목 쉬었을때 민간요법은 어떻게?!! 목 쉬는 이유 다양하네요!!

목 쉬었을때 어떻게 대처하고 행동해야 하는 것일까요?

기상후 갑자기 찾아오는 이상한 목소리 때문에 당황한 경험 하신적 있으신가요? 고성이나 무리한 사용이 아님에도 불구하고 목이 쉬거나 찢어지는 자신의 소리 때문에 놀라기도 합니다. 답답할 뿐만 아니라 목소리 관련 질병이 아닌가? 걱정이 되기도 하구요

목 쉬는 이유?!!

호흡과정을 통해서 폐로 들어 간 공기가 성대를 통과하면서 성대의 근육이 서로 부딪치게 됩니다. 이 때의 떨림 현상(진동)에 의해서 나는 것이 목소리입니다.

그렇기 때문에 목이 쉬거나 목소리가 제대로 나오지 않는다는 것은 성대에 이상이 있다는 것을 의미합니다. 구체적으로 목이 쉬는 이유는 다음과 같습니다

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1. 무리하고 잘못된 발성!!

큰 소리로 싸움, 경기 응원, 노래방에서 노래 부르기 등과 같이 큰소리를 지르면서 목을 무리하게 사용하는 것이 목을 쉬게 하는 이유가 됩니다. 평상시에도 악을 쓰거나 고함을 지르듯이 말하는 경우도 마찬가지입니다.

자신의 음역대에 맞지 않게 너무 높은 소리를 내는 것이기 때문입니다. 과도한 사용은 성대에 무리를 주면서 파열 등을 일으킬 수 있기 때문입니다

2. 건조한 곳 노출!!이유는?!!

습도조절이 제대로 되지 않는 건조한 환경에 장시간 노출되는 경우가 해당됩니다. 건조한 곳에서 잠을 잔다든지 말을 많이 하면 성대에 무리와 손상을 일으키게 때문입니다

성대에 생긴 이상현상은 울림통을 통과하는 공기의 모양에 변형을 일으키게 되고, 그런 변화에 의해서 비정상적인 소리가 나는 것입니다

3. 질병의 일종!!어떤 질병?!!

성대 결절이나 감기 바이러스로 인한 급성 후두염일 수도 있습니다. 따라서 성대에 무리를 줄 수 있는 특별한 이유가 없음에도 불구하고 목소리가 이상하다면 이 질병을 의심해 봐야 합니다. 자세한 것은 이비인후과를 방문해서 전문의의 도움으로 해결하는 것이 좋습니다

목 쉬었을때 빨리 낫는법과 대처는?!!

1. 물 마시기!!어떻게?!!

목을 건조하게 하는 것이 성대에 이상을 초래하는 주요 원인이 됩니다. 따라서 수시로 미지근한 물을 많이 마셔주면서 건조한 환경이 되지 않도록 해 주는 것이 좋습니다. 많은 양의 물을 한 꺼번에 마시는 것 보다는 수시로 나누어서 마시는 것이 좋습니다

2. 습도조절!!방법은?!!

실내 환경이 너무 건조한 경우에는 습도를 조절해 주는 것이 좋습니다. 가습기를 틀어 놓는다든지 물에 적신 수건, 빨래 등을 생활하는 공간에 같이 널어두는 것도 좋습니다. 습도를 높여주는 것만으로도 목을 원상태로 하는데 많은 도움이 됩니다

3. 증기 마시기!!방법은?!!

끓는 물을 코,입 가까이에 두고 수건 등으로 머리를 감싸면서 증기를 마시는 것입니다. 물을 마시는 것보다 성대의 촉촉함을 유지하는데 훨씬 더 좋고 쉬운 방법이기 때문에 병원에서 처방으로 많이 내립니다

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4. 가글!!어떻게?!!

전통적인 민간요법중의 하나입니다. 소금물을 이용해서 하루에 3~4번씩 입안을 헹구어 주는 가글이 좋습니다. 소금은 살균 효과가 있어서 목이 쉰 경우 뿐만 아니라 목의 가래를 제거하는데도 좋습니다.

시큼한 특유의 맛 때문에 가글하기가 부담스럽기는 하지만 소금물 대신에 식초를 이용해도 됩니다.

5. 목 사용은?!!

목 뿐만 아니라 대부분의 경우에 있어서 이상이나 무리가 간 경우에는 충분한 휴식이 최고로 좋습니다. 정상적으로 돌아올 때까지 노래 부르는 것을 자제하고 말을 아끼는 것이 좋습니다.

묵언 수언이 최고의 처방일 수 있습니다. 헛기침을 하거나 가래를 뱉는 것과 같이 목에 자극을 줄 수 있는 행동도 자제하는 것이 좋습니다

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6. 탄산, 카페인 음료는?!!

탄산이나 카페인이 함유된 커피나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 음료는 성대를 건조하게 할 뿐만 아니라 자극을 주기 때문입니다.

7. 목 건강에 좋은 음식!!

비타민이 풍부한 차나 음료를 많이 수시로 마셔주는 것도 좋습니다. 진정효과와 살균효과가 뛰어난 꿀을 먹어주는 것도 좋습니다. 유자차, 레몬차와 같이 비타민이 많은 따뜻한 차를 마시면 목을 빨리 회복시켜주는데 좋습니다

하지만 초콜릿, 토마토와 같은 것들은 산성이 강해서 성대에 악영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다

8. 피해야 할 음식?!!

맵고 기름진 음식, 짜고 자극적인 음식물의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 성대에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 술, 담배와 같은 것들도 목은 건조하게 할 뿐만 아니라 유해 환경에 노출시키기 때문에 자제하는 것이 좋습니다

특히나 담배를 피우면 폐가 담배 연기를 이용해서 소리를 내기 때문에 폐 건강 뿐만 아니라 성대에도 좋지 않습니다

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9. 후두 마사지!!

후두 부분을 가볍게 만지듯이 마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 무리한 힘을 가하면 상처를 악화시킬 수 있기 때문에 부드럽게 해 주는 것이 좋습니다

10. 숨 쉬기는 입 vs 코?!!

목에 이상이 있는 경우에는 숨을 쉴 때에 코로 쉬는 것이 좋습니다. 입으로 숨을 쉬면 입안, 성대가 건조해지기 때문에 좋지 않기 때문입니다.

목 소리에 이상이 있다고 하더라도 보통의 경우에 2~3주만 지나면 자연치유가 되어집니다. 하지만 3주 이상이 지났음에도 불구하고 원상회복되지 않는다면 반드시 이비인후과를 방문해 봐야 된다고 전문의들은 경고하고 있습니다

성대결절, 성대폴립,성대낭종 등의 질병이나 목 관련 질환의 초기 증상일 수 있기 때문입니다. 그리고 한 번 변한 목소리는 원상회복 되기가 어렵기 때문입니다

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