땀 흘리면 살 빠지나요?!!물만 먹어도 살 찐다?!!매운것 먹으면?!!웰빙일보

물만 마셔도 살 찐다?!! 땀 흘리면 살 빠진다?!! 매운 것 먹으면 살 빠진다?!!등의 다양한 말들이 있습니다.

살이 찌면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 아무리 좋은 옷을 입어도 이뻐 보이지 않습니다. 그래서 음식물 조절과 다이어트는 평생의 숙제이기도 합니다.

하지만 “물만 먹어도 살이 찐다“는 사람도 있고 “아무리 먹어도 살이 찌지 않는다!”는 사람도 있습니다

쉬운 목차

물만 마셔도 살 찐다고?!!

살에 민감한 사람들은 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라고 합니다. 그래서 물을 많이 마시는 것을 꺼려하기도 합니다. 하지만 이것은 전적으로 틀린 말입니다. 물의 칼로리가 0 이기 때문입니다.

우리 몸의 70%는 수분으로 구성되어 있습니다. 그리고 물이 하는 역할은 영양공급, 체온조절, 노폐물 배출, 신진대사 등을 원활하게 하도록 도와주는 역할을 합니다.

이런 기능들을 수행하지만 몸에 별도로 축적되면서 살이 찌는 원인이 되지는 않습니다.

그래서 물을 아무리 많이 마신다고 하더라도 절대로 살이 찌지는 않습니다. 칼로리가 없기 때문에 체지방과는 전혀 무관하다는 것입니다.

물을 마시지 않으면 오히려 살이 찔 수가 있습니다. 물 칼로리가 0이기 때문에 살 찌는 것과 직접적인 연관성은 없습니다.

하지만 물을 마시지 않으면 갈증을 달래기 위해서 불필요한 음식물의 섭취가 늘어나게 됩니다. 특히나 땀을 많이 흘리는 여름철에 물을 마시지 않으면 다른 음식물을 통해서 보충하게 됩니다.

그런 것들이 살 찌는 원인이 된다는 것입니다. 살찌는 직접적인 원인은 되지 않지만, 살 찌게 하는 유발인자가 된답니다.

그리고 물을 많이 마셔주면서 체내 독소나 노폐물을 빠르게 배출해 주는 역할을 합니다. 그리고 물을 마시게 됨에 따라 갈증을 미리 해소하고 식욕조절에 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 주게 됩니다.

하지만 물을 마시지 않으면 그런 것들의 배출이 없기 때문에 살이 찌거나 체중이 증가하게 됩니다. 그리고 변비의 원인이 되기도 합니다

그래서 다이어트를 할 때에 반드시 지켜야 하는 첫 번째 수칙이 “충분한 수분섭취”입니다.물을 많이 마시는 것은 신진대사를 원활하게 하면서 칼로리 감량에도 도움이 되기 때문입니다.

또한 다이어트로 인한 변비나 탈수를 예방하는데도 물이 필요하기 때문에 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

땀을 많이 흘리면 살이 빠진다(?)고 합니다. “육수”를 빼 주면 당연히 체중이 줄게 된다는 것입니다. 그래서 짧은 시간에 많은 살을 빼기 위해서 찜질방이나 사우나에서 땀을 많이 흘리는 사람들이 있습니다

하지만 전문가들에 의해서 그런 형태의 땀들로는 살이 빠지지 않을 뿐만 아니라 위험할 수 있다는 것입니다.

땀이 빠지는 것이기 때문에 노폐물이나 독소가 빠져나가게 되면서 살이 빠질 것이라는 것은 착각(?)이라고 합니다

운동을 하면서 자연적으로 배출되는 땀과 여름철, 찜질방, 사우나 등에서 인위적으로 배출되는 땀과는 차이가 있기 때문입니다.

운동을 하면 몸에 저장되어 있던 탄수화물과 지방이 연소되고 그런 과정에서 열이 나고 체온이 올라가게 됩니다. 그런 체온을 낮추어 주기 위해서 노폐물과 독소를 포함한 땀을 배출시키게 됩니다.

따라서 그와 같이 운동을 통해서 흘리는 땀은 체지방이 분해되기 때문에 살이 빠지는 효과가 분명히 있답니다.

하지만 여름철, 찜질방, 사우나 등에서 인위적으로 흘리는 땀은 성질이 다르다고 합니다. 그렇게 해서 흘리는 땀은 외부기온이 올라갔기 때문에 그것을 식히기 위해서 배출하는 것에 불과하기 때문입니다

이 때에 흘리는 땀에는 마그네슘, 칼륨 등과 같은 전해질만 배출되기 때문에 건강에 오히려 좋지 않답니다. 그래서 지방이 연소되지 않고 위험한 다이어트 방법이라는 것입니다.

매운 고추나 매운 음식을 많이 먹으면 살이 잘 빠진다(?)는 말이 있습니다. 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 열을 발산하고 땀을 나게 만들기 때문이라고 합니다.

그리고 몸의 대사기능을 높여주면서 지방축적을 막기 때문에 다이어트 효과에 좋다고 합니다. 하지만 사실은 그렇지 않다고 합니다.

캡사이신이 지방분해를 활성화하는 것은 맞지만, 체중 감소의 직접적인 원인은 되지 않기 때문입니다.

매운 것의 과도한 섭취는 오히려 다른 음식물의 추가적인 섭취를 유도할 수 있기 때문에 살이 찌는 원인이 될 수 있다고 합니다

전문가들에 의하면 날씬하고 건강한 몸매를 유지하면서 살을 뺀다는 것은 물이나 단순한 먹거리만으로 해결되는 것은 아니라고 합니다

적절한 운동, 충분한 휴식, 균형잡힌 식단 등의 조화가 이루어져야 된다고 합니다. 살을 빼는 것본다 더 중요한 것이 요요현상이 생기지 않는 것이 건강한 몸을 유지하는 것이기 때문입니다.