콜라겐 부작용 | 콜라겐 효능 | 콜라겐 먹는 시간

콜라겐 부작용 효능은 어떻게 되고, 먹는 시간과 많이 먹으면 여드름 생기는 것일까요?

단백질로 구성되어 있는 콜라겐은 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 필수입니다. 하지만 세월의 흐름에 따라 감소하기 때문에 외부에서 보충해 주어야 합니다.

특히 40대 이후에는 급속히 감소되기 때문에 피부 탄력이 저하되면서 피부 노화가 발생하기 때문입니다. 하지만 콜라겐 효능도 중요하지만 부작용도 있기 때문에 섭취 시에는 주의해야 합니다

콜라겐 효능 효과?!!

콜라겐은 뼈와 피부, 잇몸, 연골 조직, 혈관 등의 다양한 곳에서 조직을 지지해 주는 역할을 합니다. 결합 조직을 형성하고 복구하는데 필요한 아미노산을 공급해 주는 역할을 합니다.

콜라겐은 피부 진피층의 8~90%정도이고 뼈의 25%, 관절의 35%, 근육의 80%, 힘줄의 80%정도를 차지합니다.

그래서 나이가 들면서 이것이 부족해지면 탄력이 떨어지면서 주름이 늘어나는 것입니다. 연구 자료에 의하면 노화가 진행될수록 피부 두께가 얇아진다고 합니다.

성인이 되면 매년 1%씩 감소하기 때문에 주름 생성이나 피부 탄력 저하 요인이 됩니다. 그래서 탱탱했던 피부가 푸석해지는 것입니다.

그래서 외부에서 화장품, 건강기능식품, 음식물 등을 통해서 섭취해 주어야 합니다. 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다

하지만 이러한 효과를 모든 연령대가 볼 수 있는 것은 아닙니다. 이것이 급속히 감소함에 따라 피부 노화가 시작되는 40대 이후의 사람들이 많은 효과를 볼 수 있습니다.

건강한 피부를 위해서 복용하는 것이지만 과도한 섭취에 따른 부작용도 있습니다. 주된 성분이 단백질로 구성되어 있기 때문에 과다 섭취는 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다.

그래서 소화불량, 더부룩함 등이 생길 수 있습니다.

또한 신장에도 큰 무리를 주는 부작용도 있기 때문에 주의해야 합니다. 콜라겐은 일반 단백질보다 크기 때문에 소화 및 흡수가 제대로 되지 못하고 90%정도 배출됩니다.

제대로 소화 흡수되지 못하고 배출되는 콜라겐 때문에 복통, 설사, 어지럼즘, 불면증. 식욕저하, 가려움, 발진 등을 유발할 수 있습니다.

또한 단백질을 분해하는 신장에 이상이 있는 사람들도 과도한 섭취는 신장에 큰 부담으로 다가오게 됩니다

이것을 많이 섭취하면 여드름이 많이 난다고 하는 사람들이 있습니다. 하지만 그런 현상은 10~30대의 젊은 사람들에게 나타날 수 있는 현상입니다.

이런 연령대의 사람들이 과도하게 섭취하면 체내에 있는 콜라겐과 충돌을 일으키면서 여드름이 생기는 수가 있습니다.

단백질을 함유하고 있기 때문에 과다 섭취하면 피부의 안쪽인 진피 성분이 과다하게 공급되면서 여드름이 생길 수 있습니다.

또한 화학 성분이 많이 함유되어 있는 제품들을 섭취하거나 바르는 경우에도 나타날 수 있는 현상입니다. 화학성분들과 충돌에 의해서 생길 수 있는 현상이며 피부 발진, 가려움 등의 부작용도 생길 수 있습니다.

따라서 콜라겐이 함유된 식품이나 화장품 등을 이용하는 경우에는 성분 분석과 식품의약품안전처로부터의 인정 등도 확인해야 합니다

식품의약품안전처에 의하면 콜라겐 먹는 시간은 식전 30분 공복 상태가 좋다고 합니다. 물과 함께 먹는 것이 가장 좋지만, 스무디 등에 타서 먹어도 좋습니다.

단백질이기 때문에 소화 효소가 많이 분비되는 시간대에 먹어주는 것이 좋고 하루 권장 섭취량은 1,000~3,000mg입니다

3,000mg이상을 섭취하면 흡수되지 않고 몸 밖으로 빠져 나가기 때문에 과다 섭취는 돈 낭비 뿐만 아니라 소화불량 등의 부작용 원인이 됩니다

공복 상태에 먹어야 하는 이유는 식후에 먹게 되는 음식물과 섞여 소화가 되면서 칼로리화 될 수 있기 때문입니다.

만약에 저녁에 섭취해야 하는 경우에는 잠자기 1시간 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 성장호 르몬이 콜라겐 생성을 촉진 시켜주기 때문입니다.

요즘에는 기술의 발달로 초저분자 콜라겐도 많습니다. 그런 것들은 매우 작은 형태로 분해되어 있어서 흡수가 잘 되기 때문에 먹는 시간에 대한 특별한 제한은 없다고 합니다.

노화지연 등에 필수라고 하지만, 제대로 된 제품을 구입하고 부작용에도 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 부작용이나 여드름 등으로 고생하는 수가 있기 때문입니다