발끝치기 부작용 효과와 원리는 어떻게 되는 것일까요?
아무런 도구나 장비없이 할 수 있을 뿐만 아니라 하루 10분정도 시간투자로 건강을 챙길 수 있는 운동이 있습니다.
남녀노소 누구나 할 수 있을 뿐만 아니라 허리, 관절이 좋지 않은 사람도 할 수 있는 발끝치기가 그 주인공입니다
발끝치기 원리?!!
밭끝치기 운동은 “제2의 심장“이라고 불리어지는 “발“에 지속적인 자극을 가함으로써 밑으로 쏠린 혈액을 머리 끝까지 보내는 것입니다. 이런 방법은 혈액순환이 잘 되게 할 뿐만 아니라 오장육부의 기능을 향상시키게 됩니다.
근육을 키우는 다른 운동들과 달리 장기의 온도를 높여줌으로 많은 질병을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 우리 몸의 체온이 0.5도만 올라가도 면역력이 향상되면서 혈전 등을 예방할 수 있다고 합니다.
이 운동은 아무런 준비물이나 사전 운동 없이 할 수 있음에도 불구하고 뛰어난 효과때문에 인기가 많습니다.
특히나 드라마, 영화등을 보면서도 편하게 할 수 있습니다. 그리고 연세 있는 사람들이나 평소에 관절이 좋지 않아서 무리한 운동이 곤란한 사람들도 하기 좋은 대표적인 운동입니다.
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발끝치기 운동방법!!
발끝에 가해진 자극에 의해서 혈액순환이 잘 되도록 하기 위해서는 다음과 같은 운동방법과 순서대로 하면 됩니다
- 편안하게 앉는다
- 양 발을 어깨넓이만큼 나란히 쭉 뻗는다
- 양손은 엉덩이 뒤를 짚는다
- 양 쪽 엄지발가락이 마주치게 발끝을 좌우로 친다
- 새끼발가락은 바닥에 닿도록 한다
- 위와 같은 과정을 하루 10분정도 한다
- 앉기가 곤란하면 누워서 한다
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발끝치기 효과 효능?!!
1. 혈액순환 개선!!
말초 신경이 집중되어 있는 발 끝에 지속적인 자극을 가해주면 아래에 쏠려 있던 혈액이 머리끝까지 보내지게 됩니다. 그와 같은 혈액순환은 혈류량을 증가시키면서 산소 공급도 잘 되게 합니다.
우리 몸에서 발생하는 대부분의 질병들은 순환과 직결되어 있습니다. 그래서 하루에 10분정도의 시간 투자로 혈액순환, 산소 공급을 원활하게 해 줌으로써 각종 질병이나 질환을 예방할 수 있습니다.
그리고 순환기 계통의 질병으로 고생하는 사람들을 치료해 주는데 좋습니다. 이와 관련되는 대표적인 질병으로는 당뇨, 고혈압, 심장질환, 두통, 생리불순, 소화불량 등이 있습니다
2. 노폐물 배출!!
혈액순환이 되면서 각종 노폐물을 걸러내고 배출하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 이 운동을 꾸준히 하면 하이힐을 신거나 장시간 서서 근무, 일을 하게 됨에 따라서 생기는 부종을 없애주는데 좋습니다.
손 발의 피로를 풀어주기 때문입니다. 또한 손 발저림으로 인한 수족 냉증을 해결하는데도 좋습니다
3. 면역체계 개선!!
원활한 혈액순환과 산소 공급은 면역체계를 활성화시켜주는데도 좋습니다. 그래서 평소 면역력이 떨어지는 사람들은 이 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 면역체계를 개선시킬 수 있습니다
4. 척추, 허리통증 개선!!
만성적인 척추나 허리, 무릎 통증으로 고생하는 사람들에게 좋습니다. 허리나 척추에 무리를 주지 않으면서 높은 효과가 있기 때문입니다. 제대로 5분정도만 운동하면 전신에 열이 생기면서 혈당수치가 떨어진다고 합니다.
척추나 허리 통증이 있는 사람들이 5분정도의 시간 투자로 전신에 열이 생길 수 있는 운동은 별로 없다고 합니다
5. 시력 개선!!
발끝치기 운동을 1년동안 계속하였더니 시력이 0.5가 좋아진 사례가 tv에 방영되기도 했습니다. 원활한 혈액순환과 산소 공급이 결과라고 합니다
6. 날씬한 허벅지!!
지속적인 운동으로 하체에 있는 노폐물이 빠지고 혈액순환이 원활해짐에 따라 날씬한 허벅지를 가질 수 있습니다.
7. 편안한 잠자리!!
하루 일과를 마친 후에 하는 발끝치기는 편안한 잠자리를 보장하게 됩니다. 운동후에 하는 샤워는 잠자리에 들기 전 최고의 컨디션을 유지하는데 좋기 때문입니다. 적당히 흘리는 땀으로 노폐물을 배출하고 혈액과 산소공급을 원활하게 하기 때문입니다.
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발끝치기 부작용?!!
세상 모든 것이 그러하듯이 이 운동을 할 때에도 아래와 같은 부작용이 있기 때문에 주의해야 합니다
통증 유발!!참어 vs 말어?!!
짧은 시간에 높은 효과를 보기 위한 급한 마음 때문에 하는 무리한 발끝치기는 통증을 유발할 수 있습니다. 특정 부위에 지속적으로 강력하게 가해지는 충격에 의한 현상입니다.
그런 경우에는 강도나 횟수를 조절하든지 발을 교차하는 방법으로 통증을 피해야 합니다. 발가락 부분만 닿고 발끝이 부딪치지 않도록 하는 방법도 있습니다.
아무런 장비없이 너무나 하기 쉽기 때문에 오히려 단점으로 작용하기도 합니다. 언제든지 할 수 있기 때문에 자꾸만 미루게 되는 사람들의 심리적인 요인이 운동을 방해하게 됩니다.
따라서 일정한 시간을 정해놓고 습관화하게 된다면 아무런 비용없이 건강을 지키고 예방하는데 최고의 운동이라고 전문가들은 이야기하고 있습니다
단순한 동작을 지속적으로 반복하는 것으로 건강을 지킬 수 있는 정말로 쉬운 운동이 발끝치기이기 때문입니다.
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