성장판 닫히면 키 성장 어떻게 되고 자가진단과 검사비용 보험 적용은 될까요?
키 성장에 가장 중요한 것이 성장판입니다. 그래서 성장판이 닫히기 전에 적절한 운동, 균형잡힌 식단, 수면 등을 잘 해 주어야 합니다.
1. 성장판 역할
성장판은 뼈의 양쪽 끝에 있는 연골 조직으로 인체의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 이 연골 조직은 세포 분열을 통해 뼈 세포를 생성하며, 이 과정에서 키가 크게 됩니다
성장판은 다음과 같은 역할을 합니다
1) 뼈 성장(키 성장)
성장판은 뼈를 길게 만드는 역할을 하고, 뼈의 길이가 늘어나기 때문에 키 성장이 됩니다. 뼈의 양쪽 끝에서 새로운 뼈 세포가 생성되어 뼈가 세로로 길어지면서 커지게 됩니다. 이로 인해 전체 키가 커지게 됩니다.
따라서 활동이 활발한 시기에는 빠른 키 성장이 가능하며, 닫히면 추가적인 키 성장은 어렵게 됩니다.
신체의 모든 부위에는 존재하지만 키 성장과 관련되는 부위는 척추, 다리이며 그 중에서도 무릎의 성장판이 가장 중요합니다.
이 곳이 열려 있는 상태에서 충분한 휴식과 적절한 운동, 균형 잡힌 식단 등이 뒷받침되어야만 키가 크는 것입니다.
2) 신체 발달
청소년기에는 활발하게 작동하여 신체의 급속한 성장을 지원합니다. 하지만 성장판이 닫힘은 신체 성장이 완료되었음을 나타냅니다. 그래서 그 이후에는 더 이상의 키 성장이 어렵습니다.
신체 성장에 필수적인 역할을 하는 것으로 충분한 수면과 특히 연관성이 많습니다. 이 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시까지 가장 많이 분비됩니다.
따라서 청소년들은 이 시기에는 충분한 수면을 해 주어야만 키 성장에 정말 좋다고 전문가들은 조언합니다.
하지만 무한 학업 경쟁에 시달려야 하는 우리나라 청소년들이 밤 10시에 잠자리에 든다는 것은 현실적으로 정말 어렵습니다.
2. 성장판 자가진단법
성장판이 닫혔는지? 열렸는지?를 확인하는 가장 정확한 방법은 병원을 방문해서 x-레이 촬영하는 것입니다. 하지만 3초만에 성장판 자가진단 확인하는 방법이 있습니다.
아무런 도구나 장비없이 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 성장판 자가진단법은 다음과 같이 2가지가 있습니다.
1) 손가락 이용?!!
본인 손가락을 이용해서 확인할 수 있습니다. 다음과 같은 순서대로 진행하면 됩니다.
- 왼손 엄지와 검지 손가락을 맞닿게 해서 둥근 형태를 만듬
- 중지를 똑 바로 세워서 뒤로 꺽음
- 핏줄이 있는 팔목 안쪽이 당기거나 아프면 성장판이 열린 것이고, 통증이 없다면 닫힌 것임
2) 무릎 이용?!!
무릎과 의자를 이용해서 확인하는 방법이 있습니다. 다음과 같은 순서대로 진행하면 됩니다
- 발이 닿지 않을 정도의 높은 의자에 앉음
- 무릎뼈만 지긋이 눌림. 연골은 누르면 안됨
- 무릎뼈가 조금이라도 들어가면 성장판 열린 상태임
위와 같은 성장판 자가진단법이 있지만 전문가가 아니라면 확인이 곤란할 수도 있습니다. 그런 경우에는 병원을 방문해서 x-레이 촬영을 통한 검사가 가장 좋습니다
골밀도와 성장판이 열린 정도에 대한 정확한 진단과 적절한 처방, 조치를 할 수 있기 때문입니다.
3. 성장판 검사비용 보험
성장판 검사는 치료 목적이 아니기 때문에 보험적용을 받지 못합니다. 그래서 전액 본인이 부담해야 합니다.
성장판 검사비용은 병원, 의원마다 차이가 있을 수 있습니다. 이용하는 장비나 기술 등이 다르기 때문입니다.
하지만 비급여 항목으로 책정되어 있어서 병원, 의원마다 차이가 있고, 일반적으로 5~7만원 정도입니다.
4. 성장판 닫히면?!! 닫히는 시기
성장판이 열려 있으면 왕성한 세포분열을 통해서 뼈 세포를 만들기 때문에 키 성장이 됩니다. 하지만 나이가 들면서 성장판 닫히면 이런 역할을 할 수 없습니다
그래서 성장판 닫히면 연골조직이 뼈로 변해 버리면서 키 성장이 어렵게 됩니다. 그래서 키 큰 사람이 되기 위해서는 닫히기 전에 열심히 노력해야 합니다.
개인적 건강상태나 영양소 등에 따라서 차이가 있지만 완전히 열려 있을 때에는 1년에 최대 10cm정도까지 자라기도 합니다.
그리고 절반만 닫혀 있는 경우에는 최대 5cm정도까지 자란답니다. 하지만 완전히 닫히면 성장은 정말 어렵다고 합니다. 그래서 약이나 늘리는 등의 물리적 방법을 동원해서 키를 키우는 것입니다.
성장판 닫히는 시기는 2차 성징즈음에 절정을 이루었다가 2차 성징 후 2~3년 이내로 닫히게 됩니다. 남자는 14세, 여자는 16세 정도가 됩니다.
5. 키 성장에 좋은 운동
키 성장에 좋은 운동이라는 것은 성장판에 적당한 자극을 가해 주는 것입니다. 대표적인 운동으로는 조깅, 스트레칭, 수영, 요가, 줄넘기 등이 있습니다.
이런 운동들은 근육과 관절의 유연성을 높이고 전반적인 성장을 촉진하기 때문입니다.
스트레칭은 성장판에 적당한 자극을 주기 때문에 좋고, 수영은 저항 없이 전신을 사용하는 운동으로 성장에 도움이 됩니다.
요가는 신체의 균형과 유연성을 증진시키는 데 효과적입니다. 하지만 축구, 농구 등과 같은 과격한 운동은 좋지 않습니다. 연골에 무리가 가거나 손상으로 이어질 수 있기 때문입니다.
6. 성장판 손상 확인법
성장판이 열려 있으면 짧은 시간에 많은 키가 갑자기 커지게 됩니다. 그래서 성장기 어린이나 청소년들은 통증을 호소하는 경우가 많습니다.
자다가 발을 털기도 하고, 운동 후 통증을 호소하는 경우가 많은 것도 성장판 자극과 관련 있는 것으로 그 때 생기는 통증을 성장통이라고 합니다.
성장기에 나타나는 극히 자연스럽고 정상적인 신체 반응이기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다
따라서 특별한 충격이나 자극이 가해지지 않았음에도 불구하고 이유 없이 무릎 통증을 호소하는 것은 성장통의 일종입니다.
그러나 성장통 손상과 구분해야 합니다. 성장통 손상은 훨씬 더 심한 통증을 동반하게 되고, 외부적인 충격이나 자극에 의해서 주로 나타납니다.
따라서 그런 일들이 발생 후 심한 통증으로 힘든 경우에는 반드시 손상을 확인하기 위해서는 주로 X-레이 촬영이 필요합니다.
X-레이를 상태를 정확하게 파악하고 손상이나 이상 여부를 확인해야 하기 때문입니다. 손상이 있으면 통증이나 부기, 정상적인 움직임의 제한 등이 많습니다.
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