소금물 장청소 방법, 효과, 부작용과 주의사항에는 어떤 것이 있을까요?
체내 독소와 변비를 해결하기 위한 장청소 방법에는 다양한 것들이 있습니다. 특정 제품을 이용하거나 민간요법을 이용하는 것들도 있고 병원에서 하는 방법들도 있습니다.
그 중에서도 가정에서 별다른 비용없이 쉽고 간단하게 할 수 있는 것이 소금물 마시기 장청소 방법입니다
소금물 장청소 어떻길래?!!
섭취한 음식물이 완전히 소화되지 않고 체내 독소와 노폐물의 형태로 축적 될 수 있습니다. 그래서 소금물을 이용해서 설사를 유도하는 방법이
소금물 장청소입니다.
대장 내시경을 할 때에 병원에서 주는 약과 물을 마시면서 설사를 유도하는 것과 비슷한 원리라고 생각하면 됩니다. 이것은 변비해소와 다이어트를 하기 위한 방법으로도 널리 사용되는 민간요법입니다
소금물 마시기 장청소 방법?!!
제대로 된 효과를 보기 위한 장청소 준비물은 다음과 같습니다
- 죽염 소금 이나 볶은 소금(10~30g)
- 미지근한 물(여성 1L~1.5L, 남성 1.5L~2.5L)
소금물 마시기 장청소는 다음과 같은 순서대로 하면 됩니다
- 전날 식사는 간단히 함
- 구충제 1알을 복용 함
- 아침 공복상태에서 소금물 6~10컵 마심
- 첫째 설사후 물 한컵, 둘째 설사후 물 반컵, 셋째 설사후 물 1/3컵순으로 줄여 나감
- 찌꺼기 없는 물설사가 나오면 끝.
보통의 경우에 섭취후 1시간이내에 설사를 5회정도 반복하게 됩니다. 위와 같은 과정을 마치고 나면 식사는 부드러운 죽이나 미음을 합니다
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소금물 장청소 효과 장점은?!!
인위적인 방법으로 장에 있는 각종 찌꺼기, 노폐물, 체내독소나 유산균(유익균, 유해균, 중간균) 등을 배출하는 것입니다. 그래서 부작용도 존재하고 있지만 다음과 같은 장점들이 있어서 많이들 하고 있습니다
- 비용 발생 없음
- 맑고 투명한 피부
- 두통 완화
- 숙변 제거(변비 해결)
- 장내 독소 배출
- 다이어트 효과
- 소화불량 해소 등
소금물 장청소 부작용
1. 탈수 우려!!
식사 중에 나트륨의 허용치를 초과하는 경우가 대부분입니다. 그래서 “나를 위해서 NA(나)를 줄여주세요!”라는 건강 관련 홍보 문구들이 식당 등에 많습니다.
그럼에도 불구하고 장청소를 위해서 소금물을 억지로 추가로 마시는 것은 탈수와 갈증을 유발할 수 있는 부작용이 있습니다
2. 혈압 상승!!이유는?!!
혈관내에 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 작용에 의해서 혈관내로 물을 끌어 모으게 됩니다. 그 결과에 의해서 혈관이 터질듯이 부풀어 오르게 되는 것이므로 혈압을 상승시키게 됩니다.
그래서 평소에 높은 혈압 때문에 고생하는 사람들은 절대적으로 주의해야 합니다.
3. 장내세균은?!!
장내에 존재하는 유해균 뿐만 아니라 유익균들도 설사를 통해서 억지로 배출하게 됩니다. 그로 인해서 장내 세균의 균형이 깨어지면서 세균감염의 위험성이 증가할 수 있습니다
4. 장염 발생?!!
세균 감염 위험성의 증가로 인해서 생길 수 있는 것이 장염입니다. 장청소를 마친 후에 섭취한 음식물에 의해서도 쉽게 장염에 감염 될 수도 있습니다
5. 건강 악영향?!!
짧은 시간에 독소나 일시적인 변비를 해결하는데는 좋습니다. 하지만 자주하면 체내 염분 농도가 높아지면서 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다
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소금물 장청소 주의사항?!!
1. 먹거리 주의!!
과식이나 기름기 많은 음식물, 고열량 음식물을 섭취한 경우에는 장청소를 다음으로 미루는 것이 좋습니다. 속을 비운 상태에서 하는 것이 효과가 좋은 것이므로 이런 상태에서 하는 것은 사람만 고생하고 원하는 결과를 얻을 수 없기 때문입니다
2. 설사는?!!
설사는 참지 말아야 합니다. 설사를 통해서 노폐물과 숙변이 제거되는 것이므로 반가운(?) 설사는 참지말고 빨리 배출해야 합니다
3. 식사는?!!
장청소를 마치고 나면 식사는 부드러운 죽이나 미음이 좋습니다. 어느 정도 익숙해지고 나면 가벼운 식사를 이어가면 됩니다. 대장 내시경 등을 마치고 났을때에 “죽–>식사”의 순서대로 하는 것과 동일하다고 생각하면 됩니다
4. 잦은 시도는?!!
너무 자주하는 것은 위험합니다. 이 방법에 대한 효과에 못지 않은 부작용들도 분명히 존재하고 있습니다. 그리고 과학적으로 검증되지 않는 민간요법이기도 합니다.
따라서 너무 자주 하는 것은 위장 장애나 장내 환경의 균형을 깨뜨릴 수 있다고 합니다. 숙변제거나 다이어트 등을 위한 소기의 목적 달성을 위해서 자주 반복하다가 건강을 잃을 수도 있기 때문입니다.
5. 주의해야 할 지병은?!!
평소에 심장이 쇠약하거나 당뇨, 고혈압, 부종, 신장질환, 소화기 계통에 이상이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 그리고 위궤양, 대장내에 용종이나 염증이 있는 사람들도 각별히 주의해야 한다고 합니다.
따라서 이런 질병이나 계통에 문제가 있는 사람들이 이 방법을 하고 싶은 경우에는 반드시 전문의와 상담을 거친후에 해야 합니다
변비나 다이어트 등을 필요로 하는 사람들이 넘쳐남에 따라서 장청소와 관련된 제품이나 방법들이 넘쳐나고 있습니다. 그렇게 넘쳐나는 정보들 속에는 과대광고나 본인 회사, 제품의 우수성만을 부각하는 홍보들도 많기 때문에 주의해야 합니다.
장청소를 하는 것도 좋지만, 검증되지 않는 제품이나 방법으로 건강을 망치는 수가 있기 때문입니다. 또한 장청소나 디톡스도 본인에게 맞는 것이 있으므로 신중하게 선택해서 하는 것이 중요합니다
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