방탄커피 다이어트 효과와 부작용, 효능은 어떻게 될까요?
저탄고지의 음료식단으로 짧은 시간에 높은 에너지와 다이어트에 좋은 것으로 유명한 것이 방탄커피입니다. 짧은 시간에 살을 빼고 싶어 하는 욕심때문에 방탄커피 효능과 장점만을 쫓게 되면서 부작용이 등한시되는 경우가 있습니다.
방탄커피 유래 알고보니?
방탄커피는 커피애호가였던 미국의 데이브 애스프리(Dave Asprey)가 티베트를 여행하던 중에 영감을 얻어서 개발되었다고 합니다.
기존의 버터커피 형식의 변형으로 코코넛 오일에 포함되어 있는 “라우르산“이라는 모유 성분을 뽑아낸 MCT오일, 버터를 같이 넣어주는 것이 핵심입니다. 버터와 오일이 만나서 내는 열량이 엄청나기 때문에 강한 에너지와 집중력을 얻을 수 있다는 것입니다
빠른 시간안에 생기는 에너지, 칼로리가 총알도 막을 수(?) 있을 정도라고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.
▶박카스 D F 차이점 과 공통점 어떻게 될까요?!!우울증 부작용은 과연?!!
방탄커피 다이어트 와 효능은?!!
1. 높은 칼로리, 강한 에너지?!!
짧은 시간에 강한 에너지를 만들어 낸다고 합니다. 원활한 신진대사를 도와주는 카페인과 높은 칼로리를 동시에 마시는 것이기 때문에 활기한 하루를 보내는데 좋습니다
2. 방탄커피 다이어트 효과는?!!
탄수화물 대신에 지방을 섭취하기 때문에 포만감을 높여주고 카페인은 식욕을 억제시켜 줍니다. 또한 MCT오일은 지방산이 유입 되면 빠르게 분해시켜서 체내 축적을 최소화해 줍니다.
그래서 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 아침에 마시면 높은 포만감 때문에 공복상태를 오래 유지해서 식욕을 억제하는 것입니다. 이것은 16시간 공복상태를 유지하는 간헐적 단식과 같은 원리입니다
레시피 개발자가 이것을 이용해서 50kg체중 감량과 IQ가 20 이나 높여졌다고 발표하면서 화제를 모았던 것입니다. 그 후에 이것을 이용해서 실제적 효과를 본 사람들이 sns등을 통해서 자랑하면서 방탄커피 다이어트 라는 연관검색어까지 등장하게 되었습니다
▶아침사과 금 저녁사과 독 이라는데 진실은?!!사과 부작용 분명히 있다고?!!
방탄커피 부작용?!!
1. 설사, 소화불량?!!해결책은?!!
이것을 처음 마시는 사람들 중에는 설사, 속쓰림, 소화불량을 호소하는 사람들이 있습니다. 그 이유는 MCT오일이 가지는 부작용 때문입니다.
특히나 탄수화물을 주에너지원으로 이용하는 아시아 사람들이 지방을 섭취하게 됨에 따른 체질 부적응 현상일 수 있습니다. 따라서 이것을 이용해서 아침식사대용이나 다이어트에 성공하고 싶은 사람들은 MCT오일 양을 조금씩 늘려가면서 몸을 적응시켜야 합니다.
2. 메스꺼움, 두통?!!이유는?!!
이것을 마시고 나서 입술과 입안에 남아 있는 MCT오일로 인한 현상입니다. 입안에 기름기가 남아 있기 때문에 생기는 속 울렁거림의 일종이라고 보면 됩니다. 체질에 따라서는 차멀미를 할 때와 비슷한 증상인 두통을 호소하는 경우도 있습니다
3. 혈관, 심장질환?!!
방탄커피에 많이 포함되어 있는 포화지방은 혈관질환을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 평소에 높은 혈압으로 고생하는 사람들은 자제가 필요합니다.
축적된 콜레스테롤 때문에 동맥경화, 혈관손상으로 인한 심장질환이 생길 수 있습니다
4. 영양결핍?!!
본사 권고와 달리 아침 식사대용으로 마시는 방탄 커피 한잔은 영양결핍으로 이어질 수 있습니다. 포만감으로 인한 식욕은 줄여줄 수 있지만, 균형잡힌 식단이 아니기 때문에 장복시 영양 불균형이 생길 수 있습니다
그래서 고른 영양이 필요한 성장기 청소년, 에너지 소모가 많은 업종 종사자들에게는 맞지 않다고 합니다
이런 부작용을 최소화하기 위해서는 믹서기로 기름을 잘게 부수거나 서서히 양을 늘려가면서 몸에 익숙하도록 해야 합니다. 그래야만 빠른 체내 흡수와 부작용을 최소화 할 수 있기 때문입니다
하지만 세상 모든 음식들이 그러하듯이 아무리 좋은 것이라도 본인 체질과 맞지 않거나 부작용이 있다고 판단되면 과감히 포기하는 것이 건강을 지키는 길이라고 합니다
방탄커피 하루 몇 잔?!!
이것의 원리는 낮은 탄수화물, 높은 지방의 식이요법이라고 합니다. 그래서 강력한 에너지를 생성할 뿐만 아니라 포만감을 오래 지속할 수 있답니다. 이런 이유들 때문에 방탄커피 하루섭취 권장량은 1잔이 적당하다고 합니다.
본사에서는 바쁜 현대인들의 아침 식사대용으로 마시는 것이 가장 좋다고 하며 서서히 오일과 버터 양을 늘려가는 것이 좋다고 합니다.
주의사항은?!!
이것만으로 살을 뺀다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 간헐적 단식, 운동과 같은 다른 방법을 병행해야만 쉽게 빠지고 요요현상도 적습니다
다이어트를 위해서 이것을 마시는 경우에 케이크, 과자 등을 함께 먹는 것은 금물입니다. 칼로리가 높은 것을 동시에 먹으면 아무런 의미가 없기 때문입니다
식욕을 줄이기 위해서 하루에 여러 잔을 마시는 것도 피해야 합니다. 과다한 열량과 지방으로 고지혈증이 올 수도 있고, 영양불균형도 문제가 될 수 있기 때문입니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 건강을 지키는 것이 더 중요하기 때문입니다
당뇨환자들의 복용은 저혈당, 급성신장장애, 부정맥 등으로 인한 부작용이 있기 때문에 복용전에 반드시 전문의와 상담이 필요하다고 합니다.
다이어트 하는 방법들이 참으로 많습니다. 그렇기 때문에 본인에게 맞지 않다면 다른 방법을 이용하는 것이 좋답니다. 억지로 체질개선을 하거나 부작용을 감수하는 것은 고통스러운 일이기 때문입니다
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