지만 출산 과정에서 출혈을 야기 할 수 있습니다.
4. 율무차 녹두차
율무차는 이뇨 작용이 원활해서 해서 임산부에게 빈뇨가 생기게 하고 수분 부족이 생기게 할 수 있습니다. 또한 율무차는 자궁을 뭉치게 하는 성분이 있어서 유산 위험성이 높습니다. 마찬가지 이유로 녹두차도 좋지 않습니다.
5. 카페인
초콜릿, 커피 등에 다량 함유되어 있는 카페인은 태아의 칼슘과 철분 흡수를 방해하게 됩니다. 그래서 태아의 뼈 형성을 방해해서 기형아 출산율을 높이게 됩니다.
또한 카페인은 임산부의 수면 장애로 이어지면서 극심한 스트레스를 받게 합니다.
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위의 내용들을 보면 임산부가 먹지 말아야 할 음식, 차 등은 참으로 많습니다. 하지만 이것 외에도 세상에는 셀 수 없을 정도로 음식이 많습니다
따라서 그런 음식들 중에서 임산부는 안전한 음식만 섭취해야 합니다. 순간적인 욕구를 참지 못해서 아무거나 먹다가 탈이 나면 임산부와 태아 건강에 심각한 위험성을 초래할 수 있기 때문입니다.
임산부는 출산할 때까지는 흔한 감기약도 함부로 먹을 수 없기 때문에 약 먹지 않을 환경을 만드는 것이 가장 중요합니다.
자연유산 후 몸조리 정말 중요한 이유?!!
과도한 스트레스, 업무 등으로 유산이 된 후에도 임산부는 몸조리를 하여야 합니다. 유산도 출산의 일종이기 때문입니다. 임산부에게 철저한 산후 조리가 필요한 이유는 다음과 같습니다
1. 신체회복
유산은 신체적, 정신적 충격으로 인해 몸이 약해질 수 있습니다. 주기적인 휴식과 건강한 식단을 통해 몸을 회복하고, 에너지를 올리게 하여 다시 건강한 상태로 돌아가기 위함입니다.
2. 감염 예방
유산 후에는 생식기 근처에 염증과 감염 위험이 있습니다. 그래서 청결한 관리로 감염이나 염증이 발생하지 않도록 해야 합니다.
3. 재임신 준비
유산 후 몸조리를 통해 건강한 상태로 되돌아가서 재임신 준비 및 출산이 원활히 될 수 있도록 하기 위함입니다.
4. 정신적 안정
유산은 임산부와 주변 사람들을 무척 힘들게 하고 그로 인한 스트레스도 정말 심합니다. 그래서 충분한 몸조리를 통해 마음의 상처를 치료하고, 정신적 안정을 찾기 위함입니다.
5. 빈혈 예방
유산 과정에서 발생한 출혈로 철분이 부족해지면서 빈혈이 생길 수 있습니다. 올바른 몸조리로 철분을 보충하고 빈혈을 예방하기 위함입니다.
유산 후 몸조리는 신체적, 정신적 건강을 도모하고 임신준비를 위해서 꼭 필요한 절차입니다.
몸 조리가 제대로 되지 않으면 평생 산후통으로 고생하기 때문에 충분한 휴식과 안전이 가장 중요하다고 산부인과 전문의들이 이야기합니다
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유산 후 임산부에게 좋은 음식?!!
유산후 임산부의 빠른 회복을 위해서 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 철분 풍부한 음식
유산 후, 혈액 손실로 인해 철분이 부족해질 수 있습니다. 철분은 적혈구 형성에 필요한 영양소로, 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다.
철분이 풍부한 음식물로는 쇠고기, 닭고기, 고등어, 연어, 아이론 등이 있습니다. 이러한 음식물은 임산부가 철분을 보충할 수 있도록 도와줍니다.
2. 단백질 풍부한 음식
자연유산 후에 몸에는 많은 단백질이 필요 합니다. 단백질은 몸의 조직을 회복하고, 세포를 재생하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
단백질이 풍부한 음식물로는 새우, 계란, 유제품, 콩 등이 있습니다. 이러한 음식을 통해 단백질을 섭취해야 적절한 회복과 빠른 몸의 회복을 도우며, 건강하게 임신을 준비할 수 있습니다.
3. 비타민 미네랄이 풍부한 음식
비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소는 몸의 기능을 정상화 시키고, 면역력과 소화기능을 높이며, 항산화 성분이 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
시금치, 감자, 브로콜리, 파프리카, 오렌지 등의 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 칼슘이 풍부한 음식
임신 후 염증과 스트레스로 인해 뼈가 약해질 수 있습니다. 따라서 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
우유, 치즈, 요구르트, 부침가루 등 유제품은 칼슘 결핍을 예방하는데 좋습니다.
5. 지방 섭취
건강한 지방은 각종 조직의 회복과 성장에 필요한 에너지를 생성합니다. 임신 후 몸에 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류, 아보카도, 참치, 연어 등의 지방이 풍부한 음식물을 섭취하면 빠른 회복에 좋습니다.
부득이하게 유산 된 경우에는 철저한 몸조리가 정말 중요합니다. 하지만 행동이나 음식물 섭취에 조심하면서 예방하는 것이 더 중요합니다
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