발만 차가운 이유 무엇이고 발이 차가울 때는 어떻게 해야 할까요?
겨울이 아님에도 불구하고 차가운 손발 때문에 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 특히 차가운 발 때문에 수면 양말을 여러 겹으로 겹쳐 신는다고 하더라도 시린 발 문제는 해결되지 않습니다.
그래서 발이 시린 이유는 이유와 발이 차가울 때 어떻게 해야 하는지?에 대해 제대로 알아야 합니다.
발이 시린 이유?!!발이 시려요?!!
1.수족 냉증!!발병 원인?!!
평소에 추위를 별로 타지 않는 사람이라고 하더라도 유독 손발이 얼음장처럼 차가운 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 수족냉증이 있는 경우가 많습니다.
수족 냉증이 있으면 다른 사람들이 추위를 느끼지 못할 온도에서도 손발이 차갑고 시린 상태를 나타냅니다. 이것은 손끝, 발끝이 차갑다 못해 시린 느낌마저 듭니다.
그런 통증들을 해결하기 위해서 수면 양말 등을 몇 겹이나 신어도 차갑기는 마찬가지입니다. 수족 냉증의 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다
- 과도한 스트레스
- 음주
- 위장장애에 의한 빈혈
- 체력 저하
- 저혈압
- 출산이나 폐경등으로 인한 호르면 변화
- 류머티스성 질환
- 레이노병
- 말초 동맥질환 등
이 중에서 스트레스는 현대인들에게 각종 질병이나 질환의 주범입니다.
스트레스는 우리 몸에서 아드레날린이라는 물질을 생성하게 하고 신체의 순환 과정에서 말초 혈관을 수축하게 만듭니다.
그래서 발로 가는 혈류를 줄어들게 하면서 온도도 내려가게 합니다. 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 각종 질병이나 질환을 일으키므로 관리를 잘 해야 하는 것입니다.
버거병이나 레이노병은 팔과 다리 혈관 문제로 피가 통하지 않아서 생기는 질환입니다. 팔과 다리의 색깔이 변하고 통증이 생기기도 합니다.
그래서 걷기 등의 운동도 힘들 뿐만 아니라 통증이 심해지면 괴사가 되기도 합니다.
2.혈액순환 장애?!!유형은?!!
신진대사가 원활해지지 않으면 발이 시리게 됩니다. 혈액순환이 손끝, 발끝까지 제대로 가지 않기 때문입니다.
비만이나 말초 동맥질환과 같은 심장 질환이 있는 경우에도 혈액순환이 제대로 되지 않으므로 발이 시린 이유가 됩니다.
하지 정맥류가 있는 경우에도 다리 쪽으로 내려온 정맥혈의 일부가 심장쪽으로 돌아갈 수 없는 혈액순환 장애 원인이 됩니다. 또한 다리 부종을 발생시키는 주된 원인이 하지 정맥류이기도 합니다
3.질병?!!어떤 질병?!!
빈혈, 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증이 있는 경우에도 차갑거나 시릴 수 있습니다. 빈혈은 적혈구가 부족할 때에 발생하는 것으로 심한 빈혈은 발이 차가워지는 원인이 됩니다.
당뇨병은 신경손상에 의해서 발 뿐만 아니라 손이 차갑게 느껴지는 원인이 됩니다. 또한 발이 무감각하거나 따끔거리는 증상을 보이기도 합니다.
갑상선이 본래 기능을 발휘하지 못하고 기능이 저하되는 경우에는 혈액순환이 감소됩니다. 또한 신진대사도 저하되기 때문에 손발이 차가워지는 직접적인 원인이 됩니다.
갑상선 호르몬이 부족하면 심장박동을 느리게 하고 소화기능도 떨어뜨리게 됩니다. 또한 체온조절 기능도 떨어뜨리기 때문에 발의 냉기가 심해진다는 것입니다
▶발끝치기 부작용 과 효과는 어떻게?!!원리와 운동방법은 이렇습니다!!
발 시림이나 수족냉증 있을 때 손 난로 핫팩 사용은?!!이건 지켜라!!
수족 냉증 등으로 발이 차갑거나 시린 경우에는 수면양말을 여러 겹 겹쳐 신는 것 보다는 땀을 흡수할 수 있는 면 양말을 신고 수면양말을 덧 신는 것이 좋습니다.
면 양말이 땀을 흡수하면서 보온 효과를 누릴 수 있기 때문입니다.
하지만 당장의 시린 현상 때문에 손 난로, 핫팩 사용은 주의해야 합니다. 일시적으로 온도를 높이면서 시린 현상을 해결 할 수 있지만, 근본적인 혈액순환 문제를 개선하는 것은 아니기 때문입니다.
또한 손발 온도가 급격히 낮아진 상태에서 오래 사용하면 저온 화상 우려도 있기 때문에 주의해야 합니다.
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발이 차가울 때 해결은?!!
적당한 운동을 통해서 발 끝까지 혈액순환이 잘 될 수 있도록 자극을 가해 주는 것이 좋습니다. 근력 운동보다는 발바닥 혈액순환에 도움이 되는 줄넘기, 달리기, 등산 등과 같은 유산소 운동이 좋습니다.
운동을 꾸준히 하면 체온이 상승하고 혈액순환이 원활해지게 됩니다. 그래서 체내 독소나 노폐물이 빠르게 배출되기 때문에 수족냉증 개선에도 좋습니다.
그리고 과도한 스트레스 받지 않도록 해야 하고, 본인만의 방법으로 그 때 그 때 풀어주어야 합니다. 스트레스는 현대인들에게 만병의 근원이며 신진대사의 원활한 흐름을 방해하기 때문입니다.
반신욕이나 족욕을 꾸준히 하는 것도 좋습니다. 반신욕이나 족욕은 혈액순환을 원활하게 하면서 체내 노폐물이나 독소를 빠르게 배출합니다. 그래서 피부 미용 뿐만 아니라 다리 부종 등을 해결하는데도 좋습니다.
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편안한 복장을 해야 합니다. 레깅스, 스타킹, 올인원 등과 같이 꽉 조이는 옷은 절대적으로 좋지 않습니다. 날씬하고 슬림한 몸매를 유지하거나 보여주는 데도 좋습니다.
하지만 그것에 비례해서 신진대사와 혈액순환을 방해하기 때문입니다.
발이 차가울 때 좋은 음식을 충분히 먹어주는 것이 좋습니다. 따뜻한 성질을 가진 것으로 혈액순환이 잘 되는 음식물을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
대표적인 것으로는 생강, 마늘, 단호박, 미나리, 모과 등이 있습니다.
생강은 외부 세균들의 침입을 막아주는 항균작용을 할 뿐만 아니라 체온을 올려주는 역할을 합니다.
마늘에는 아리고 매운 맛을 내는 알리신 성분이 살균, 항균 작용을 할 뿐만 아니라 혈당을 진정시키는 역할도 하기 때문입니다.
늙은 호박도 부종을 없애주고 수족냉증을 가라 앉혀주는데 좋은 대표적인 음식입니다. 따라서 적절한 운동 등과 함께 이런 음식을 꾸준히 섭취하면서 체온을 높여주는 것이 좋습니다
하지만 당뇨 하지 정맥류 등과 같은 질병이 원인이라면 전문의 도움을 받아서 해결해야 합니다. 근본적인 원인 치료가 가장 중요하기 때문입니다.
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