잔뇨 빼는 법!!잔뇨감 증상 원인과 케겔운동 방법 효과는?!!

잔뇨 빼는법 과 잔뇨감 증상 원인은 무엇이고 케겔운동효과는 얼마나 될까요?

화장실에 가서 소변을 보았음에도 불구하고 바로 소변을 보고 싶은 경우가 있습니다. 또한 소변을 보고 바지를 입었음에도 불구하고 소변이 흘려내리는 황당한 경우도 있습니다.

이런 것들의 대부분은 요도에 소변이 남아 있기 때문이며 잔뇨라고 합니다

잔뇨 증상?!!

섭취한 음료나 음식물이 체내에 흡수되고 나머지가 소변의 형태로 배출됩니다. 보통의 경우에 하루 4~7회정도
소변을 보게 됩니다 소변이 배출되기 위해서는 방광에 오줌이 모이게 됩니다.

소변이 방광에 충분히 채워졌다고 생각되면 우리 뇌는 변의를 느끼면서 소변을 보게 합니다. 소변은 요도를 통해서 외부로 배출되는 것이 인체 메카니즘입니다.

하지만 여러 가지 이유로 소변이 완전히 배출되지 않으면 방광이나 요도에 소변이 남아 있는데 이것 때문에 잔뇨를 느끼게 됩니다.

잔뇨감 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다

• 배뇨 후 소변이 흘려 나옴
• 소변볼 때 불쾌한 느낌
• 소변 볼때 통증 느낌
• 배뇨가 어려움
• 잦은 배뇨 회수
• 배뇨후 잔뇨가 남음 등

잔뇨 생기는 이유?!!잔뇨감 원인?!!

잔뇨가 생기는 이유는 다음과 같은 것들이 있습니다

1.완전 배출 안 됨!!완전히 짜 내지 못함!!

요도에 있던 소변이 완전히 배출되면 잔뇨가 남지 않습니다. 하지만 요도에 있는 소변을 말끔히 배출해 내는 힘이 약하면 소변이 요도에 남아 있게 되고 그것이 약간의 시간이 지나면 새로 나오게 되는 것이 잔뇨입니다.

즉 소변을 완전히 짜 낼 수 있는 힘이 부족하기 때문입니다.

2.요도 감각 둔화!!

요도 주변의 감각이 둔한 경우에도 나타날 수 있는 현상입니다. 즉 소변이 요도에 남아 있으면 주변의 신경에 의해서 배출해 내게 됩니다.하지만 요도 주변 감각이 둔해지면 소변이 남아 있는 것을 인식하지 못하게 됩니다.

그래서 소변을 완전히 보았다고 생각하고 마무리를 하지만 사실은 소변이 남아 있는 것이고 그것이 잔뇨로 이어집니다. 특정 약물이나 만취 상태가 되면 잔뇨감을 자주 느끼는 것도 감각이 둔해졌기 때문입니다

3.노령화!!

기름칠 잘하고 철저한 관리를 하는 기계도 오래 사용하면 고장이 나기 마련입니다. 사람도 세월의 흐름에 따른 노령화로 잔뇨가 생기게 됩니다.

몇 십년 동안 소변을 보면 요도는 이물질 등으로 감각이 둔해지고 노폐물이 쌓이는 것은 당연한 것입니다.

4.질병!!

잔뇨감을 느끼게 하는 질병은 다양합니다. 방광염, 방광결석, 요도 협착증, 전립선비대증,뇌졸중, 중추신경이나 말초 신경계 이상등이 있습니다.

이런 질병이 있으면 방광이 조절기능을 제대로 하지 못하기 때문에 잔뇨가 생기게 됩니다.

▶여자소변 거품 나온다면?!! 오줌 참아야 할 때 vs 배설해야 할 때?!!

잔뇨 빼는법?!!잔뇨감 없애는 방법?!!

잔뇨감을 없애기 위해서는 소변을 완전히 말끔하게 배출해 주어야 합니다. 그렇지 않으면 요도에 소변이 남아 있다가 언제든지 나오기 때문입니다. 잔뇨감 해결을 위한 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다

1.케겔운동?!!방법과 부작용?!!

소변을 완전히 짜 내기 위한 운동으로 가장 널리 사용되는 것이 케겔운동입니다. 이 운동은 케겔이라는 의사가 여성들의 요실금을 치료하기 위해서 개발한 운동요법입니다.

하지만 남성들의 요도 괄약근을 단련하는데도 좋은 운동입니다.

케겔운동을 꾸준히 하면 방광 뿐만 아니라 방광을 지지하고 있는 근육도 강화시켜 줍니다. 그래서 발기 능력과 사정 능력이 좋아지기 때문에 배뇨 장애를 개선하는데 좋습니다.

이 운동을 지속적으로 하면 골반기저근의 탄력이 좋아지게 됩니다.골반기저근이라는 것은 골반 아래쪽에 방광,전립선, 직장, 요도 등의 여러 장기를 지탱해 주는 근육 다발을 말합니다. 여기에 지속적인 자극을 가해주면 튼튼한 근육이 형성됩니다.

운동방법은 간단합니다. 소변 줄기를 끊거나 항문 괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다. 요도 괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하는 것을 4~5회 반복합니다.

동작이 익숙해지만 수축과 이완하는 시간과 회수를 늘려가면 되는데 한 번에 많이 하는 것보다 매일 꾸준히 해 주는 것이 가장 효과적입니다.

아무런 장비나 기구 없이도 할 수 있는 쉬운 운동법입니다. 서 있거나 앉은 상태에서도 할 수 있기 때문에 잔뇨감, 정력 부족 등으로 힘들어 하는 사람들은 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

하지만 소변을 보는 도중에는 이 운동을 하지 말아야 하고 전립선염 환자도 절대 금물입니다.전립선염 환자들이 이 운동을 하면 전립선 내 압력을 증가시키면서 증상을 악화시키기 때문입니다.

그 외에도 변비나 치질을 개선할 뿐만 아니라 요실금 예방에도 좋고, 케겔운동외에도 다양한 운동법들이 있습니다.

2.소변 턴다?!!

소변 배출 후에 요도에 남아 있는 소변을 털어서 요도를 말끔히 비워주는 습관을 들여야 합니다. 옷이나 피부에 묻는 소변으로 인한 찜찜함이나 불편함을 없애기 위해서는 이런 습관을 들이는 것이 좋습니다.

▶방광염 약국약 완치는?!! 초기증상과 방광염에 좋은 음식?!!

3.질병 치료?!!

방광염, 전립선비대증, 방광결석, 요도협착증 등으로 인한 잔뇨감이라면 질병을 치료해 주어야 합니다.

“남자가 흘리지 말아야 할 것은 눈물만 있는 것은 아닙니다!”라는 문구를 공중 화장실에서 쉽게 볼 수 있습니다. 그 만큼 잔뇨감 등으로 힘들어 하는 사람들이 많다는 것을 의미합니다.

따라서 혼자만의 고민으로 힘들어 하지 말고 비뇨기과를 방문해서 전문의 도움으로 해결하는 것이 좋다도 합니다.

잔뇨는 본인만의 찜찜한 문제 뿐만 아니라 본인도 모르게 바지나 피부에 묻은 소변으로 인한 악취도 날 수 있습니다. 그래서 일상생활의 불편함 뿐만 아니라 사람을 위축되게 하기 때문에 잔뇨 빼는법 실천이 중요합니다

▶여자소변 거품 나온다면?!! 오줌 참아야 할 때 vs 배설해야 할 때?!!

▶비타민 먹으면 노란 오줌 이유는?!!소변이 자주 마렵거나 색깔이 다르다면?!!

▶수면중 소변때문에 잠 깨면 야간뇨?!!야간뇨 원인과 예방하려면?!!