찬물샤워 도파민 탈모는 어떻게 되고 냉수마찰 효과 장점과 부작용은 무엇일까요?
1. 찬물샤워 탈모
탈모는 다양한 원인에 의해서 발생하지만 두피의 과도한 열 발생도 주요 원인 중 하나입니다. 그래서 찬물샤워(냉수마찰)로 두피 열을 낮추어 주면 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.
하지만 전문가들에 의하면 제대로 된 방법으로 해야만 탈모예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 추운 지역에 사는 사람들 중에도 탈모가 많은 것이 그런 것을 입증하고 있습니다.
그래서 두피를 차갑게 하는 것 자체만으로는 탈모를 예방할 수 없다는 것입니다.
두피는 유분기와 미생물이 균형을 이루며 건강을 유지합니다. 그래서 뜨거운 물로 자주 머리를 감으면 이런 균형이 깨질 수 있습니다.
그래서 두피건강에 악영향을 미치면서 탈모로 이어질 수 있습니다. 하지만 냉수마찰는 짧고 시원해서 두피 유분기와 미생물 균형을 유지하는 데 좋습니다.
그래서 탈모 및 두피 염증 예방에 긍정적인 효과를 준다는 것입니다. 하지만 찬물 샤워 뿐만 아니라 두피에 맞는 샴푸, 빈도, 마사지 방법 등 종합적인 관리가 되어야 합니다.
2. 찬물샤워 탈모 예방법
탈모예방을 위해서 찬물만을 사용한 샤워 방식은 결코 좋은 방법이 아니라고 전문가들은 조언합니다. 머리를 씻는 목적은 두피와 모발에 쌓인 노폐물을 제거하고, 영양분의 효율적 공급을 돕는 것입니다.
찬물은 두피의 유분기와 노폐물을 제거하는 데 효과적이지 않아서 탈모를 가속화할 수 있습니다.
그래서 탈모를 예방하기 위해서는 적절한 온도의 물을 사용해야 합니다. 미온수를 사용해 두피와 모발을 충분히 씻어내 노폐물을 제거하는 것이 첫 번째 단계입니다.
이후에 냉수로 마무리 샤워를 하는 것이 모발과 두피의 수축을 도와 탈모 예방에 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 두피에 자극을 줄 수 있으므로, 체온과 유사한 온도의 물을 사용하는 것이 좋습니다.
머리를 말릴 때는 자연 바람이나 차가운 바람을 사용하는 드라이기가 좋습니다. 두피가 젖은 상태로 잠자리에 들 경우 세균 증식에 의한 탈모, 비듬, 머릿이 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서 외출이나 잠자리에 들기 전에 머리를 충분히 말려주어야 합니다.
3. 찬물샤워(냉수마찰)장점 효과 7가지
1) 다이어트
냉수마찰이나 찬물 샤워를 하면 체온이 낮아지게 되고 이를 회복하기 위해 몸은 추가적인 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 칼로리가 소모되고 지방이 태워지는 효과가 발생합니다.
네덜란드 마스트리히트대학의 연구에 따르면, 추위에 반응하여 활성화되는 갈색 지방은 에너지를 저장하는 백색 지방을 태워 에너지 소모를 증가 시킨다고 합니다.
2) 근육통 및 염증 완화
3) 혈액순환
찬물 샤워는 혈관의 수축과 이완을 촉진하여 혈액순환을 개선합니다. 그래서 전반적인 혈류가 개선되므로 원활한 신진대사가 됩니다. 체내 독소나 노폐물을 빠르게 배출하는 역할을 합니다
4) 면역력 강화
5) 집중력 향상
6) 림프계 강화
7) 찬물샤워 도파민 분비
찬물샤워 도파민 분비를 촉진시켜서 긍정적인 감정상태를 유지하는데 좋습니다. 그래서 냉수마찰 샤워나 목욕을 하고 나면 기분 좋고 상쾌한 기분이 드는 것입니다.
4. 찬물샤워(냉수마찰) 부작용 단점
1) 심혈관 및 순환계 문제
2) 소화계 문제
3) 감기
4) 혈압 상승
5) 임신부나 신경계 문제
임신 중이거나 신경계 질환을 가진 경우에는 조심해야 합니다. 부작용으로 인한 위험한 일들이 생길 수 있기 때문입니다.
이러한 찬물샤워 냉수마찰 부작용은 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 개인적 건강 상태 등에 따라 차이가 날 수 있습니다.
5. 찬물샤워 도파민
찬물샤워 도파민 수치에 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 도파민은 ‘기분 좋은’ 신경전달 물질로, 정신적 명료함, 주의력 증가, 신진대사 향상과 같은 긍정적인 효과를 가져옵니다.
연구에 따르면 찬물샤워 도파민 수치를 최대 2.5배까지 증가 시킬 수 있다고 합니다. 이 수치는 부부 관계나 코카인 흡입에 의한 2.5배 증가와 비슷한 수준입니다
하지만 냉수마찰 등을 처음하는 사람들은 갑작스럽게 차가운 곳 노출보다는 서서히 적응하는 것이 좋습니다.
온수로 먼저 샤워를 시작하여 몸을 따뜻하고 나서 서서히 적응해야 합니다. 이때 30초에서 1분간 호흡을 조절하면서 서서히 해야 합니다. 그 후 다시 온수로 돌아가는 것을 반복하는 것이 효과적입니다.
이러한 온수와 냉수의 교대 샤워는 3번 정도 반복하는 것이 바람직합니다. 샤워 후에는 빠르게 몸을 말리고 따뜻한 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
냉수마찰 등 효과와 사용법을 제대로 지켜가면서 건강 잘 챙기기 바랍니다.
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